Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Боевые искусства

X-Fit - это сеть фитнес-клубов, которая предлагает своим клиентам разнообразные групповые программы. В этой статье мы расскажем о 10 лучших авторских групповых программах, которые можно найти в сети X-Fit.

1. BodyPump

BodyPump - это программа, которая сочетает в себе упражнения с гантелями и тяжестями. Программа разработана компанией Les Mills и включает в себя музыку, которая стимулирует вас на максимальное напряжение.

2. Zumba

Zumba - это программа, которая сочетает в себе танцы и аэробику. Программа разработана Альбеном Азуреей и Бетти Перес и включает в себя музыку из разных стран мира.

Если вы первый раз пришли заниматься в тренажерный зал, нужно учитывать вашу подготовку. Часто ее нет совсем. Как определить рабочий вес в таком случае? Пока что – никак.

Люди от того и идут качаться, что «уже приспичило». Поэтому первая тренировка – очень важный момент. Если вы получите от (или после) нее плохое впечатление, второй раз вы уже сюда не придете.

Обычно количество подходов и вес подбирает тренер. Постойте! А есть ли у тренера нужное образование, курсы? Или это просто доморощенный качок, добившийся быстрой прогрессии нехорошими путями? Их и надо бояться.

Как правильно разогреться перед тренировкой, чтобы избежать травм. Зачем нужна разминка?

В таблице приведены среднестатистические затраты калорий для различных групп труда и возрастов с разбивкой на женщин и мужчин. Значения приведены в килокалориях.

Последние обновления на сайте:

1. Арбуз вечером при диете: можно или нет
2. Дорогие женщины и девушки, по многочисленным просьбам, я открываю набор на июнь в свой онлайн - клуб "Время для Себя: Начни с Тела".
3. Когда нужно обратиться к кардиологу?
4. 11 мая - особенный день для нашего фитнес - центра, именно в этот день появился на свет наш самый красивый, спортивный, душевный руководитель!
5. Ходьба на месте: сколько калорий сжигается за один час
6. 5 советов для тех, кто начал путь к стройности от фитнес тренера.
7. День без диет - это международный праздник, который отмечают 6 мая.
8. Какие интересные факты о истории Москвы не всем известны
9. Мир! Труд! Май!
10. Сколько калорий сжигается при ходьбе: полное руководство
11. Своих недостатков слабая жизненная позиция бояться.
12. Пропала кошка! 24.
13. Что такое степ и с чем его "Едят"?
14. Сколько калорий в 2 чайных ложках сахара: ответ на ваш вопрос
15. Бережный фитнес - это вид физической активности, направленный на укрепление здоровья и улучшение самочувствия без риска травмирования организма.
16. Прописные истины фитнеса:
17. Брендирование спортивной формы для фитнес клубов и личных тренеров!
18. Хотите верьте, хотите нет, но на фитнес батутах мышцы тазового дна укрепляются!
19. Карма - не доставка еды.
20. Взрывные и высокоинтенсивные тренировки для вашей идеальной физической формы!
21. Меня зовут Александра.
22. Клуб "Здоровье": активное долголетие через физическую активность.
23. В семье Андрея и Кристины Черкасовых пополнение!
24. Забрала к себе жить маму.
25. Наш по-настоящему весенний лимфодренажный курс завершился!
26. Дружба и поддержка в команде - залог успеха!
27. Как эффективен Lipo 6 black Ultra Concentrate для похудения
28. В группе "Улыбка" физическая активность занимает важное место в повседневной жизни.
29. В том случае, если ваши эмоции после тренировки не похожи на эти, тогда вы ещё не тренировались.
30. Букайо сака усилит свои тренировки во время международного перерыва в рамках подготовки к матчу лиги чемпионов против "Реала".
31. Мое текущее место работы представляет собой какую-то квинтэссенцию всего моего предыдущего опыта.
32. Купить Nutrex Lipo-6 Black: Рассказываем, как добиться идеальной фигуры
33. Авторсвоеготела. Как же происходят изменения в теле, которые для вас важны.
34. Здоровый образ жизни и реабилитация: как сотрудники заиграевского реабилитационного центра для несовершеннолетних находят баланс через пилатес!
35. Мы рады объявить о запуске уникальной программы, которая изменит ваше восприятие фитнеса и поможет вам достичь гармонии тела и души - аэройога!
36. CAGMO: Как группа из Владивостока покорила сцены
37. Легкая 7-минутная йога - растяжка.
38. 5 минут в день ради красоты и здоровья!
39. Спортивные наши, мы представляем вам нового тренера по направлению Fitness Lite.
40. Всем привет, меня зовут Екатерина Школьникова.
41. Флэшмоб "движение - это жизнь.
42. В колледже проходит секция по фитнесу.
43. Укрепи пресс за 5 минут: секреты интенсивной планки
44. Мы поздравляем победителей турнира по гиревому спорту!
45. Тема здорового образа жизни волнует многих, особенно в мире спорта и фитнеса.
46. Мастер-класс "Диски - Грация" провела Наталья Бибичева для участников клубного формирования "тонус".
47. Новый шаг в отношениях селены гомес и Бенни Бланко.
48. Орлёнок - спортсмен 13.
49. Калорийность меда: сколько килокалорий в 1 столовой ложке
50. Наверное, главный секрет сейчас, это то что я очень стараюсь не забивать на себя (по возможности!