Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Боевые искусства

X-Fit - это сеть фитнес-клубов, которая предлагает своим клиентам разнообразные групповые программы. В этой статье мы расскажем о 10 лучших авторских групповых программах, которые можно найти в сети X-Fit.

1. BodyPump

BodyPump - это программа, которая сочетает в себе упражнения с гантелями и тяжестями. Программа разработана компанией Les Mills и включает в себя музыку, которая стимулирует вас на максимальное напряжение.

2. Zumba

Zumba - это программа, которая сочетает в себе танцы и аэробику. Программа разработана Альбеном Азуреей и Бетти Перес и включает в себя музыку из разных стран мира.

Если вы первый раз пришли заниматься в тренажерный зал, нужно учитывать вашу подготовку. Часто ее нет совсем. Как определить рабочий вес в таком случае? Пока что – никак.

Люди от того и идут качаться, что «уже приспичило». Поэтому первая тренировка – очень важный момент. Если вы получите от (или после) нее плохое впечатление, второй раз вы уже сюда не придете.

Обычно количество подходов и вес подбирает тренер. Постойте! А есть ли у тренера нужное образование, курсы? Или это просто доморощенный качок, добившийся быстрой прогрессии нехорошими путями? Их и надо бояться.

Как правильно разогреться перед тренировкой, чтобы избежать травм. Зачем нужна разминка?

В таблице приведены среднестатистические затраты калорий для различных групп труда и возрастов с разбивкой на женщин и мужчин. Значения приведены в килокалориях.

Последние обновления на сайте:

1. Жизнь - это движение.
2. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
3. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
4. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
5. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
6. Вместе с мамой - быстрее ветра!
7. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
8. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
9. Эпизод 847. Находка в общежитии.
10. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
11. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
12. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
13. Эпизод 770. Огненная беда.
14. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
15. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
16. Здоровый образ жизни - наш выбор!
17. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
18. Описание тренировок. Женское здоровье.
19. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
20. Не фитнес. Акт любви.
21. Эпизод 626. Гусиный бег.
22. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
23. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
24. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
25. Эпизод 595. Встреча с хищником.
26. Строищейся новый квартал.
27. Почему вы не худеете?
28. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
29. Какой спорт выбрать?
30. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
31. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
32. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
33. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
34. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
35. Эпизод 497. Пропавший пловец.
36. Информация по взвешиваниям!
37. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
38. Просто ходить - уже терапия.
39. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
40. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
41. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
42. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
43. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
44. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
45. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
46. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
47. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
48. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
49. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
50. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых