Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Боевые искусства

X-Fit - это сеть фитнес-клубов, которая предлагает своим клиентам разнообразные групповые программы. В этой статье мы расскажем о 10 лучших авторских групповых программах, которые можно найти в сети X-Fit.

1. BodyPump

BodyPump - это программа, которая сочетает в себе упражнения с гантелями и тяжестями. Программа разработана компанией Les Mills и включает в себя музыку, которая стимулирует вас на максимальное напряжение.

2. Zumba

Zumba - это программа, которая сочетает в себе танцы и аэробику. Программа разработана Альбеном Азуреей и Бетти Перес и включает в себя музыку из разных стран мира.

Если вы первый раз пришли заниматься в тренажерный зал, нужно учитывать вашу подготовку. Часто ее нет совсем. Как определить рабочий вес в таком случае? Пока что – никак.

Люди от того и идут качаться, что «уже приспичило». Поэтому первая тренировка – очень важный момент. Если вы получите от (или после) нее плохое впечатление, второй раз вы уже сюда не придете.

Обычно количество подходов и вес подбирает тренер. Постойте! А есть ли у тренера нужное образование, курсы? Или это просто доморощенный качок, добившийся быстрой прогрессии нехорошими путями? Их и надо бояться.

Как правильно разогреться перед тренировкой, чтобы избежать травм. Зачем нужна разминка?

В таблице приведены среднестатистические затраты калорий для различных групп труда и возрастов с разбивкой на женщин и мужчин. Значения приведены в килокалориях.

Последние обновления на сайте:

1. Лето. Странное время года.
2. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
3. Как город пережил революцию и гражданскую войну
4. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
5. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
6. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
7. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
8. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
9. Эпизод 174. Пожар в отеле.
10. Уважаемые жители! С прошлой недели начались наши спортивные занятия по зумбе, зумбе - кидс, а также йога и джампинг - фитнес!
11. Глаза боятся - руки делают!
12. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
13. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!
14. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.
15. Где можно посмотреть классическую музыку
16. И начинается 90 дней лета.
17. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Уфе
18. Пусть каждый день маленькие победы приносит.
19. Какие музеи есть в Чебоксарах и что в них представлено
20. Калорийность арбуза на 100 грамм мякоти: подробное руководство
21. Лето уже на пороге, и хотя до его начала остались считанные дни, это не повод прекращать тренировки.
22. Добро пожаловать на самую необычную, веселую и любимую детьми тренировку!
23. Очередные "Небольшие Зарисовки" по работе лошадей.
24. Арбуз вечером при диете: можно или нет
25. Среди моих дорогих подписчиков, конечно же, есть и отчаянные поклонники зож.
26. Лето - не повод пропускать тренировки.
27. Танцуют все! Первый большой танцевальный концерт фитнес - группы на сцене ильинского дома культуры (руководитель Виктория Меньшакова.
28. Фитнес - аэробика - подвижный вид тренировок, направленный на снижение веса, улучшение физической формы и здоровья организма в целом.
29. В комментариях ТГ, Светлана задала такой вопрос и мне захотелось ответить на него более подробно.
30. Мне 46 лет, и последние 8 лет я регулярно занимаюсь силовыми тренировками в зале.
31. Какие встречи с известными людьми проводятся
32. Об этой новости уже успел рассказать "Коммерсантъ".
33. Привет, меня зовут Карина!
34. Забудь про скучные тренировки и однообразные упражнения!
35. Какие исторические памятники наиболее значимы в Иваново
36. Сколько углеводов содержится в грамме сахара: полное руководство
37. Где можно прогуляться вдоль берега Северной Двины
38. Фитнес - как танец, где вы - хореограф своей жизни.
39. Мечтать - это здорово!
40. Что такое йога сейчас.
41. Сколько сахара содержится в еде: полное руководство
42. Коротко о том чем я занимаюсь в зале.
43. Зумба в Metrofitness - танцуй, заряжайся, худей!
44. Добрый день, наши подписчики!
45. Анна пересильд теперь и певица?
46. Чтобы поймать тренд - вырываемся из мегаполиса … и влетаем в гости к подруге загород на каблуках!
47. 3 шага чтоб поднять уверенность в себе.
48. Почему завтрак до 9 утра важен для вашего организма
49. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
50. Как я набрала 20 килограммов на любимых завтраках: моя история