Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Боевые искусства

X-Fit - это сеть фитнес-клубов, которая предлагает своим клиентам разнообразные групповые программы. В этой статье мы расскажем о 10 лучших авторских групповых программах, которые можно найти в сети X-Fit.

1. BodyPump

BodyPump - это программа, которая сочетает в себе упражнения с гантелями и тяжестями. Программа разработана компанией Les Mills и включает в себя музыку, которая стимулирует вас на максимальное напряжение.

2. Zumba

Zumba - это программа, которая сочетает в себе танцы и аэробику. Программа разработана Альбеном Азуреей и Бетти Перес и включает в себя музыку из разных стран мира.

Если вы первый раз пришли заниматься в тренажерный зал, нужно учитывать вашу подготовку. Часто ее нет совсем. Как определить рабочий вес в таком случае? Пока что – никак.

Люди от того и идут качаться, что «уже приспичило». Поэтому первая тренировка – очень важный момент. Если вы получите от (или после) нее плохое впечатление, второй раз вы уже сюда не придете.

Обычно количество подходов и вес подбирает тренер. Постойте! А есть ли у тренера нужное образование, курсы? Или это просто доморощенный качок, добившийся быстрой прогрессии нехорошими путями? Их и надо бояться.

Как правильно разогреться перед тренировкой, чтобы избежать травм. Зачем нужна разминка?

В таблице приведены среднестатистические затраты калорий для различных групп труда и возрастов с разбивкой на женщин и мужчин. Значения приведены в килокалориях.

Последние обновления на сайте:

1. Скрытый голод: почему вы выходите из зала и сразу лезете в холодильник за запрещёнкой?
2. С - фитнес, всех приветствую!
3. Этот год совершенно уникальный для меня, во многом благодаря девочкам из моего ансамбля.
4. Вчера наконец планово попали к неврологу!
5. Strong Nation подходит практически каждому.
6. "Семья - это мы!
7. Накипело. Открываешь ленту, а там spaч:
8. На склоне у спортивной площадки за домом номер 35 к 5 по улице верхние поля разбросана колбаса, которая выглядит очень подозрительно.
9. "Коварная Женщина": Петр дранга публично обратился к агате муцениеце.
10. Недавно отмечали 1 год бизнес-клуба эволют, который основал.
11. Благодарю вас, девушки, за доверие и заботу о себе.
12. "Пересела с 250 кубов на 125?
13. Просыпаетесь с отёками на лице и хотите привести себя в порядок без салонов и дорогих процедур?
14. Ехала в поезде с соседкой, всё утро болтали.
15. 16 лeт oни были вмecтe.
16. Спорт объединяет! Как в "Глебовской Школе" отметили международный день спорта.
17. Утро понедельника. Я не на тренировке.
18. Шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
19. Она покорила вершины фитнеса: история успеха.
20. Выгулялась в Стамбуле по случаю своего дня рождения!
21. 52-Летняя Виктория макарская до неузнаваемости изменилась.
22. Чувствуешь упадок сил?
23. Скоро лето, товарищи.
24. Выводы сами делайте.
25. Алексей щербаков отменил все концерты и покидает Россию.
26. Забыть или спасти?
27. Правильные перекусы - это не "Морковка и Сила Воли", а сытость и контроль аппетита.
28. В Сети обсуждают внешний вид виктории макарской.
29. Бедных детей четырехлапый "Малыш растерзал".
30. Дорогие наши спортсменки!
31. Когда в семье родился малыш, отец находился вдали от дома.
32. Minho из Shinee и атлет Hong Beom Seok из шоу Physical: 100, представляя южную Корею, выиграли фитнес - гонку Hyrox в тайбэе!
33. Не существует универсального рецепта активности.
34. Запрет на одежду в спортазалах.
35. Виктор, 30 лет.
36. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
37. "Проклятие Лужников"? Нелли Уварова экстренно госпитализирована с катка, не успев восстановиться после прошлого перелома.
38. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
39. Что поможет ребенку расти здоровым?
40. Бесс мотта - американская актриса, певица, хореограф и инструктор по физическим упражнениям.
41. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
42. "Живу Один, с Кошками".
43. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
44. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
45. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
46. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
47. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
48. Спорт - норма жизни!
49. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
50. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!