Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Боевые искусства

X-Fit - это сеть фитнес-клубов, которая предлагает своим клиентам разнообразные групповые программы. В этой статье мы расскажем о 10 лучших авторских групповых программах, которые можно найти в сети X-Fit.

1. BodyPump

BodyPump - это программа, которая сочетает в себе упражнения с гантелями и тяжестями. Программа разработана компанией Les Mills и включает в себя музыку, которая стимулирует вас на максимальное напряжение.

2. Zumba

Zumba - это программа, которая сочетает в себе танцы и аэробику. Программа разработана Альбеном Азуреей и Бетти Перес и включает в себя музыку из разных стран мира.

Если вы первый раз пришли заниматься в тренажерный зал, нужно учитывать вашу подготовку. Часто ее нет совсем. Как определить рабочий вес в таком случае? Пока что – никак.

Люди от того и идут качаться, что «уже приспичило». Поэтому первая тренировка – очень важный момент. Если вы получите от (или после) нее плохое впечатление, второй раз вы уже сюда не придете.

Обычно количество подходов и вес подбирает тренер. Постойте! А есть ли у тренера нужное образование, курсы? Или это просто доморощенный качок, добившийся быстрой прогрессии нехорошими путями? Их и надо бояться.

Как правильно разогреться перед тренировкой, чтобы избежать травм. Зачем нужна разминка?

В таблице приведены среднестатистические затраты калорий для различных групп труда и возрастов с разбивкой на женщин и мужчин. Значения приведены в килокалориях.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 874. Спортивный лидер.
2. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
3. Мадоу ЦРР д/с 14.
4. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
5. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
6. Правда, о которой не говорят в спортзале.
7. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
8. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
9. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
10. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
11. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
12. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
13. С днём тренера.
14. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
15. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
16. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
17. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
18. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
19. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
20. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
21. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
22. Секрет вкусной домашней шаурмы.
23. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
24. В фитнес - студии "Фитника".
25. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
26. Эпизод 497. Пропавший пловец.
27. Три снимка - три разных жизни в одной.
28. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
29. Лето с градом чудес.
30. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
31. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
32. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
33. Мой подход к снижению веса.
34. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
35. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
36. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
37. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
38. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
39. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
40. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
41. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
42. Как город пережил революцию и гражданскую войну
43. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
44. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
45. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
46. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
47. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
48. Столяр - золотые руки.
49. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
50. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.