Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Боевые искусства

X-Fit - это сеть фитнес-клубов, которая предлагает своим клиентам разнообразные групповые программы. В этой статье мы расскажем о 10 лучших авторских групповых программах, которые можно найти в сети X-Fit.

1. BodyPump

BodyPump - это программа, которая сочетает в себе упражнения с гантелями и тяжестями. Программа разработана компанией Les Mills и включает в себя музыку, которая стимулирует вас на максимальное напряжение.

2. Zumba

Zumba - это программа, которая сочетает в себе танцы и аэробику. Программа разработана Альбеном Азуреей и Бетти Перес и включает в себя музыку из разных стран мира.

Если вы первый раз пришли заниматься в тренажерный зал, нужно учитывать вашу подготовку. Часто ее нет совсем. Как определить рабочий вес в таком случае? Пока что – никак.

Люди от того и идут качаться, что «уже приспичило». Поэтому первая тренировка – очень важный момент. Если вы получите от (или после) нее плохое впечатление, второй раз вы уже сюда не придете.

Обычно количество подходов и вес подбирает тренер. Постойте! А есть ли у тренера нужное образование, курсы? Или это просто доморощенный качок, добившийся быстрой прогрессии нехорошими путями? Их и надо бояться.

Как правильно разогреться перед тренировкой, чтобы избежать травм. Зачем нужна разминка?

В таблице приведены среднестатистические затраты калорий для различных групп труда и возрастов с разбивкой на женщин и мужчин. Значения приведены в килокалориях.

Последние обновления на сайте:

1. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
2. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
3. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
4. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
5. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
6. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
7. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
8. Я и не думала, что пол.
9. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
10. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
11. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
12. Когда я приезжаю на дачу, чувствую, как тело наполняется энергией.
13. В Костроме появился мобильный тренажёрный зал на базе грузовика.
14. Carmen Electra. Aerobic Striptease (2003).
15. Осторожно, кидаю говно на вентилятор.
16. Арбуз вечером: можно ли его есть на диете
17. Никудышный муж. Рассказ.
18. 3 вредных совета для женщин, у которых "ВСЁ ПОД Контролем".
19. В нашем распоряжении не было роскошных и дорогостоящих спортивных сооружений!
20. Тренировки дома vs в фитнес-клубе: почувствуйте разницу!
21. Минувшие выходные в нашей стране были даны нам, нынешнему поколению, не просто так.
22. Международный день зожника - отличный повод поговорить о том, что зож это не только про фитнес - зал и строгие диеты.
23. Многие считают, что джампинг фитнес - это просто развлечение, а не серьезная тренировка.
24. Фитнес - зарядка для всех желающих!
25. Сколько калорий вы сжигаете: полное руководство по энергетическим расходам
26. Календарь нашего дома счастливых собачек на майские праздники выбирайте любой день!
27. Фестиваль по фитнес - аэробике "Звёзды Поволжья".
28. 9 марта на СТС стартовал проект "Богатырские Игры", где Ника выступает в роли ведущей.
29. "Лотос - Сила в Команде" - таков девиз спортивной команды группы компаний "лотос".
30. Какие кулинарные традиции можно попробовать в Ижевске
31. Комплекс упражнений для красивой спинки в домашних условиях с фитнес резинкой.
32. Сколько сахара содержится в сахаре: ответ на простой вопрос
33. Хочу познакомиться вас с создателем наших витаминов.
34. Переехав из города в с. лермонтово, я думала что будет сложно и невозможно привыкнуть к этой "Тихой Гавани" жизни в деревне.
35. Сахар в продуктах питания: что мы знаем и что скрывают этикетки
36. Приветствую! Мое имя Настасья баке, мне 42 года, и я - женщина, которая точно знает, чего хочет от жизни и от отношений.
37. Я фитнес - тренер и мне не стыдно признаться, что:
38. 3-Комнатная квартира во фрунзенском районе продается.
39. А покажите мне хоть одного неленивого?
40. Пятничная функциональная тренировка Hiit Killer Workout.
41. Среда - тренировка по расписанию.
42. Функциональные тренировки - особая разновидность групповых занятий.
43. Методика танцевальных тренировок хорошую кардионагрузку дает.
44. "Верь в себя!
45. Вес на месте стоит?
46. Больше полезной информации можете найти в нашем телеграмм канале - Dailysportru.
47. Эти простые утренние привычки помогут вам избавиться от лишнего веса
48. Какие экскурсии по музеям Москвы самые интересные
49. Побочные эффекты Lipo-6: что нужно знать
50. Мы снова к вам с классными новостями - в ТРК "Небо" откроется DDX Fitness мурино с просторным спа - центром.