Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Боевые искусства

X-Fit - это сеть фитнес-клубов, которая предлагает своим клиентам разнообразные групповые программы. В этой статье мы расскажем о 10 лучших авторских групповых программах, которые можно найти в сети X-Fit.

1. BodyPump

BodyPump - это программа, которая сочетает в себе упражнения с гантелями и тяжестями. Программа разработана компанией Les Mills и включает в себя музыку, которая стимулирует вас на максимальное напряжение.

2. Zumba

Zumba - это программа, которая сочетает в себе танцы и аэробику. Программа разработана Альбеном Азуреей и Бетти Перес и включает в себя музыку из разных стран мира.

Если вы первый раз пришли заниматься в тренажерный зал, нужно учитывать вашу подготовку. Часто ее нет совсем. Как определить рабочий вес в таком случае? Пока что – никак.

Люди от того и идут качаться, что «уже приспичило». Поэтому первая тренировка – очень важный момент. Если вы получите от (или после) нее плохое впечатление, второй раз вы уже сюда не придете.

Обычно количество подходов и вес подбирает тренер. Постойте! А есть ли у тренера нужное образование, курсы? Или это просто доморощенный качок, добившийся быстрой прогрессии нехорошими путями? Их и надо бояться.

Как правильно разогреться перед тренировкой, чтобы избежать травм. Зачем нужна разминка?

В таблице приведены среднестатистические затраты калорий для различных групп труда и возрастов с разбивкой на женщин и мужчин. Значения приведены в килокалориях.

Последние обновления на сайте:

1. Восток или Запад?
2. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
3. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
4. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
5. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
6. Фитнес и зима созданы друг для друга.
7. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
8. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
9. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
10. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
11. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
12. Мы учим. Играем.
13. Натуральные энергетические коктейли.
14. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
15. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
16. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
17. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
18. Маленькие шаги, большие перемены.
19. Главная новость декабря!
20. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
21. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
22. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
23. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
24. Твое тело - твой проект!
25. Эпизод 795. Особенности дружбы.
26. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
27. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
28. У меня был план.
29. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
30. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
31. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
32. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
33. Эпизод 720. Неудачная притвора.
34. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
35. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
36. Ислентьева Дарья. В 3.
37. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
38. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
39. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
40. Эпизод 595. Встреча с хищником.
41. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
42. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
43. Движения Лопатки: почему это важно?
44. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
45. Трудовые_будни_апи.
46. Мой первый любимый и такой важный проект.
47. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
48. В фитнес - студии "Фитника".
49. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
50. Уважаемые работники авиационной отрасли!