Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Боевые искусства

X-Fit - это сеть фитнес-клубов, которая предлагает своим клиентам разнообразные групповые программы. В этой статье мы расскажем о 10 лучших авторских групповых программах, которые можно найти в сети X-Fit.

1. BodyPump

BodyPump - это программа, которая сочетает в себе упражнения с гантелями и тяжестями. Программа разработана компанией Les Mills и включает в себя музыку, которая стимулирует вас на максимальное напряжение.

2. Zumba

Zumba - это программа, которая сочетает в себе танцы и аэробику. Программа разработана Альбеном Азуреей и Бетти Перес и включает в себя музыку из разных стран мира.

Если вы первый раз пришли заниматься в тренажерный зал, нужно учитывать вашу подготовку. Часто ее нет совсем. Как определить рабочий вес в таком случае? Пока что – никак.

Люди от того и идут качаться, что «уже приспичило». Поэтому первая тренировка – очень важный момент. Если вы получите от (или после) нее плохое впечатление, второй раз вы уже сюда не придете.

Обычно количество подходов и вес подбирает тренер. Постойте! А есть ли у тренера нужное образование, курсы? Или это просто доморощенный качок, добившийся быстрой прогрессии нехорошими путями? Их и надо бояться.

Как правильно разогреться перед тренировкой, чтобы избежать травм. Зачем нужна разминка?

В таблице приведены среднестатистические затраты калорий для различных групп труда и возрастов с разбивкой на женщин и мужчин. Значения приведены в килокалориях.

Последние обновления на сайте:

1. Депутат алатырского округа задержан.
2. Подснежники. Скоро начнется пора платьев и купальников.
3. Какие экскурсии по музеям Москвы самые интересные
4. Небольшое, но полезное обновление инвентаря в нашем фитнес-клубе - платформа для отжиманий.
5. По итогам моего планирования на апрель у меня вот такой "мини"-план:
6. Lipo 6: Эффективный Жиросжигатель для Женщин
7. Когда я спрашиваю девушек, что они пробовали для похудения, иногда получаю ответы, которые можно назвать экстрим.
8. Спортфаклучший сафу. 19 марта студенты 4 курса группы 141106 в качестве практических занятий посетили фитнес-клуб "Палестра".
9. У меня всегда было пониженное давление, сейчас оно идеальное, 120 на 80, буквально вчера эндокринолог измеряла его, я была удивлена.
10. Профсоюз. Профсоюзобразования. Профсоюзобразованиядона.
11. Ли девушкам занятия со штангой нужны?
12. Фитнес нагрузки помогают улучшить кровоснабжение мышц и регуляцию деятельности нервной системы.
13. Каземиро все-таки молодец.
14. В Москве в рамках повышения квалификации училась у врача - эндокринолога высшей категории со стажем работы более 30 лет а. в. Шилиной.
15. Достопримечательности Каменска-Уральского: что посмотреть в городе
16. Подтянутые, округлые ягодицы не просто фитнес - тренд, это неотъемлемая часть спортивного и здорового тела.
17. Единственный доказанный метод по снижению старения.
18. Подарок для девчонок.
19. Эффективность тренировки фитнес - Jumps.
20. Простой планк для похудения: как начать новичкам
21. Как активировать блуждающий нерв.
22. Как правильно делать планку: пошаговое руководство
23. Эффективная тренировка с фитболом для укрепления корпуса и улучшения осанки.
24. Распространенные мифы о похудении: развенчание популярных мифов о диетах.
25. Почему "Памповые Тренировки" - это вредоносная терминология мешающая прогрессу в силовом тренинге.
26. В преддверии 23 февраля мы предлагаем вам несколько идей полезных подарков для мужчин, которые помогут сохранить их здоровье и благополучие.
27. X - Waters Yenisei 2025: готовимся к холодовому заплыву на втором Сете тренировок.
28. Спортивные травмы из жизни выкидывают.
29. Я занимаюсь спортом уже десять лет, из них шесть лет работаю тренером.
30. В юхмачинском сельском доме культуры прошло очередное занятие участников приоритетного регионального проекта "Активное Долголетие" по фитнесу.
31. Насыщенный восьмичасовой семинар по МФР от колледжа фитнеса и бодибилдинга им.
32. Закачайся за 10 минут: лучшая утренняя зарядка для каждого дня
33. Мы развенчиваем мифы о танцевальном фитнесе!
34. Правильное питание до и после тренировки *: ваш ключ к успеху!
35. Ищете ли вы тренера, который поймет ваши индивидуальные потребности и цели?
36. Какие бывают пульсовые зоны?
37. Наши коктейли - это энергетика, здоровье и хорошее настроение каждый день!
38. Люблю мужа, но не хочу от него детей.
39. Почему диета не является лучшим решением для похудения: 7 основных причин
40. Добрый день! А мы продолжаем знакомить вас с видами спорта, культивируемые в нашей школе.
41. Тазовое дно - фундамент женского здоровья и красоты!
42. Dorams_New_24\_7\_Fitness_Center.
43. Утро начинается не с кофе, а с долгожданной тренировки.
44. Фитнес - тренер из Батайска рассказала, как привести себя в форму после новогодних праздников.
45. Джампинг - фитнес = молодость.
46. Проблемы с похудением: причины и решения
47. ЖК Amber Club (сдался на полгода раньше!
48. Моимысливслух. Люблю я подводить свои итоги за разные периоды своей жизни, особенно когда к этой дате были приурочены определённые цели и мечты.
49. 5 привычек, которые действительно разгоняют метаболизм.
50. Надя_в_2025. Третье января или: чокнулась по спорту.