Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Боевые искусства

X-Fit - это сеть фитнес-клубов, которая предлагает своим клиентам разнообразные групповые программы. В этой статье мы расскажем о 10 лучших авторских групповых программах, которые можно найти в сети X-Fit.

1. BodyPump

BodyPump - это программа, которая сочетает в себе упражнения с гантелями и тяжестями. Программа разработана компанией Les Mills и включает в себя музыку, которая стимулирует вас на максимальное напряжение.

2. Zumba

Zumba - это программа, которая сочетает в себе танцы и аэробику. Программа разработана Альбеном Азуреей и Бетти Перес и включает в себя музыку из разных стран мира.

Если вы первый раз пришли заниматься в тренажерный зал, нужно учитывать вашу подготовку. Часто ее нет совсем. Как определить рабочий вес в таком случае? Пока что – никак.

Люди от того и идут качаться, что «уже приспичило». Поэтому первая тренировка – очень важный момент. Если вы получите от (или после) нее плохое впечатление, второй раз вы уже сюда не придете.

Обычно количество подходов и вес подбирает тренер. Постойте! А есть ли у тренера нужное образование, курсы? Или это просто доморощенный качок, добившийся быстрой прогрессии нехорошими путями? Их и надо бояться.

Как правильно разогреться перед тренировкой, чтобы избежать травм. Зачем нужна разминка?

В таблице приведены среднестатистические затраты калорий для различных групп труда и возрастов с разбивкой на женщин и мужчин. Значения приведены в килокалориях.

Последние обновления на сайте:

1. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
2. После 35 в жизни женщины многое меняется.
3. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
4. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
5. "МЫ за ЗОЖ".
6. 4 января в 12.
7. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
8. Натуральные энергетические коктейли.
9. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
10. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
11. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
12. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
13. Фитнес - аэробика продолжается ….
14. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
15. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
16. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
17. Кратковременная пауза для здоровья.
18. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
19. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
20. Сделайте этот комплекс!
21. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
22. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
23. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
24. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
25. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
26. Мышцы - твоя Броня против старости.
27. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
28. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
29. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
30. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
31. Оголяться ли в раздевалках?
32. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
33. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
34. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
35. Эпизод 581. Садовые успехи.
36. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
37. Не надо бояться!
38. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
39. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
40. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
41. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
42. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
43. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
44. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
45. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
46. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
47. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
48. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
49. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
50. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.