Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Боевые искусства

X-Fit - это сеть фитнес-клубов, которая предлагает своим клиентам разнообразные групповые программы. В этой статье мы расскажем о 10 лучших авторских групповых программах, которые можно найти в сети X-Fit.

1. BodyPump

BodyPump - это программа, которая сочетает в себе упражнения с гантелями и тяжестями. Программа разработана компанией Les Mills и включает в себя музыку, которая стимулирует вас на максимальное напряжение.

2. Zumba

Zumba - это программа, которая сочетает в себе танцы и аэробику. Программа разработана Альбеном Азуреей и Бетти Перес и включает в себя музыку из разных стран мира.

Если вы первый раз пришли заниматься в тренажерный зал, нужно учитывать вашу подготовку. Часто ее нет совсем. Как определить рабочий вес в таком случае? Пока что – никак.

Люди от того и идут качаться, что «уже приспичило». Поэтому первая тренировка – очень важный момент. Если вы получите от (или после) нее плохое впечатление, второй раз вы уже сюда не придете.

Обычно количество подходов и вес подбирает тренер. Постойте! А есть ли у тренера нужное образование, курсы? Или это просто доморощенный качок, добившийся быстрой прогрессии нехорошими путями? Их и надо бояться.

Как правильно разогреться перед тренировкой, чтобы избежать травм. Зачем нужна разминка?

В таблице приведены среднестатистические затраты калорий для различных групп труда и возрастов с разбивкой на женщин и мужчин. Значения приведены в килокалориях.

Последние обновления на сайте:

1. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
2. "МЫ за ЗОЖ".
3. Дорогие наши женщины!
4. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
5. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
6. Делюсь актуальными фото.
7. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
8. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
9. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
10. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
11. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
12. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
13. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
14. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
15. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
16. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
17. Джуффин активные тренировки продолжает.
18. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
19. Эпизод 818. Темная тайна.
20. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
21. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
22. В рамках программы "я. ты.
23. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
24. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
25. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
26. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
27. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
28. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
29. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
30. Почему называют химозником;.
31. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
32. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
33. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
34. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
35. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
36. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
37. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
38. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
39. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
40. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
41. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
42. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
43. День физкультурника, старый - новый праздник.
44. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
45. 21 день без тренировок!
46. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
47. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
48. Просто ходить - уже терапия.
49. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
50. Словари про здоровый образ жизни.