Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Боевые искусства

X-Fit - это сеть фитнес-клубов, которая предлагает своим клиентам разнообразные групповые программы. В этой статье мы расскажем о 10 лучших авторских групповых программах, которые можно найти в сети X-Fit.

1. BodyPump

BodyPump - это программа, которая сочетает в себе упражнения с гантелями и тяжестями. Программа разработана компанией Les Mills и включает в себя музыку, которая стимулирует вас на максимальное напряжение.

2. Zumba

Zumba - это программа, которая сочетает в себе танцы и аэробику. Программа разработана Альбеном Азуреей и Бетти Перес и включает в себя музыку из разных стран мира.

Если вы первый раз пришли заниматься в тренажерный зал, нужно учитывать вашу подготовку. Часто ее нет совсем. Как определить рабочий вес в таком случае? Пока что – никак.

Люди от того и идут качаться, что «уже приспичило». Поэтому первая тренировка – очень важный момент. Если вы получите от (или после) нее плохое впечатление, второй раз вы уже сюда не придете.

Обычно количество подходов и вес подбирает тренер. Постойте! А есть ли у тренера нужное образование, курсы? Или это просто доморощенный качок, добившийся быстрой прогрессии нехорошими путями? Их и надо бояться.

Как правильно разогреться перед тренировкой, чтобы избежать травм. Зачем нужна разминка?

В таблице приведены среднестатистические затраты калорий для различных групп труда и возрастов с разбивкой на женщин и мужчин. Значения приведены в килокалориях.

Последние обновления на сайте:

1. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
2. Эпизод 571. Потеря вратаря.
3. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
4. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
5. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
6. Как важны витамины при похудении?
7. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
8. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
9. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
10. В случае если бы я ароматом … была.
11. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
12. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
13. Первый шаг сделать.
14. Эпизод 365. Новые меры против розни.
15. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
16. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
17. Всем привет, привет!
18. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
19. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
20. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
21. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
22. Эпизод 306. Безумный контент.
23. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
24. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
25. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
26. Ты прекрасна уже.
27. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
28. Моя система по сушке в межсезонье.
29. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
30. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
31. Какие образовательные программы связаны с культурой
32. "Лето в Москве" в движении.
33. Фитнес - упражнения для всадника.
34. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!
35. Лето - не время бросать тренировки, а время стать лучше!
36. Вот такой у нас спортсмен - сила и мощь в одном лице!
37. Месяц май. Спасибо мужу, что подарил карту в фитнес клуб.
38. Полезные продукты для ужина: как есть на ночь и худеть
39. 8 упражнений йоги от второго подбородка.
40. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении? Все плюсы и минусы
41. Yogawheelfit Course. 2014 год.
42. Питание. Питание. Питание.
43. Есть ли уникальные или необычные музеи в Москве
44. Не скидывай всю ответственность на тренера, это будет полным провалом в твоей работе с твоим телом.
45. Танцуют все! Первый большой танцевальный концерт фитнес - группы на сцене ильинского дома культуры (руководитель Виктория Меньшакова.
46. Вы от однообразных тренировок устали?
47. "Табата как Групповое Занятие: Интенсивность и Эффективность в Команде".
48. Фитнес - аэробика - подвижный вид тренировок, направленный на снижение веса, улучшение физической формы и здоровья организма в целом.
49. В комментариях ТГ, Светлана задала такой вопрос и мне захотелось ответить на него более подробно.
50. Именно с этого наверно всё и началось!