Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Боевые искусства

X-Fit - это сеть фитнес-клубов, которая предлагает своим клиентам разнообразные групповые программы. В этой статье мы расскажем о 10 лучших авторских групповых программах, которые можно найти в сети X-Fit.

1. BodyPump

BodyPump - это программа, которая сочетает в себе упражнения с гантелями и тяжестями. Программа разработана компанией Les Mills и включает в себя музыку, которая стимулирует вас на максимальное напряжение.

2. Zumba

Zumba - это программа, которая сочетает в себе танцы и аэробику. Программа разработана Альбеном Азуреей и Бетти Перес и включает в себя музыку из разных стран мира.

Если вы первый раз пришли заниматься в тренажерный зал, нужно учитывать вашу подготовку. Часто ее нет совсем. Как определить рабочий вес в таком случае? Пока что – никак.

Люди от того и идут качаться, что «уже приспичило». Поэтому первая тренировка – очень важный момент. Если вы получите от (или после) нее плохое впечатление, второй раз вы уже сюда не придете.

Обычно количество подходов и вес подбирает тренер. Постойте! А есть ли у тренера нужное образование, курсы? Или это просто доморощенный качок, добившийся быстрой прогрессии нехорошими путями? Их и надо бояться.

Как правильно разогреться перед тренировкой, чтобы избежать травм. Зачем нужна разминка?

В таблице приведены среднестатистические затраты калорий для различных групп труда и возрастов с разбивкой на женщин и мужчин. Значения приведены в килокалориях.

Последние обновления на сайте:

1. Детали скандального развода Павла и Алины буре: "Дети Хотят Остаться с Мамой, Важно Сохранить их Уровень Жизни".
2. Всё просто, вкусно и реально работает!
3. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
4. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
5. Нам с вами по пути?
6. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
7. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
8. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
9. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
10. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
11. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
12. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
13. "МЫ за ЗОЖ".
14. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
15. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
16. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
17. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
18. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
19. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
20. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
21. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
22. Эпизод 920. Теплое приветствие.
23. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
24. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
25. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
26. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
27. Мы хотим поделиться отличными новостями!
28. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
29. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
30. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
31. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
32. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
33. Эпизод 777. Новые меры.
34. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
35. Эпизод 711. Огненная волна.
36. Привычка из будущего.
37. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
38. Эпизод 679. Трагический конфликт.
39. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
40. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
41. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
42. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
43. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
44. Трудовые_будни_апи.
45. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
46. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
47. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
48. Комплекс для самых ленивых стартов.
49. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
50. 365 дней с вами!