Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Боевые искусства

X-Fit - это сеть фитнес-клубов, которая предлагает своим клиентам разнообразные групповые программы. В этой статье мы расскажем о 10 лучших авторских групповых программах, которые можно найти в сети X-Fit.

1. BodyPump

BodyPump - это программа, которая сочетает в себе упражнения с гантелями и тяжестями. Программа разработана компанией Les Mills и включает в себя музыку, которая стимулирует вас на максимальное напряжение.

2. Zumba

Zumba - это программа, которая сочетает в себе танцы и аэробику. Программа разработана Альбеном Азуреей и Бетти Перес и включает в себя музыку из разных стран мира.

Если вы первый раз пришли заниматься в тренажерный зал, нужно учитывать вашу подготовку. Часто ее нет совсем. Как определить рабочий вес в таком случае? Пока что – никак.

Люди от того и идут качаться, что «уже приспичило». Поэтому первая тренировка – очень важный момент. Если вы получите от (или после) нее плохое впечатление, второй раз вы уже сюда не придете.

Обычно количество подходов и вес подбирает тренер. Постойте! А есть ли у тренера нужное образование, курсы? Или это просто доморощенный качок, добившийся быстрой прогрессии нехорошими путями? Их и надо бояться.

Как правильно разогреться перед тренировкой, чтобы избежать травм. Зачем нужна разминка?

В таблице приведены среднестатистические затраты калорий для различных групп труда и возрастов с разбивкой на женщин и мужчин. Значения приведены в килокалориях.

Последние обновления на сайте:

1. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
2. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
3. Эпизод 884. Женский удар.
4. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
5. Продолжение истории про вокал.
6. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
7. Да и ладно.
8. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
9. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
10. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
11. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
12. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
13. Эпизод 730. Ночная проверка.
14. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
15. Эпизод 728. Новый тренд.
16. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
17. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
18. Я в шоке!
19. Ислентьева Дарья. В 3.
20. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
21. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
22. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
23. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
24. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
25. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
26. Эпизод 581. Садовые успехи.
27. Не надо бояться!
28. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
29. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
30. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
31. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
32. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
33. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
34. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
35. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
36. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
37. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
38. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
39. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
40. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
41. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
42. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
43. Как город пережил революцию и гражданскую войну
44. Туризм одного дня.
45. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
46. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
47. ### Article Titles and Questions
48. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
49. Portdebras \u2122 Par Terre.
50. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.