Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Боевые искусства

X-Fit - это сеть фитнес-клубов, которая предлагает своим клиентам разнообразные групповые программы. В этой статье мы расскажем о 10 лучших авторских групповых программах, которые можно найти в сети X-Fit.

1. BodyPump

BodyPump - это программа, которая сочетает в себе упражнения с гантелями и тяжестями. Программа разработана компанией Les Mills и включает в себя музыку, которая стимулирует вас на максимальное напряжение.

2. Zumba

Zumba - это программа, которая сочетает в себе танцы и аэробику. Программа разработана Альбеном Азуреей и Бетти Перес и включает в себя музыку из разных стран мира.

Если вы первый раз пришли заниматься в тренажерный зал, нужно учитывать вашу подготовку. Часто ее нет совсем. Как определить рабочий вес в таком случае? Пока что – никак.

Люди от того и идут качаться, что «уже приспичило». Поэтому первая тренировка – очень важный момент. Если вы получите от (или после) нее плохое впечатление, второй раз вы уже сюда не придете.

Обычно количество подходов и вес подбирает тренер. Постойте! А есть ли у тренера нужное образование, курсы? Или это просто доморощенный качок, добившийся быстрой прогрессии нехорошими путями? Их и надо бояться.

Как правильно разогреться перед тренировкой, чтобы избежать травм. Зачем нужна разминка?

В таблице приведены среднестатистические затраты калорий для различных групп труда и возрастов с разбивкой на женщин и мужчин. Значения приведены в килокалориях.

Последние обновления на сайте:

1. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
2. Комплекс, который работает в положении сидя.
3. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
4. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
5. Набираю группу фитнес аэробики.
6. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
7. DO What Makes YOU Happy.
8. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
9. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
10. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
11. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
12. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
13. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
14. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
15. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
16. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
17. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
18. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
19. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
20. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
21. Почему называют химозником;.
22. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
23. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
24. Почему вы не худеете?
25. Час тренировки прошёл.
26. Что такое белок и зачем он организму нужен?
27. Какой спорт выбрать?
28. Эпизод 510. Строительный инцидент.
29. Эпизод 506. Потеря питомца.
30. Эпизод 499. Модный аксессуар.
31. Наверное скоро все перейдут на VK.
32. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
33. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
34. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
35. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
36. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
37. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
38. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
39. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
40. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
41. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
42. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
43. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
44. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
45. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
46. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
47. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
48. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
49. Какие образовательные программы связаны с культурой
50. "Лето в Москве" в движении.