Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Боевые искусства

X-Fit - это сеть фитнес-клубов, которая предлагает своим клиентам разнообразные групповые программы. В этой статье мы расскажем о 10 лучших авторских групповых программах, которые можно найти в сети X-Fit.

1. BodyPump

BodyPump - это программа, которая сочетает в себе упражнения с гантелями и тяжестями. Программа разработана компанией Les Mills и включает в себя музыку, которая стимулирует вас на максимальное напряжение.

2. Zumba

Zumba - это программа, которая сочетает в себе танцы и аэробику. Программа разработана Альбеном Азуреей и Бетти Перес и включает в себя музыку из разных стран мира.

Если вы первый раз пришли заниматься в тренажерный зал, нужно учитывать вашу подготовку. Часто ее нет совсем. Как определить рабочий вес в таком случае? Пока что – никак.

Люди от того и идут качаться, что «уже приспичило». Поэтому первая тренировка – очень важный момент. Если вы получите от (или после) нее плохое впечатление, второй раз вы уже сюда не придете.

Обычно количество подходов и вес подбирает тренер. Постойте! А есть ли у тренера нужное образование, курсы? Или это просто доморощенный качок, добившийся быстрой прогрессии нехорошими путями? Их и надо бояться.

Как правильно разогреться перед тренировкой, чтобы избежать травм. Зачем нужна разминка?

В таблице приведены среднестатистические затраты калорий для различных групп труда и возрастов с разбивкой на женщин и мужчин. Значения приведены в килокалориях.

Последние обновления на сайте:

1. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
2. Правда, о которой не говорят в спортзале.
3. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
4. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
5. Эпизод 794. Камчатский ураган.
6. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
7. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
8. У меня был план.
9. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
10. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
11. От подушки болит голова и шея.
12. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
13. Спорт и лишний вес.
14. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
15. Эпизод 645. Семейная драма.
16. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
17. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
18. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
19. Секрет вкусной домашней шаурмы.
20. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
21. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
22. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
23. Эпизод 497. Пропавший пловец.
24. Как спорт влияет на рост волос?
25. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
26. Эпизод 463. Лед и младенец.
27. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
28. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
29. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
30. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
31. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
32. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
33. 21 день без тренировок!
34. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
35. Эпизод 339. Остров для двоих.
36. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
37. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
38. Пост - знакомство. Всем привет!
39. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
40. Какие интересные факты о метро Москвы известны
41. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
42. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
43. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
44. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
45. Летние сборы для любителей фитнеса!
46. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
47. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
48. Тропа к здоровью.
49. Как разнообразить занятия стретчингом.
50. Как раз вчера мы с девочками обсуждали кто для какой цели ходит на тренировки, даже в такую жару!