Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Боевые искусства

X-Fit - это сеть фитнес-клубов, которая предлагает своим клиентам разнообразные групповые программы. В этой статье мы расскажем о 10 лучших авторских групповых программах, которые можно найти в сети X-Fit.

1. BodyPump

BodyPump - это программа, которая сочетает в себе упражнения с гантелями и тяжестями. Программа разработана компанией Les Mills и включает в себя музыку, которая стимулирует вас на максимальное напряжение.

2. Zumba

Zumba - это программа, которая сочетает в себе танцы и аэробику. Программа разработана Альбеном Азуреей и Бетти Перес и включает в себя музыку из разных стран мира.

Если вы первый раз пришли заниматься в тренажерный зал, нужно учитывать вашу подготовку. Часто ее нет совсем. Как определить рабочий вес в таком случае? Пока что – никак.

Люди от того и идут качаться, что «уже приспичило». Поэтому первая тренировка – очень важный момент. Если вы получите от (или после) нее плохое впечатление, второй раз вы уже сюда не придете.

Обычно количество подходов и вес подбирает тренер. Постойте! А есть ли у тренера нужное образование, курсы? Или это просто доморощенный качок, добившийся быстрой прогрессии нехорошими путями? Их и надо бояться.

Как правильно разогреться перед тренировкой, чтобы избежать травм. Зачем нужна разминка?

В таблице приведены среднестатистические затраты калорий для различных групп труда и возрастов с разбивкой на женщин и мужчин. Значения приведены в килокалориях.

Последние обновления на сайте:

1. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
2. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
3. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
4. Тибетская гормональная гимнастика.
5. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
6. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
7. Меня зовут Маруся, 26 лет.
8. Халатность медиков убила студента.
9. Ох какая тема острая!
10. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
11. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
12. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
13. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
14. Понедельник 12 января:
15. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
16. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
17. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
18. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
19. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
20. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
21. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
22. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
23. Под знаком стрельца.
24. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
25. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
26. Эпизод 876. Люковое мстя.
27. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
28. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
29. Банджи - это безопасно.
30. Сделайте этот комплекс!
31. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
32. Эпизод 830. Люксовая кража.
33. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
34. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
35. Ямаль новый особняк присмотрел.
36. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
37. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
38. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
39. Эпизод 707. Угроза в доме.
40. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
41. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
42. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
43. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
44. Полнолуние 7. 10.
45. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
46. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
47. Эпизод 601. Семейный праздник.
48. Эпизод 596. Поющие снайперы.
49. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
50. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.