Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Боевые искусства

X-Fit - это сеть фитнес-клубов, которая предлагает своим клиентам разнообразные групповые программы. В этой статье мы расскажем о 10 лучших авторских групповых программах, которые можно найти в сети X-Fit.

1. BodyPump

BodyPump - это программа, которая сочетает в себе упражнения с гантелями и тяжестями. Программа разработана компанией Les Mills и включает в себя музыку, которая стимулирует вас на максимальное напряжение.

2. Zumba

Zumba - это программа, которая сочетает в себе танцы и аэробику. Программа разработана Альбеном Азуреей и Бетти Перес и включает в себя музыку из разных стран мира.

Если вы первый раз пришли заниматься в тренажерный зал, нужно учитывать вашу подготовку. Часто ее нет совсем. Как определить рабочий вес в таком случае? Пока что – никак.

Люди от того и идут качаться, что «уже приспичило». Поэтому первая тренировка – очень важный момент. Если вы получите от (или после) нее плохое впечатление, второй раз вы уже сюда не придете.

Обычно количество подходов и вес подбирает тренер. Постойте! А есть ли у тренера нужное образование, курсы? Или это просто доморощенный качок, добившийся быстрой прогрессии нехорошими путями? Их и надо бояться.

Как правильно разогреться перед тренировкой, чтобы избежать травм. Зачем нужна разминка?

В таблице приведены среднестатистические затраты калорий для различных групп труда и возрастов с разбивкой на женщин и мужчин. Значения приведены в килокалориях.

Последние обновления на сайте:

1. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
2. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
3. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
4. Учимся танцевать шаффл.
5. Эпизод 858. Космический полет.
6. "Безумцы все до одного!
7. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
8. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
9. Лучшая терапия в мире?
10. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
11. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
12. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
13. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
14. Эпизод 730. Ночная проверка.
15. За 10 лет я была в разных композициях тела.
16. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
17. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
18. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
19. Эпизод 598. Баранья беда.
20. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
21. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
22. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
23. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
24. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
25. Как спорт влияет на рост волос?
26. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
27. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
28. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
29. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
30. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
31. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
32. Эпизод 365. Новые меры против розни.
33. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
34. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
35. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
36. 4 упражнения, которые снизят боль.
37. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
38. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
39. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
40. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
41. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
42. Где можно найти лучшие рестораны города
43. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
44. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
45. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
46. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
47. Моя система по сушке в межсезонье.
48. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
49. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
50. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!