Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Боевые искусства

X-Fit - это сеть фитнес-клубов, которая предлагает своим клиентам разнообразные групповые программы. В этой статье мы расскажем о 10 лучших авторских групповых программах, которые можно найти в сети X-Fit.

1. BodyPump

BodyPump - это программа, которая сочетает в себе упражнения с гантелями и тяжестями. Программа разработана компанией Les Mills и включает в себя музыку, которая стимулирует вас на максимальное напряжение.

2. Zumba

Zumba - это программа, которая сочетает в себе танцы и аэробику. Программа разработана Альбеном Азуреей и Бетти Перес и включает в себя музыку из разных стран мира.

Если вы первый раз пришли заниматься в тренажерный зал, нужно учитывать вашу подготовку. Часто ее нет совсем. Как определить рабочий вес в таком случае? Пока что – никак.

Люди от того и идут качаться, что «уже приспичило». Поэтому первая тренировка – очень важный момент. Если вы получите от (или после) нее плохое впечатление, второй раз вы уже сюда не придете.

Обычно количество подходов и вес подбирает тренер. Постойте! А есть ли у тренера нужное образование, курсы? Или это просто доморощенный качок, добившийся быстрой прогрессии нехорошими путями? Их и надо бояться.

Как правильно разогреться перед тренировкой, чтобы избежать травм. Зачем нужна разминка?

В таблице приведены среднестатистические затраты калорий для различных групп труда и возрастов с разбивкой на женщин и мужчин. Значения приведены в килокалориях.

Последние обновления на сайте:

1. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
2. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
3. Мы учим. Играем.
4. Эпизод 949. Опасный снаряд.
5. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
6. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
7. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
8. Кратковременная пауза для здоровья.
9. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
10. Правда, о которой не говорят в спортзале.
11. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
12. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
13. Фитнес для мам.
14. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
15. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
16. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
17. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
18. Без чего же я не представляю свои тренировки?
19. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
20. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
21. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
22. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
23. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
24. Лаврушинский находится в километре от кремля.
25. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
26. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
27. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
28. Трудовые_будни_апи.
29. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
30. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
31. Эпизод 525. Темная задумка.
32. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
33. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
34. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
35. Эпизод 457. Нападение в парке.
36. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
37. Выставка Москва 2030.
38. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
39. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
40. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
41. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
42. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
43. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
44. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
45. Эпизод 390. Обрушение дома.
46. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
47. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
48. С понедельника 21. 07.
49. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
50. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.