Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Боевые искусства

X-Fit - это сеть фитнес-клубов, которая предлагает своим клиентам разнообразные групповые программы. В этой статье мы расскажем о 10 лучших авторских групповых программах, которые можно найти в сети X-Fit.

1. BodyPump

BodyPump - это программа, которая сочетает в себе упражнения с гантелями и тяжестями. Программа разработана компанией Les Mills и включает в себя музыку, которая стимулирует вас на максимальное напряжение.

2. Zumba

Zumba - это программа, которая сочетает в себе танцы и аэробику. Программа разработана Альбеном Азуреей и Бетти Перес и включает в себя музыку из разных стран мира.

Если вы первый раз пришли заниматься в тренажерный зал, нужно учитывать вашу подготовку. Часто ее нет совсем. Как определить рабочий вес в таком случае? Пока что – никак.

Люди от того и идут качаться, что «уже приспичило». Поэтому первая тренировка – очень важный момент. Если вы получите от (или после) нее плохое впечатление, второй раз вы уже сюда не придете.

Обычно количество подходов и вес подбирает тренер. Постойте! А есть ли у тренера нужное образование, курсы? Или это просто доморощенный качок, добившийся быстрой прогрессии нехорошими путями? Их и надо бояться.

Как правильно разогреться перед тренировкой, чтобы избежать травм. Зачем нужна разминка?

В таблице приведены среднестатистические затраты калорий для различных групп труда и возрастов с разбивкой на женщин и мужчин. Значения приведены в килокалориях.

Последние обновления на сайте:

1. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
2. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
3. Старт 2 февраля!
4. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
5. Эпизод 975. Домашний тигр.
6. К чему стремилась, то и получилось!
7. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
8. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
9. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
10. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
11. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
12. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
13. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
14. Эпизод 898. Морской укус.
15. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
16. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
17. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
18. Продолжение истории про вокал.
19. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
20. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
21. Набираю группу фитнес аэробики.
22. Мышцы - твоя Броня против старости.
23. Эпизод 770. Огненная беда.
24. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
25. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
26. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
27. Эпизод 707. Угроза в доме.
28. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
29. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
30. За 10 лет я была в разных композициях тела.
31. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
32. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
33. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
34. Свободные места на.
35. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
36. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
37. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
38. Эпизод 576. Опасные гости.
39. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
40. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
41. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
42. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
43. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
44. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
45. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
46. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
47. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
48. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
49. В том случае, если болит в паховой области.
50. - ты, наверное, в зал ходишь?