Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Боевые искусства

X-Fit - это сеть фитнес-клубов, которая предлагает своим клиентам разнообразные групповые программы. В этой статье мы расскажем о 10 лучших авторских групповых программах, которые можно найти в сети X-Fit.

1. BodyPump

BodyPump - это программа, которая сочетает в себе упражнения с гантелями и тяжестями. Программа разработана компанией Les Mills и включает в себя музыку, которая стимулирует вас на максимальное напряжение.

2. Zumba

Zumba - это программа, которая сочетает в себе танцы и аэробику. Программа разработана Альбеном Азуреей и Бетти Перес и включает в себя музыку из разных стран мира.

Если вы первый раз пришли заниматься в тренажерный зал, нужно учитывать вашу подготовку. Часто ее нет совсем. Как определить рабочий вес в таком случае? Пока что – никак.

Люди от того и идут качаться, что «уже приспичило». Поэтому первая тренировка – очень важный момент. Если вы получите от (или после) нее плохое впечатление, второй раз вы уже сюда не придете.

Обычно количество подходов и вес подбирает тренер. Постойте! А есть ли у тренера нужное образование, курсы? Или это просто доморощенный качок, добившийся быстрой прогрессии нехорошими путями? Их и надо бояться.

Как правильно разогреться перед тренировкой, чтобы избежать травм. Зачем нужна разминка?

В таблице приведены среднестатистические затраты калорий для различных групп труда и возрастов с разбивкой на женщин и мужчин. Значения приведены в килокалориях.

Последние обновления на сайте:

1. Как город пережил революцию и гражданскую войну
2. Эффективные способы наращивания мышц дома
3. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
4. Открытое занятие для особенных гостей.
5. Всё, что нужно для жизни уже есть!
6. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
7. Летние сборы для любителей фитнеса!
8. Почему я решил стать фитнес - тренером.
9. "Лето в Москве" в движении.
10. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
11. Городская зарядка в День России.
12. При регулярном занятии фитнесом уходят комплексы по поводу неидеальной фигуры.
13. Глаза боятся - руки делают!
14. Минчанка добилась тела мечты: как она сделала это
15. 5 мифов о женском фитнесе, в которые пора перестать верить.
16. Арбуз вечером: можно ли его есть на диете
17. Арбуз вечером: можно или нет? Разбираемся в пользе и вреде
18. Лишь в том случае, если бы фитнес - блогеры говорили правду ….
19. Отрывок из статьи о Ся чжигуане в журнале Ellemen (апрель 2025) часть 4.
20. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
21. На территории проекта "обыденский номер 1" от Sminex благоустройство началось.
22. Питание. Питание. Питание.
23. Выгорание. В каждом сезоне наступает момент в котором дается крайне сложно продолжить работу.
24. Сколько калорий сжигает бег: полное руководство
25. Лето - не повод пропускать тренировки.
26. В нашем распоряжении не было роскошных и дорогостоящих спортивных сооружений!
27. Тренировки со мной - это здоровье, красота и драйв!
28. В комментариях ТГ, Светлана задала такой вопрос и мне захотелось ответить на него более подробно.
29. Какие встречи с известными людьми проводятся
30. Самая эффективная методика, чтобы убрать жир с живота и боков.
31. - хотите красивое и здоровое тело?
32. Воскресенье. Обычно в этот день в санатории день отдыха.
33. Домашний фитнес: как мы создали семейный спортзал.
34. Именно с этого наверно всё и началось!
35. Какие технологии используются для сохранения исторических памятников
36. Лет пять я занималась в фитнес клубе, потом хотелось чего то глубокого, другого ощущения для тела и души.
37. Календарь нашего дома счастливых собачек на майские праздники выбирайте любой день!
38. Ещё со времён Ссср в нас сидит установка: "танцы - это так, для развлечения.
39. Фестиваль по фитнес - аэробике "Звёзды Поволжья".
40. "Лотос - Сила в Команде" - таков девиз спортивной команды группы компаний "лотос".
41. Фитнес - как танец, где вы - хореограф своей жизни.
42. Pilates mat. Что это?
43. Карма - не доставка еды.
44. Почему вы сами не ремонтируете машину?
45. Утренние привычки для похудения: как начать день правильно
46. Алекса, заявившая на днях о разрыве с мужем, продолжает шокировать подписчиков: "Никто не Идеален".
47. Мы убираем пивной живот: 4 упражнения для эффективного сжигания жира.
48. Растяжка - это недооцененный инструмент нашей физической активности.
49. В том случае, если вы уже занимаетесь фитнесом, ну или периодически пытаетесь начать, то, возможно, сталкивались.
50. Небольшое, но полезное обновление инвентаря в нашем фитнес-клубе - платформа для отжиманий.