Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Боевые искусства

X-Fit - это сеть фитнес-клубов, которая предлагает своим клиентам разнообразные групповые программы. В этой статье мы расскажем о 10 лучших авторских групповых программах, которые можно найти в сети X-Fit.

1. BodyPump

BodyPump - это программа, которая сочетает в себе упражнения с гантелями и тяжестями. Программа разработана компанией Les Mills и включает в себя музыку, которая стимулирует вас на максимальное напряжение.

2. Zumba

Zumba - это программа, которая сочетает в себе танцы и аэробику. Программа разработана Альбеном Азуреей и Бетти Перес и включает в себя музыку из разных стран мира.

Если вы первый раз пришли заниматься в тренажерный зал, нужно учитывать вашу подготовку. Часто ее нет совсем. Как определить рабочий вес в таком случае? Пока что – никак.

Люди от того и идут качаться, что «уже приспичило». Поэтому первая тренировка – очень важный момент. Если вы получите от (или после) нее плохое впечатление, второй раз вы уже сюда не придете.

Обычно количество подходов и вес подбирает тренер. Постойте! А есть ли у тренера нужное образование, курсы? Или это просто доморощенный качок, добившийся быстрой прогрессии нехорошими путями? Их и надо бояться.

Как правильно разогреться перед тренировкой, чтобы избежать травм. Зачем нужна разминка?

В таблице приведены среднестатистические затраты калорий для различных групп труда и возрастов с разбивкой на женщин и мужчин. Значения приведены в килокалориях.

Последние обновления на сайте:

1. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
2. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
3. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
4. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
5. На фото два моих фитнес помощника.
6. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
7. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
8. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
9. Информация по взвешиваниям!
10. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
11. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
12. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
13. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
14. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
15. Headlines:
16. Пост - знакомство. Всем привет!
17. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
18. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
19. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
20. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
21. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
22. ### Article Titles and Questions
23. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
24. Тест по географии или тренировка?
25. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
26. Выпустили группу 1-25 в свободное плавание в море фитнеса.
27. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!
28. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
29. Как есть всё и всё равно худеть: секрет стройной фигуры
30. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Уфе
31. Наш неидеальный фитнес.
32. Всем привет! Я сертифицированный фитнес - тренер с 2018 года!
33. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Разберемся в пользе и вреде
34. Прошло отчетное занятие по дополнительной образовательной программе "Весёлый Фитнес" с ребятами старшей группы.
35. Вот и подходят к концу наши занятия в кружке "Детский Фитнес".
36. Какие активности можно делать в окрестностях Красноярска
37. Есть ли уникальные или необычные музеи в Москве
38. Коротко о главном.
39. Самые популярные ошибки на пути к идеальному телу или как делать не надо:
40. Как всё успевать и не сдаваться на пути к телу мечты?
41. Сообщество "Чарующая Магия и Руны" представляет:
42. 5 ошибок, которые часто делают новички в фитнесе.
43. История Томы - про силу, терпение и любовь к себе.
44. Эй, фитнес - семья!
45. Какие уникальные библиотеки есть в Москве и что в них интересного
46. Многие путают значения спорт и фитнес.
47. Какие современные тенденции в архитектуре присутствуют в Кирове
48. Кто в NL миллионерами становится?
49. Московские корни Игоря Саруханова: история певца
50. Какие уникальные мероприятия проводятся для пенсионеров в городе