Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Боевые искусства

X-Fit - это сеть фитнес-клубов, которая предлагает своим клиентам разнообразные групповые программы. В этой статье мы расскажем о 10 лучших авторских групповых программах, которые можно найти в сети X-Fit.

1. BodyPump

BodyPump - это программа, которая сочетает в себе упражнения с гантелями и тяжестями. Программа разработана компанией Les Mills и включает в себя музыку, которая стимулирует вас на максимальное напряжение.

2. Zumba

Zumba - это программа, которая сочетает в себе танцы и аэробику. Программа разработана Альбеном Азуреей и Бетти Перес и включает в себя музыку из разных стран мира.

Если вы первый раз пришли заниматься в тренажерный зал, нужно учитывать вашу подготовку. Часто ее нет совсем. Как определить рабочий вес в таком случае? Пока что – никак.

Люди от того и идут качаться, что «уже приспичило». Поэтому первая тренировка – очень важный момент. Если вы получите от (или после) нее плохое впечатление, второй раз вы уже сюда не придете.

Обычно количество подходов и вес подбирает тренер. Постойте! А есть ли у тренера нужное образование, курсы? Или это просто доморощенный качок, добившийся быстрой прогрессии нехорошими путями? Их и надо бояться.

Как правильно разогреться перед тренировкой, чтобы избежать травм. Зачем нужна разминка?

В таблице приведены среднестатистические затраты калорий для различных групп труда и возрастов с разбивкой на женщин и мужчин. Значения приведены в килокалориях.

Последние обновления на сайте:

1. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
2. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
3. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
4. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
5. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
6. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
7. Эпизод 595. Встреча с хищником.
8. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
9. Почему называют химозником;.
10. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
11. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
12. Эпизод 507. Старое преступление.
13. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
14. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
15. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
16. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
17. Эпизод 387. Уроки вокала.
18. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
19. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
20. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
21. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
22. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
23. Всем привет, привет!
24. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
25. Headlines:
26. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
27. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
28. Лето. Странное время года.
29. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
30. Эпизод 288. Рекордная ночь.
31. Эпизод 271. Билан и звезды.
32. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
33. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
34. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
35. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
36. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
37. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
38. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
39. Городская зарядка в День России.
40. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы
41. План питания для жиросжигания: как правильно составить меню для похудения
42. Какие фестивали и мероприятия регулярно проводятся в Ростове-на-Дону
43. Арбуз на ужин при похудении: можно ли есть и как это влияет на фигуру
44. Мы с жeной дoговорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит домa, занимается бытoм, хозяйством и дeтьми, когда они пoявятся.
45. Месяц май. Спасибо мужу, что подарил карту в фитнес клуб.
46. Carmen Electra. Aerobic Striptease (2003).
47. Фитнес для мозга: игры, которые тренируют и развлекают!
48. Можно ли есть арбуз на ночь? Вся правда о его влиянии на организм
49. Добро пожаловать на самую необычную, веселую и любимую детьми тренировку!
50. Отрывок из статьи о Ся чжигуане в журнале Ellemen (апрель 2025) часть 4.