Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Боевые искусства

X-Fit - это сеть фитнес-клубов, которая предлагает своим клиентам разнообразные групповые программы. В этой статье мы расскажем о 10 лучших авторских групповых программах, которые можно найти в сети X-Fit.

1. BodyPump

BodyPump - это программа, которая сочетает в себе упражнения с гантелями и тяжестями. Программа разработана компанией Les Mills и включает в себя музыку, которая стимулирует вас на максимальное напряжение.

2. Zumba

Zumba - это программа, которая сочетает в себе танцы и аэробику. Программа разработана Альбеном Азуреей и Бетти Перес и включает в себя музыку из разных стран мира.

Если вы первый раз пришли заниматься в тренажерный зал, нужно учитывать вашу подготовку. Часто ее нет совсем. Как определить рабочий вес в таком случае? Пока что – никак.

Люди от того и идут качаться, что «уже приспичило». Поэтому первая тренировка – очень важный момент. Если вы получите от (или после) нее плохое впечатление, второй раз вы уже сюда не придете.

Обычно количество подходов и вес подбирает тренер. Постойте! А есть ли у тренера нужное образование, курсы? Или это просто доморощенный качок, добившийся быстрой прогрессии нехорошими путями? Их и надо бояться.

Как правильно разогреться перед тренировкой, чтобы избежать травм. Зачем нужна разминка?

В таблице приведены среднестатистические затраты калорий для различных групп труда и возрастов с разбивкой на женщин и мужчин. Значения приведены в килокалориях.

Последние обновления на сайте:

1. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
2. Эпизод 830. Люксовая кража.
3. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
4. В ноябре как вам живётся?
5. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
6. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
7. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
8. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
9. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
10. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
11. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
12. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
13. Свободные места на.
14. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
15. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
16. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
17. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
18. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
19. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
20. Эпизод 525. Темная задумка.
21. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
22. 365 дней с вами!
23. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
24. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
25. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
26. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
27. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
28. Эпизод 423. Ночной инцидент.
29. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
30. Эпизод 413. Неприятная соседка.
31. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
32. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
33. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
34. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
35. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
36. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
37. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
38. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
39. Лето. Странное время года.
40. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
41. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
42. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
43. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
44. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
45. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
46. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
47. Через 10 дней закрою продажи на проект.
48. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
49. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
50. Эпизод 165. Семейная встреча.