Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Боевые искусства

X-Fit - это сеть фитнес-клубов, которая предлагает своим клиентам разнообразные групповые программы. В этой статье мы расскажем о 10 лучших авторских групповых программах, которые можно найти в сети X-Fit.

1. BodyPump

BodyPump - это программа, которая сочетает в себе упражнения с гантелями и тяжестями. Программа разработана компанией Les Mills и включает в себя музыку, которая стимулирует вас на максимальное напряжение.

2. Zumba

Zumba - это программа, которая сочетает в себе танцы и аэробику. Программа разработана Альбеном Азуреей и Бетти Перес и включает в себя музыку из разных стран мира.

Если вы первый раз пришли заниматься в тренажерный зал, нужно учитывать вашу подготовку. Часто ее нет совсем. Как определить рабочий вес в таком случае? Пока что – никак.

Люди от того и идут качаться, что «уже приспичило». Поэтому первая тренировка – очень важный момент. Если вы получите от (или после) нее плохое впечатление, второй раз вы уже сюда не придете.

Обычно количество подходов и вес подбирает тренер. Постойте! А есть ли у тренера нужное образование, курсы? Или это просто доморощенный качок, добившийся быстрой прогрессии нехорошими путями? Их и надо бояться.

Как правильно разогреться перед тренировкой, чтобы избежать травм. Зачем нужна разминка?

В таблице приведены среднестатистические затраты калорий для различных групп труда и возрастов с разбивкой на женщин и мужчин. Значения приведены в килокалориях.

Последние обновления на сайте:

1. 80% успеха в форме - это не тренировки, а то, что у тебя в тарелке.
2. Знаете, что мне тут сказали?
3. Американская спортсменка Энн крайл эссельстин в возрасте 90 лет установила выдающийся мировой рекорд.
4. Как вы и как у вас считаете?
5. Усталость вместо победы.
6. Немного "Расслабился" - и стал только ближе к людям.
7. Субботнего утра пост.
8. Кенгу джампс: стальной кор за час весёлых прыжков.
9. Минус 15 кг после родов - результат, который впечатляет.
10. Slackline с психологом - ещё один формат индивидуальных занятий для подростков и взрослых в летний период.
11. Фитнес - это не про кубики пресса, а про любовь к себе.
12. "Валите отсюда, русня!
13. Как мы принцип круговой тренировки в нашем клубе реализуем.
14. Ещё один кусочек из моей инсты о потрясающих успехах самостоятельного принятия решений.
15. Алена водонаева высмеяла пост Ксении Бородиной, в котором телеведущая назвала своего супруга "Своей Вселенной".
16. Бицепс и спина - союзники по анатомии, конкуренты по нагрузке.
17. "Я"да Сказала"!
18. 24-Летняя девушка жизнь сразу пятерым малышам подарила.
19. Наш муниципалитет посетила с рабочим визитом Татьяна Савинова, заместитель губернатора свердловской области - министр здравоохранения.
20. "Мамина Смена Растет: Екатерина Климова Показала Забавные Кадры с Подросшей Дочерью от Гелы Месхи".
21. Аня пересильд вышла к Ване Дмитриенко на сцену московского дома музыки.
22. 12 фактов о фитнесе, с которыми нужно просто смириться.
23. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
24. Железная дисциплина, сцена и форма без компромиссов.
25. Смоляне такие спортивные, что отопление можно отключать в морозы.
26. Можно ли заниматься спортом при мастопатии - моё мнение.
27. Пиши "Хочу Похудеть" и я стану для тебя той энергией, которая поможет тебе добиться цели!
28. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.
29. Живот выпирает, даже если тренируешься?
30. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
31. "Я тебя найду и накажу!
32. Последний месяц зимы, весной как правило девочки выходят из "Зимнего Зажора" приводят свое тело в порядок.
33. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
34. У большого джета случилось маленькое путешествие.
35. Гены - вещь удивительная!
36. Персональный тренер Елена Калинина.
37. Последний день января.
38. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
39. Халатность медиков убила студента.
40. "2026-й - это новый 2016-й".
41. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
42. 1000 дней и ночей.
43. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
44. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
45. 4 января в 12.
46. Как не слиться в 2026 году?
47. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
48. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
49. Пора праздники планировать!
50. Какое же утро без разминки?