Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Боевые искусства

X-Fit - это сеть фитнес-клубов, которая предлагает своим клиентам разнообразные групповые программы. В этой статье мы расскажем о 10 лучших авторских групповых программах, которые можно найти в сети X-Fit.

1. BodyPump

BodyPump - это программа, которая сочетает в себе упражнения с гантелями и тяжестями. Программа разработана компанией Les Mills и включает в себя музыку, которая стимулирует вас на максимальное напряжение.

2. Zumba

Zumba - это программа, которая сочетает в себе танцы и аэробику. Программа разработана Альбеном Азуреей и Бетти Перес и включает в себя музыку из разных стран мира.

Если вы первый раз пришли заниматься в тренажерный зал, нужно учитывать вашу подготовку. Часто ее нет совсем. Как определить рабочий вес в таком случае? Пока что – никак.

Люди от того и идут качаться, что «уже приспичило». Поэтому первая тренировка – очень важный момент. Если вы получите от (или после) нее плохое впечатление, второй раз вы уже сюда не придете.

Обычно количество подходов и вес подбирает тренер. Постойте! А есть ли у тренера нужное образование, курсы? Или это просто доморощенный качок, добившийся быстрой прогрессии нехорошими путями? Их и надо бояться.

Как правильно разогреться перед тренировкой, чтобы избежать травм. Зачем нужна разминка?

В таблице приведены среднестатистические затраты калорий для различных групп труда и возрастов с разбивкой на женщин и мужчин. Значения приведены в килокалориях.

Последние обновления на сайте:

1. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
2. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
3. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
4. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
5. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
6. Спорт - норма жизни!
7. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
8. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
9. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
10. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
11. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
12. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
13. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
14. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
15. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
16. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
17. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
18. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
19. Что скрывает айсберг моей профессии?
20. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
21. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
22. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
23. Эпизод 884. Женский удар.
24. Четыре женские смены.
25. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
26. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
27. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
28. Эпизод 830. Люксовая кража.
29. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
30. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
31. Здоровый образ жизни - наш выбор!
32. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
33. Эпизод 737. Путешествие за котом.
34. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
35. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
36. Танцевать - это не про умение.
37. Привычка из будущего.
38. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
39. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
40. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
41. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
42. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
43. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
44. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
45. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
46. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
47. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
48. Как важны витамины при похудении?
49. "Что такое Pump?
50. Как фитнес на самооценку влияет.