Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Боевые искусства

X-Fit - это сеть фитнес-клубов, которая предлагает своим клиентам разнообразные групповые программы. В этой статье мы расскажем о 10 лучших авторских групповых программах, которые можно найти в сети X-Fit.

1. BodyPump

BodyPump - это программа, которая сочетает в себе упражнения с гантелями и тяжестями. Программа разработана компанией Les Mills и включает в себя музыку, которая стимулирует вас на максимальное напряжение.

2. Zumba

Zumba - это программа, которая сочетает в себе танцы и аэробику. Программа разработана Альбеном Азуреей и Бетти Перес и включает в себя музыку из разных стран мира.

Если вы первый раз пришли заниматься в тренажерный зал, нужно учитывать вашу подготовку. Часто ее нет совсем. Как определить рабочий вес в таком случае? Пока что – никак.

Люди от того и идут качаться, что «уже приспичило». Поэтому первая тренировка – очень важный момент. Если вы получите от (или после) нее плохое впечатление, второй раз вы уже сюда не придете.

Обычно количество подходов и вес подбирает тренер. Постойте! А есть ли у тренера нужное образование, курсы? Или это просто доморощенный качок, добившийся быстрой прогрессии нехорошими путями? Их и надо бояться.

Как правильно разогреться перед тренировкой, чтобы избежать травм. Зачем нужна разминка?

В таблице приведены среднестатистические затраты калорий для различных групп труда и возрастов с разбивкой на женщин и мужчин. Значения приведены в килокалориях.

Последние обновления на сайте:

1. Самая эффективная диета для похудения н. Эффективная диета – 20 кг за 3 недели
2. Болезнь ногтей при недостатке кальция и минералов. Причины слоящихся ногтей
3. Как похудеть н. Как рассчитать свою норму веса
4. Комплекс упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)
5. Никогда не поздно сказать себе "Теперь я Люблю Себя и Забочусь о Себе" в любом возрасте и в любой момент.
6. Вопрос о здоровье ребенка тревогу у 16-летней матери вызывает.
7. Растяжься и укрепляйся: 15 лучших упражнений для мышц
8. В Новодвинске завершены работы по благоустройству площадки для пляжного волейбола.
9. План женской тренировки для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)
10. Чудесное спасение: четвероногий друг вернул к жизни выброшенного ребенка.
11. Самое частое заблуждение: "Я Думал (а), что вы там Целый час Прыгаете".
12. Как вернуть фигуру после беременности: советы от экспертов
13. Пять причин, почему сидеть на диете может быть неэффективно и вредно
14. Расписание с 11 по 17 ноября:
15. * Набор во вторую группу фитнеса: откройте новую версию себя!
16. Меня зовут Елизавета калимулина я фитнес - тренер/нутрициолог.
17. ТОП-10 эффективных упражнений для растяжки всех групп мышц
18. Девушки Севастополя! Дарю тренировку в зале (ставьте + в комментариях, и я вас запишу!
19. Отпуск, беременность и даже обыкновенная простуда могут устроить нам перерыв в фитнесе.
20. Распространенные ложные утверждения о коронавирусе: разбираемся в фактах
21. Простые диеты для похудения: как сбросить лишний вес без усилий
22. Новые прорывы в разработке вакцин и лекарств от коронавируса: что изменилось за последний год
23. В Москву привезли кучу учителей из средней Азии и те прямым текстом заявили, что их ученики уже с детства планируют переезд в Россию!
24. 7 "Золотых" правил фитнеса для полных, которые необходимо соблюдать.
25. Какой вид спорта поможет сжечь больше калорий - бег или плавание
26. Безопасные способы вызвать рвоту дома
27. Как выполнять 12 упражнений на растяжку для лучших результатов
28. Чем разнообразить свой тренировочный процесс?
29. Улучшите гибкость и растяжку с помощью этих простых упражнений
30. По пятницам в new Fitness rb 19. 00.
31. Сбрось вес за неделю с самыми эффективными монодиетами
32. Список диет для похудения: как выбрать подходящую для себя диету
33. 30 октября - день тренера.
34. Не смогла отказать сыну и уже 9 лет кормит "Сисей".
35. 24 часа без фильтров.
36. Polefit (фитнес на пилоне) - это тренировки на пилоне, в которых особое внимание уделяется освоению техники выполнения элементов на пилоне:
37. Переходи в зал, на улице уже холодно!
38. Сейчас о Екатерине шумской знают не только в России, но и на Западе.
39. За здоровьем - в спортзал!
40. Что у меня нового.
41. Вчера прошло занятие "Беби Фитнес" с ясельными группами.
42. Молодая мама открыто кормит в кафе!
43. Круиз по черному морю по маршруту Сочи - Стамбул - Сочи!
44. Я внезапно написала свою первую ежедневную сказку) присоединяйтесь.
45. Я фитнес - тренер и мне не стыдно признаться, что:
46. Спасательный круг твоему осеннему настроению бросаю!
47. Функциональные тренировки. Функциональные тренировки - занятия, направленные на развитие здоровой подвижности и укрепление организма.
48. Психопат могилу маслякова разгромил.
49. Был прекрасный день что бы познакомиться с гольфом!
50. Был отважным бойцом.