Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Боевые искусства

X-Fit - это сеть фитнес-клубов, которая предлагает своим клиентам разнообразные групповые программы. В этой статье мы расскажем о 10 лучших авторских групповых программах, которые можно найти в сети X-Fit.

1. BodyPump

BodyPump - это программа, которая сочетает в себе упражнения с гантелями и тяжестями. Программа разработана компанией Les Mills и включает в себя музыку, которая стимулирует вас на максимальное напряжение.

2. Zumba

Zumba - это программа, которая сочетает в себе танцы и аэробику. Программа разработана Альбеном Азуреей и Бетти Перес и включает в себя музыку из разных стран мира.

Если вы первый раз пришли заниматься в тренажерный зал, нужно учитывать вашу подготовку. Часто ее нет совсем. Как определить рабочий вес в таком случае? Пока что – никак.

Люди от того и идут качаться, что «уже приспичило». Поэтому первая тренировка – очень важный момент. Если вы получите от (или после) нее плохое впечатление, второй раз вы уже сюда не придете.

Обычно количество подходов и вес подбирает тренер. Постойте! А есть ли у тренера нужное образование, курсы? Или это просто доморощенный качок, добившийся быстрой прогрессии нехорошими путями? Их и надо бояться.

Как правильно разогреться перед тренировкой, чтобы избежать травм. Зачем нужна разминка?

В таблице приведены среднестатистические затраты калорий для различных групп труда и возрастов с разбивкой на женщин и мужчин. Значения приведены в килокалориях.

Последние обновления на сайте:

1. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
2. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
3. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
4. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
5. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
6. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
7. Мышцы - твоя Броня против старости.
8. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
9. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
10. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
11. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
12. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
13. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
14. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
15. Оголяться ли в раздевалках?
16. Эпизод 601. Семейный праздник.
17. Эпизод 595. Встреча с хищником.
18. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
19. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
20. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
21. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
22. Уважаемые работники авиационной отрасли!
23. Кто за названием "Сирены скрывается"?
24. Мое направление как фитнес - тренера.
25. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
26. День физкультурника, старый - новый праздник.
27. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
28. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
29. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
30. В случае если бы я ароматом … была.
31. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
32. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
33. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
34. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
35. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
36. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
37. Я не люблю ходить в спортзал ….
38. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
39. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
40. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
41. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
42. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
43. Никогда не поздно начать танцевать.
44. Пост - знакомство. Всем привет!
45. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
46. Открытое занятие для особенных гостей.
47. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
48. Portdebras \u2122 Par Terre.
49. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
50. Упражнения для реабилитации коленей после травм.