Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Боевые искусства

X-Fit - это сеть фитнес-клубов, которая предлагает своим клиентам разнообразные групповые программы. В этой статье мы расскажем о 10 лучших авторских групповых программах, которые можно найти в сети X-Fit.

1. BodyPump

BodyPump - это программа, которая сочетает в себе упражнения с гантелями и тяжестями. Программа разработана компанией Les Mills и включает в себя музыку, которая стимулирует вас на максимальное напряжение.

2. Zumba

Zumba - это программа, которая сочетает в себе танцы и аэробику. Программа разработана Альбеном Азуреей и Бетти Перес и включает в себя музыку из разных стран мира.

Если вы первый раз пришли заниматься в тренажерный зал, нужно учитывать вашу подготовку. Часто ее нет совсем. Как определить рабочий вес в таком случае? Пока что – никак.

Люди от того и идут качаться, что «уже приспичило». Поэтому первая тренировка – очень важный момент. Если вы получите от (или после) нее плохое впечатление, второй раз вы уже сюда не придете.

Обычно количество подходов и вес подбирает тренер. Постойте! А есть ли у тренера нужное образование, курсы? Или это просто доморощенный качок, добившийся быстрой прогрессии нехорошими путями? Их и надо бояться.

Как правильно разогреться перед тренировкой, чтобы избежать травм. Зачем нужна разминка?

В таблице приведены среднестатистические затраты калорий для различных групп труда и возрастов с разбивкой на женщин и мужчин. Значения приведены в килокалориях.

Последние обновления на сайте:

1. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
2. Эпизод 818. Темная тайна.
3. У тренировок нет плохой погоды.
4. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
5. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
6. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
7. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
8. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
9. Свободные места на.
10. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
11. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
12. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
13. Строищейся новый квартал.
14. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
15. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
16. Секрет вкусной домашней шаурмы.
17. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
18. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
19. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
20. Уважаемые работники авиационной отрасли!
21. Эпизод 436. Злой кабачок.
22. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
23. Эпизод 404. Наследие музыки.
24. Эпизод 400. Опасный улов.
25. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
26. 21 день без тренировок!
27. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
28. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
29. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
30. Словари про здоровый образ жизни.
31. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
32. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
33. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
34. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
35. Эпизод 299. Домашний вагон.
36. Лето. Странное время года.
37. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
38. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
39. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
40. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
41. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
42. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
43. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
44. Через 10 дней закрою продажи на проект.
45. Где можно заняться водными видами спорта
46. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
47. Одна история была.
48. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
49. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".
50. Выпустили группу 1-25 в свободное плавание в море фитнеса.