Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Боевые искусства

X-Fit - это сеть фитнес-клубов, которая предлагает своим клиентам разнообразные групповые программы. В этой статье мы расскажем о 10 лучших авторских групповых программах, которые можно найти в сети X-Fit.

1. BodyPump

BodyPump - это программа, которая сочетает в себе упражнения с гантелями и тяжестями. Программа разработана компанией Les Mills и включает в себя музыку, которая стимулирует вас на максимальное напряжение.

2. Zumba

Zumba - это программа, которая сочетает в себе танцы и аэробику. Программа разработана Альбеном Азуреей и Бетти Перес и включает в себя музыку из разных стран мира.

Если вы первый раз пришли заниматься в тренажерный зал, нужно учитывать вашу подготовку. Часто ее нет совсем. Как определить рабочий вес в таком случае? Пока что – никак.

Люди от того и идут качаться, что «уже приспичило». Поэтому первая тренировка – очень важный момент. Если вы получите от (или после) нее плохое впечатление, второй раз вы уже сюда не придете.

Обычно количество подходов и вес подбирает тренер. Постойте! А есть ли у тренера нужное образование, курсы? Или это просто доморощенный качок, добившийся быстрой прогрессии нехорошими путями? Их и надо бояться.

Как правильно разогреться перед тренировкой, чтобы избежать травм. Зачем нужна разминка?

В таблице приведены среднестатистические затраты калорий для различных групп труда и возрастов с разбивкой на женщин и мужчин. Значения приведены в килокалориях.

Последние обновления на сайте:

1. Ловите интересные факты о фитнесе, которые вы могли не знать.
2. Фейс йога - это гимнастика для мышц лица, которая помогает сохранить молодость и улучшить вид кожи без уколов и операций.
3. Академия фитнеса и красоты чаровница объявляет набор группы на фитнес тренировки.
4. Встреча на ночной трассе.
5. К сожалению черное!
6. В ходе выступления в кремле Николай басков рассказал о своей личной жизни.
7. После разрыва с Андреевой, Федор Бондарчук, по всей видимости, завел новые отношения.
8. Звезда сериала Воронины Мария Ильюхина показала свою 3-летнюю дочь.
9. Неделя без тренировок.
10. Актёр Тимоти шаламе, похоже, всерьёз задумывается о будущем с кайли дженнер.
11. Парень жгутоногих пaукoв в туaлете своего дома рaзвoдит.
12. Аня пересильд вышла к Ване Дмитриенко на сцену московского дома музыки.
13. Как не отказываться от всего и при этом быть в хорошей форме?
14. Шаг за шагом к здоровью.
15. "Я так не Могу" - юля Гаврилина отменила тур по России.
16. Развитие физической силы - одна из ключевых целей многих спортсменов и любителей фитнеса.
17. Любая прогулка, шаг и упражнение работают сразу в трёх направлениях: защищают суставы, берегут сердце и тренируют мозг.
18. 9 упражнений, которые заставят работать мозг эффективнее.
19. Что поможет ребенку расти здоровым?
20. Последний месяц зимы, весной как правило девочки выходят из "Зимнего Зажора" приводят свое тело в порядок.
21. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
22. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
23. Обращение к муниципалитету города.
24. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
25. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
26. "Живу Один, с Кошками".
27. Как часто мы спасибо говорим?
28. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
29. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
30. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
31. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
32. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
33. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
34. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
35. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
36. Фитнес и зима созданы друг для друга.
37. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
38. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
39. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
40. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
41. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
42. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
43. Фитнес - аэробика продолжается ….
44. Всю жизнь … я танцевала.
45. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
46. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
47. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
48. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
49. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
50. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!