Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Боевые искусства

X-Fit - это сеть фитнес-клубов, которая предлагает своим клиентам разнообразные групповые программы. В этой статье мы расскажем о 10 лучших авторских групповых программах, которые можно найти в сети X-Fit.

1. BodyPump

BodyPump - это программа, которая сочетает в себе упражнения с гантелями и тяжестями. Программа разработана компанией Les Mills и включает в себя музыку, которая стимулирует вас на максимальное напряжение.

2. Zumba

Zumba - это программа, которая сочетает в себе танцы и аэробику. Программа разработана Альбеном Азуреей и Бетти Перес и включает в себя музыку из разных стран мира.

Если вы первый раз пришли заниматься в тренажерный зал, нужно учитывать вашу подготовку. Часто ее нет совсем. Как определить рабочий вес в таком случае? Пока что – никак.

Люди от того и идут качаться, что «уже приспичило». Поэтому первая тренировка – очень важный момент. Если вы получите от (или после) нее плохое впечатление, второй раз вы уже сюда не придете.

Обычно количество подходов и вес подбирает тренер. Постойте! А есть ли у тренера нужное образование, курсы? Или это просто доморощенный качок, добившийся быстрой прогрессии нехорошими путями? Их и надо бояться.

Как правильно разогреться перед тренировкой, чтобы избежать травм. Зачем нужна разминка?

В таблице приведены среднестатистические затраты калорий для различных групп труда и возрастов с разбивкой на женщин и мужчин. Значения приведены в килокалориях.

Последние обновления на сайте:

1. Да и ладно.
2. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
3. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
4. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
5. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
6. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
7. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
8. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
9. Описание тренировок. Женское здоровье.
10. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
11. Эпизод 661. Священнические выводы.
12. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
13. Эпизод 639. Серьезное дтп.
14. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
15. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
16. Тихий шарм Петрозаводска.
17. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
18. Эпизод 587. Медвежья угроза.
19. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
20. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
21. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
22. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
23. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
24. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
25. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
26. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
27. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
28. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
29. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
30. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
31. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
32. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
33. Эпизод 343. Искра или вина.
34. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
35. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
36. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
37. Туризм одного дня.
38. Столяр - золотые руки.
39. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
40. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
41. Тест по географии или тренировка?
42. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
43. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
44. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
45. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
46. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!
47. Фитнес для мозга: как тренировка улучшает память на целый день.
48. Давай заглянем глубже!
49. Эпизод 172. Освобождение после пяти лет.
50. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.