Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Боевые искусства

X-Fit - это сеть фитнес-клубов, которая предлагает своим клиентам разнообразные групповые программы. В этой статье мы расскажем о 10 лучших авторских групповых программах, которые можно найти в сети X-Fit.

1. BodyPump

BodyPump - это программа, которая сочетает в себе упражнения с гантелями и тяжестями. Программа разработана компанией Les Mills и включает в себя музыку, которая стимулирует вас на максимальное напряжение.

2. Zumba

Zumba - это программа, которая сочетает в себе танцы и аэробику. Программа разработана Альбеном Азуреей и Бетти Перес и включает в себя музыку из разных стран мира.

Если вы первый раз пришли заниматься в тренажерный зал, нужно учитывать вашу подготовку. Часто ее нет совсем. Как определить рабочий вес в таком случае? Пока что – никак.

Люди от того и идут качаться, что «уже приспичило». Поэтому первая тренировка – очень важный момент. Если вы получите от (или после) нее плохое впечатление, второй раз вы уже сюда не придете.

Обычно количество подходов и вес подбирает тренер. Постойте! А есть ли у тренера нужное образование, курсы? Или это просто доморощенный качок, добившийся быстрой прогрессии нехорошими путями? Их и надо бояться.

Как правильно разогреться перед тренировкой, чтобы избежать травм. Зачем нужна разминка?

В таблице приведены среднестатистические затраты калорий для различных групп труда и возрастов с разбивкой на женщин и мужчин. Значения приведены в килокалориях.

Последние обновления на сайте:

1. Йога - это не просто фитнес.
2. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
3. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
4. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
5. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
6. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
7. Эпизод 770. Огненная беда.
8. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
9. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
10. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
11. Полнолуние 7. 10.
12. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
13. Эпизод 595. Встреча с хищником.
14. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
15. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
16. Движения Лопатки: почему это важно?
17. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
18. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
19. Эпизод 515. Токовая опасность.
20. Эпизод 506. Потеря питомца.
21. Как справляться с болью в мышцах?
22. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
23. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
24. На фото два моих фитнес помощника.
25. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
26. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
27. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
28. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
29. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
30. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
31. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
32. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
33. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
34. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
35. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
36. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
37. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
38. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
39. Эпизод 271. Билан и звезды.
40. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
41. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
42. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
43. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
44. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
45. Portdebras \u2122 Par Terre.
46. Через 10 дней закрою продажи на проект.
47. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
48. Тест по географии или тренировка?
49. Зачем нужна растяжка?
50. Физическая активность: пора взбодриться!