Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Боевые искусства

X-Fit - это сеть фитнес-клубов, которая предлагает своим клиентам разнообразные групповые программы. В этой статье мы расскажем о 10 лучших авторских групповых программах, которые можно найти в сети X-Fit.

1. BodyPump

BodyPump - это программа, которая сочетает в себе упражнения с гантелями и тяжестями. Программа разработана компанией Les Mills и включает в себя музыку, которая стимулирует вас на максимальное напряжение.

2. Zumba

Zumba - это программа, которая сочетает в себе танцы и аэробику. Программа разработана Альбеном Азуреей и Бетти Перес и включает в себя музыку из разных стран мира.

Если вы первый раз пришли заниматься в тренажерный зал, нужно учитывать вашу подготовку. Часто ее нет совсем. Как определить рабочий вес в таком случае? Пока что – никак.

Люди от того и идут качаться, что «уже приспичило». Поэтому первая тренировка – очень важный момент. Если вы получите от (или после) нее плохое впечатление, второй раз вы уже сюда не придете.

Обычно количество подходов и вес подбирает тренер. Постойте! А есть ли у тренера нужное образование, курсы? Или это просто доморощенный качок, добившийся быстрой прогрессии нехорошими путями? Их и надо бояться.

Как правильно разогреться перед тренировкой, чтобы избежать травм. Зачем нужна разминка?

В таблице приведены среднестатистические затраты калорий для различных групп труда и возрастов с разбивкой на женщин и мужчин. Значения приведены в килокалориях.

Последние обновления на сайте:

1. Это просто старый добрый кач!
2. Теперь я стала больше замечать результат своих занятий в тренажерном зале.
3. 3 раза в неделю в зал хожу стабильно.
4. Тебе лениво двигаться, а фитнес леди раздражают энергичностью?
5. Ещё совсем недавно я завидовала пенсионерам, точнее их жизнелюбию, активности и энергии.
6. Закачайтесь энергией: утренняя зарядка за 10 минут
7. Столько мыслей кружится в моей голове ….
8. Закачайтесь энергией: лучшие утренние упражнения для подзарядки
9. Утренняя 3D зарядка на все тело за 10 минут: быстро и эффективно
10. Моя цель - вдохновлять вас на заботу о своем теле и здоровье, а не Хайп.
11. Контрольные точки жизни и карьеры.
12. Юра борисов зажигал под трек димы билана на съёмках "Аноры"!
13. Уже давно пора въезжать в рабочие задачи и начинать, но возврат к привычному ритму идёт крайне тяжело после месяца отпуска.
14. Наконец - то я вернулась к своему эллипсу.
15. Пробуждение с похудением: 6 утренних привычек, которые помогут вам сбросить лишний вес
16. Как не стесняться тренить в зале?
17. Фитбокс - это групповая тренировка, сочетающая элементы единоборств, интенсивных фитнес - упражнений и уроков единоборств.
18. Почему диеты не работают: 10 причин, почему лучше избегать диет
19. Всем привет! Рядом с фитнес-клубом атлетика периодически эта очаровательная кошечка появляется.
20. Пятничныйдвиж. Топятжир. Жиротопка.
21. Тело - это храм, который требует не только заботы, но и постоянного движения.
22. Как победить артроз!
23. Больше года я безработная.
24. Время идет, мы взрослеем.
25. Прощай, диета: как я перестал ограничивать себя едой и стал здоровее
26. Дорогие подруги, настоящие и потенциальные, нужна ваша помощь!
27. Кальярийная ценность вареной картошки: все, что нужно знать
28. Многие в конце года подводят итоги года.
29. Не упустите шанс на незабываемые впечатления: купите билеты на концерт Стаса Пьехи
30. В компании Sminex рассказали о строительной готовности выдающегося дома "Достижение".
31. Девелопер Sminex о строительной готовности выдающегося дома "Достижение рассказал".
32. Добро пожаловать на тренировки от тренера Эда!
33. 28 отзывов на Джиллиан майклс: что говорят люди о ее программах по похудению
34. Вот как струны колеблятся, образуя звук, так и мы в течение жизни двигаемся, что-то делаем, создавая тем самым свой звук.
35. Хотите иметь идеальный пресс?
36. Детский фитнес. Фитнесом называют специальный режим, который включает умеренную физическую активность, правильное питание и полноценный отдых.
37. Готовы ли вы покончить с утомительными диетами и ограничениями?
38. Качки тупые или голова в бодибилдинге!
39. Отель Fairmont Ajman 5* на первой береговой линии персидского залива расположен.
40. Как составить эффективную тренировку на развитие гибкости?
41. Откройте для себя секреты величайшей диеты для похудения в мире
42. Как полюбить силовые тренировки?
43. Как придать глазам свежий вид с помощью макияжа. Свежий и бодрый взгляд: как добиться такого эффекта с помощью макияжа?
44. 14 идеальных Утренних упражнений на растяжку. 14 упражнений для растяжки мышц всего тела
45. "Знакомьтесь, я - Ирина Меньщикова, ваш Тренер и Проводник к Здоровью".
46. Прошло достаточно времени с соревнований Киры по ОФП.
47. Какие фрукты можно есть до и после тренировки.
48. "Сушка" - магия преображения, ореол опасности и недоступности.
49. Можно ли есть мороженное. Пока никто не знает, полезно все-таки мороженое или вредно, может, просто продолжать его есть?
50. Меню при язве желудка. Особенности питания для язвенников