Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Боевые искусства

X-Fit - это сеть фитнес-клубов, которая предлагает своим клиентам разнообразные групповые программы. В этой статье мы расскажем о 10 лучших авторских групповых программах, которые можно найти в сети X-Fit.

1. BodyPump

BodyPump - это программа, которая сочетает в себе упражнения с гантелями и тяжестями. Программа разработана компанией Les Mills и включает в себя музыку, которая стимулирует вас на максимальное напряжение.

2. Zumba

Zumba - это программа, которая сочетает в себе танцы и аэробику. Программа разработана Альбеном Азуреей и Бетти Перес и включает в себя музыку из разных стран мира.

Если вы первый раз пришли заниматься в тренажерный зал, нужно учитывать вашу подготовку. Часто ее нет совсем. Как определить рабочий вес в таком случае? Пока что – никак.

Люди от того и идут качаться, что «уже приспичило». Поэтому первая тренировка – очень важный момент. Если вы получите от (или после) нее плохое впечатление, второй раз вы уже сюда не придете.

Обычно количество подходов и вес подбирает тренер. Постойте! А есть ли у тренера нужное образование, курсы? Или это просто доморощенный качок, добившийся быстрой прогрессии нехорошими путями? Их и надо бояться.

Как правильно разогреться перед тренировкой, чтобы избежать травм. Зачем нужна разминка?

В таблице приведены среднестатистические затраты калорий для различных групп труда и возрастов с разбивкой на женщин и мужчин. Значения приведены в килокалориях.

Последние обновления на сайте:

1. Шаг за шагом к здоровью.
2. Чонгук из BTS, "Самый Сексуальный Мужчина в Мире", - мастер по уходу за собой и фанат фитнеса.
3. Часовая прогулка сжигает калории всего от двух блинов, - исследование.
4. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
5. Дресс - код в спортзалах могут ввести в России.
6. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
7. Нидерландская конькобежка ютта лердам вписала своё имя в историю на зимних олимпийских играх 2026 года в Милане.
8. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
9. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
10. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
11. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
12. Как носили воду в деревнях с колодца.
13. Персональный тренер Елена Калинина.
14. Фитнес для души и тела!
15. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
16. Ну и что бы вы думали!
17. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
18. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
19. Не знаете, с какого направления начать?
20. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
21. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
22. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
23. Понедельник 12 января:
24. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
25. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
26. "МЫ за ЗОЖ".
27. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
28. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
29. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
30. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
31. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
32. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
33. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
34. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
35. Четыре женские смены.
36. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
37. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
38. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
39. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
40. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
41. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
42. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
43. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
44. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
45. От подушки болит голова и шея.
46. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
47. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
48. Эпизод 645. Семейная драма.
49. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
50. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!