Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Боевые искусства

X-Fit - это сеть фитнес-клубов, которая предлагает своим клиентам разнообразные групповые программы. В этой статье мы расскажем о 10 лучших авторских групповых программах, которые можно найти в сети X-Fit.

1. BodyPump

BodyPump - это программа, которая сочетает в себе упражнения с гантелями и тяжестями. Программа разработана компанией Les Mills и включает в себя музыку, которая стимулирует вас на максимальное напряжение.

2. Zumba

Zumba - это программа, которая сочетает в себе танцы и аэробику. Программа разработана Альбеном Азуреей и Бетти Перес и включает в себя музыку из разных стран мира.

Если вы первый раз пришли заниматься в тренажерный зал, нужно учитывать вашу подготовку. Часто ее нет совсем. Как определить рабочий вес в таком случае? Пока что – никак.

Люди от того и идут качаться, что «уже приспичило». Поэтому первая тренировка – очень важный момент. Если вы получите от (или после) нее плохое впечатление, второй раз вы уже сюда не придете.

Обычно количество подходов и вес подбирает тренер. Постойте! А есть ли у тренера нужное образование, курсы? Или это просто доморощенный качок, добившийся быстрой прогрессии нехорошими путями? Их и надо бояться.

Как правильно разогреться перед тренировкой, чтобы избежать травм. Зачем нужна разминка?

В таблице приведены среднестатистические затраты калорий для различных групп труда и возрастов с разбивкой на женщин и мужчин. Значения приведены в килокалориях.

Последние обновления на сайте:

1. От первого звонка до последнего.
2. Гарик Мартиросян - известный российский шоумен, капитан команды КВН "Новые Армяне".
3. Звезда сериала "Кадетство" артем Терехов откровенно рассказал о пережитой трагедии.
4. Фитнес против "Холодца" на руках.
5. Дмитрий Тарасов смеется над Ольгой Бузовой, которая обвиняет его в жестокости.
6. Актер данила Якушев официально объявил о предстоящем бракосочетании с Кристиной.
7. Йога и силовые тренировки: 7 примеров, когда алая Ф. доказывает, что она - самая спортивная актриса своего поколения!
8. Начало нашей первой майской тренировочной недели после небольшого перерыва (в связи с моим отъездом).
9. Новенькое от бамстеда!
10. Ну чтож - это было прекрасное время!
11. Инструкторы сети фитнес-клубов "Сафари - Фитнес" запустили телевизионный проект для тех, у кого нет времени на полноценный спортзал.
12. В социальных сетях обсуждаются фотографии дочки Любови, которая показала силиконовую грудь своей дочери в интернете.
13. Лето - время чувствовать себя в теле, а не прятаться от него.
14. Татьяна Буланова: один салат в день и лазер вместо ножа - как певица поддерживает форму в 57 лет.
15. Фитнес - мифы, в которые до сих пор верят - и что говорит наука.
16. Фитнес - программа " мы не теряем ни минуты, быть здоровым - это круто!
17. ПП Крем - супы, которые реально хочется есть каждый день.
18. Она покорила вершины фитнеса: история успеха.
19. Любовь вопреки осуждению: история Евгения Цыганова и Юлии снигирь, которая разделила зрителей на два лагеря.
20. Пост про жёсткость людей.
21. Ловите интересные факты о фитнесе, которые вы могли не знать.
22. Тулячка в 79 лет готовится к спринту на 800 метров.
23. После работы решил развеяться и сходить в кино.
24. После праздников многие женщины пишут мне:
25. Почему так много стало людей, которые занимаются онлайн дома?
26. Это будет гораздо приятнее, чем изнуряющая тренировка.
27. Minho из Shinee и атлет Hong Beom Seok из шоу Physical: 100, представляя южную Корею, выиграли фитнес - гонку Hyrox в тайбэе!
28. Мы привыкли считать калории.
29. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.
30. В случае если в зал идти не хочется или нет времени, то можно не менее эффективно заниматься дома.
31. Фитнес + стретчинг дети.
32. Спорим, что калланетика удивит ваши мышцы!
33. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".
34. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
35. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
36. Что поможет ребенку расти здоровым?
37. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
38. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
39. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
40. Ну что созрел мой ответ: почему ты выбрала этот фитнес?
41. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
42. У большого джета случилось маленькое путешествие.
43. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
44. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
45. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
46. Фитнес для души и тела!
47. "Живу Один, с Кошками".
48. Последний день января.
49. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
50. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.