Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Боевые искусства

X-Fit - это сеть фитнес-клубов, которая предлагает своим клиентам разнообразные групповые программы. В этой статье мы расскажем о 10 лучших авторских групповых программах, которые можно найти в сети X-Fit.

1. BodyPump

BodyPump - это программа, которая сочетает в себе упражнения с гантелями и тяжестями. Программа разработана компанией Les Mills и включает в себя музыку, которая стимулирует вас на максимальное напряжение.

2. Zumba

Zumba - это программа, которая сочетает в себе танцы и аэробику. Программа разработана Альбеном Азуреей и Бетти Перес и включает в себя музыку из разных стран мира.

Если вы первый раз пришли заниматься в тренажерный зал, нужно учитывать вашу подготовку. Часто ее нет совсем. Как определить рабочий вес в таком случае? Пока что – никак.

Люди от того и идут качаться, что «уже приспичило». Поэтому первая тренировка – очень важный момент. Если вы получите от (или после) нее плохое впечатление, второй раз вы уже сюда не придете.

Обычно количество подходов и вес подбирает тренер. Постойте! А есть ли у тренера нужное образование, курсы? Или это просто доморощенный качок, добившийся быстрой прогрессии нехорошими путями? Их и надо бояться.

Как правильно разогреться перед тренировкой, чтобы избежать травм. Зачем нужна разминка?

В таблице приведены среднестатистические затраты калорий для различных групп труда и возрастов с разбивкой на женщин и мужчин. Значения приведены в килокалориях.

Последние обновления на сайте:

1. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
2. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
3. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
4. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
5. Почему силовых тренировок недостаточно?
6. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
7. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
8. Эпизод 901. Собачье противостояние.
9. Масштабная зож - конференция в Кирове.
10. Под знаком стрельца.
11. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
12. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
13. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
14. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
15. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
16. Эпизод 818. Темная тайна.
17. Фитнес для мам.
18. DO What Makes YOU Happy.
19. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
20. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
21. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
22. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
23. Нет результата в фитнесе?
24. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
25. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
26. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
27. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
28. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
29. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
30. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
31. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
32. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
33. Эпизод 595. Встреча с хищником.
34. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
35. Эпизод 576. Опасные гости.
36. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
37. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
38. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
39. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
40. Уважаемые работники авиационной отрасли!
41. Эпизод 457. Нападение в парке.
42. Мы убираем отёки!
43. Эпизод 453. Морское приключение.
44. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
45. Я живу в Германии.
46. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
47. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
48. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
49. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
50. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.