Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Боевые искусства

X-Fit - это сеть фитнес-клубов, которая предлагает своим клиентам разнообразные групповые программы. В этой статье мы расскажем о 10 лучших авторских групповых программах, которые можно найти в сети X-Fit.

1. BodyPump

BodyPump - это программа, которая сочетает в себе упражнения с гантелями и тяжестями. Программа разработана компанией Les Mills и включает в себя музыку, которая стимулирует вас на максимальное напряжение.

2. Zumba

Zumba - это программа, которая сочетает в себе танцы и аэробику. Программа разработана Альбеном Азуреей и Бетти Перес и включает в себя музыку из разных стран мира.

Если вы первый раз пришли заниматься в тренажерный зал, нужно учитывать вашу подготовку. Часто ее нет совсем. Как определить рабочий вес в таком случае? Пока что – никак.

Люди от того и идут качаться, что «уже приспичило». Поэтому первая тренировка – очень важный момент. Если вы получите от (или после) нее плохое впечатление, второй раз вы уже сюда не придете.

Обычно количество подходов и вес подбирает тренер. Постойте! А есть ли у тренера нужное образование, курсы? Или это просто доморощенный качок, добившийся быстрой прогрессии нехорошими путями? Их и надо бояться.

Как правильно разогреться перед тренировкой, чтобы избежать травм. Зачем нужна разминка?

В таблице приведены среднестатистические затраты калорий для различных групп труда и возрастов с разбивкой на женщин и мужчин. Значения приведены в килокалориях.

Последние обновления на сайте:

1. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
2. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
3. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
4. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
5. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
6. Фитнес для мам.
7. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
8. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
9. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
10. Эпизод 716. Романтический спуск.
11. Танцевать - это не про умение.
12. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
13. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
14. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
15. Немного дельных советов:
16. Эпизод 661. Священнические выводы.
17. Оголяться ли в раздевалках?
18. Самоотверженность. - Выбор дурака.
19. Почему называют химозником;.
20. Эпизод 561. Неделя тараканов.
21. Не надо бояться!
22. Секрет вкусной домашней шаурмы.
23. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
24. В фитнес - студии "Фитника".
25. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
26. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
27. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
28. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
29. Мое направление как фитнес - тренера.
30. Август уже на пороге.
31. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
32. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
33. Первый шаг сделать.
34. Просто ходить - уже терапия.
35. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
36. С понедельника 21. 07.
37. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
38. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
39. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
40. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
41. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
42. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
43. С летом люди!
44. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
45. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
46. Эпизод 228. Семейный дебют.
47. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
48. г. Можайск. Бодибар помогает укрепить и тонизировать мышцы, способствует похудению и коррекции фигуры.
49. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
50. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями: