Откройте для себя 10 лучших авторских групповых программ в сети X-Fit

Откройте для себя 10 лучших авторских групповых программ в сети X-Fit

X-Fit - это сеть фитнес-клубов, которая предлагает своим клиентам разнообразные групповые программы. В этой статье мы расскажем о 10 лучших авторских групповых программах, которые можно найти в сети X-Fit.

1. BodyPump

BodyPump - это программа, которая сочетает в себе упражнения с гантелями и тяжестями. Программа разработана компанией Les Mills и включает в себя музыку, которая стимулирует вас на максимальное напряжение.

2. Zumba

Zumba - это программа, которая сочетает в себе танцы и аэробику. Программа разработана Альбеном Азуреей и Бетти Перес и включает в себя музыку из разных стран мира.

3. Yoga

Yoga - это программа, которая сочетает в себе асаны, дыхательные упражнения и медитацию. Программа разработана индийскими йогами и помогает расслабиться и наладить работу организма.

4. Pilates

Pilates - это программа, которая сочетает в себе аэробику и гимнастику. Программа разработана Джозефом Пилатом и помогает укрепить мышцы и улучшить гибкость.

5. CrossFit

CrossFit - это программа, которая сочетает в себе силовые и кардио нагрузки. Программа разработана Грегом Глассманом и помогает развить все группы мышц.

6. BodyCombat

BodyCombat - это программа, которая сочетает в себе ударные и блокирующие движения. Программа разработана компанией Les Mills и включает в себя музыку, которая стимулирует вас на максимальное напряжение.

7. BodyBalance

BodyBalance - это программа, которая сочетает в себе йогу,Pilates и аэробику. Программа разработана компанией Les Mills и помогает расслабиться и наладить работу организма.

8. CXWORX

CXWORX - это программа, которая сочетает в себе упражнения для развития ягодиц и бёдер. Программа разработана компанией Les Mills и помогает укрепить мышцы и улучшить гибкость.

9. RPM

RPM - это программа, которая сочетает в себе велосипедную аэробику. Программа разработана компанией Les Mills и включает в себя музыку, которая стимулирует вас на максимальное напряжение.

10. Sh'bam

Sh'bam - это программа, которая сочетает в себе танцы и аэробику. Программа разработана компанией Les Mills и включает в себя музыку, которая стимулирует вас на максимальное напряжение.

• BodyPump
• Zumba
• Yoga
• Pilates
• CrossFit
• BodyCombat
• BodyBalance
• CXWORX
• RPM
• Sh'bam

Программа	Тип	Уровень сложности
BodyPump	Стресс	Средний
Zumba	Танцы	Средний
Yoga	Расслабление	Легкий
Pilates	Гимнастика	Средний
CrossFit	Силовая нагрузка	Сложный
BodyCombat	Ударные движения	Средний
BodyBalance	Расслабление	Легкий
CXWORX	Ягодицы и бёдра	Средний
RPM	Велосипедная аэробика	Средний
Sh'bam	Танцы	Средний

Каждая из этих программ предлагает свои преимущества и недостатки, поэтому важно выбрать ту, которая подходит именно вам. Не забудьте, что важно начинать с легких упражнений и постепенно переходить к более сложным.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое авторские групповые программы в сети X-Fit

В фитнес-клубе X-Fit есть разные виды тренировок: функциональные и силовые, танцевальные и статические. Большой популярностью пользуются боевые искусства и занятия с элементами бокса. Очень эффективны аэробные и силовые аквапрограммы в бассейне. Тренировки на земле и в воде рассчитаны на людей разного уровня подготовки – каждый клиент может выбрать то направление, которое ему подходит.

На втором этаже нашего клуба расположены 2 зала групповых программ площадью 68 и 277 метров с панорамными видами на бассейны. Студия сайкла, где занятия проходят под музыку на специальных велотренажерах, позволяющие использовать все возможности уличных велотренировок, исключив травматичность и ударную нагрузку на суставы.

Описание тренировок

СИЛОВЫЕ ПРОГРАММЫ

INTERVAL PUMP

Силовая тренировка для проработки крупных мышечных групп. Проводится со специальной разборной штангой. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

3D ягодицы + пресс

Силовая тренировка направленная на проработку мышц ног, ягодиц, а также мышц брюшного пресса. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

UPPER BODY

Силовой класс помогающий смоделировать тело путем выполнения специальных упражнений, задействующих «верхние» мышцы. Занятия развивают мышечные группы спины, плеч, брюшного пресса и рук

BODY SCULPT

Силовой класс, направленный на развитие основных групп мышц, способствует развитию координации, гибкости и мышечной силы. Для любого уровня подготовленности.

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ

50+

Групповая тренировка для людей старшего возраста. Включающая в себя комплекс упражнений из таких программ как stretching, body sculpt, yoga, с учетом степени нагрузки.

БОЕВЫЕ ИСКУССТВА

BOXING

Бокс - контактный вид спортивных единоборств, который включает освоение техники ударов руками и защитных действий от них, боевых комбинаций, спарринг, отработка техники в парах или на снарядах (боксёрский мешок, груша).

АЭРОБНЫЕ КЛАССЫ

STEP START

Разновидность аэробики с использованием степ - платформы. Нагрузка средней интенсивности. Класс для начинающих.

STEP PRO

Аэробика с использованием степ - платформы. Нагрузка высокой интенсивности. Продвинутый уровень.

СYCLE

Это групповая тренировка на стационарных велосипедах. Повышает работоспособность сердечно - сосудистой и дыхательной систем.

DANCE MIX

Смешанный танец, который развивает пластику и координацию движений, способствует укреплению здоровья, нормализует работу сердечно сосудистой системы, кровоснабжения. Смесь элементов разных танцевальных направлений прошлого и современности. Этот класс полностью заменяет занятие Аэробикой (по физ.нагрузке).

MIND BODY

PILATES

Тренировка на поддержание мышечного тонуса, развитие координации. Помогает сохранить естественное здоровье позвоночника и избавляет от болевых ощущений.

PILATES ADVANCED

Урок неклассического пилатеса предполагает достаточно интенсивную тренировку, подойдет для занимающихся с физической подготовкой или опытом занятий пилатесом. На этих тренировках, освоив принципы классического пилатеса, вы будете увеличивать темп, осваивать разнообразие упражнений и вариантов сложности, проверять себя на прочность. Кроме выравнивания тела, укрепления глубоких мышц тела и мышц кора, ощущения взаимосвязи сегментов тела между собой и связи с дыханием, вы сможете улучшить выносливость и развить балас.

STRETCHING

Тренировка направленная на улучшение гибкости и подвижности суставов, способствует расслаблению всех мышц. Для любого уровня подготовленности.

STRETCHING ШПАГАТ

Тренировка направленная на освоение техники шпагата.

YOGA начальный уровень

Урок хатха-йоги для людей без опыта тренировок и физической подготовки. Включает в себя суставную разминку, несложные асаны йоги в мягком, спокойном темпе.

ХАТХА YOGA

Урок для людей с опытом занятий йогой. Включает в себя статические позы йоги как силовые, так и на развитие гибкости с вариантами выполнения от простого к сложному.

POWER YOGA

Тренировка ориентирована на развитие силы, гибкости и выносливости. Включает в себя силовые упражнения и растяжку. Для любого уровня подготовленности

МФР

Тренировка направленная на расслабление мышц и фасций соединительной ткани. Программа самомассажа, с использованием веса собственного тел. При помощи собственного веса оказывается давление на специальное оборудование, мяч или ролл, для изменения состояния тканей.

Какие программы можно найти в сети X-Fit

X-Fit — крупнейшая федеральная сеть фитнес-клубов международного уровня в сегментах премиум- и бизнес-класса в России. Входит в тройку лидеров отечественной индустрии фитнес-услуг.
История X-Fit началась в 1989 году, когда в московском парке Лианозово был заложен один из первых в России частных теннисных клубов. Это был уникальный для своего времени проект, основанный на староанглийских традициях элитарного клубного отдыха. Теннисный клуб быстро стал популярным среди людей, ценящих атмосферу уюта и комфорта, понимающих пользу здорового образа жизни.

Спустя несколько лет по соседству с теннисным клубом появилась первая фитнес-студия, ставшая базой для будущего полноценного, суперсовременного фитнес-клуба с бассейном X-Fit в Алтуфьево. Дальнейшее развитие сети было стремительным: в 2005 году под брендом X-Fit уже работало пять клубов, включая один региональный, а в 2010 году — 19 фитнес-центров в столице и крупнейших российских городах. Сегодня в федеральную сеть входит более 90 фитнес-клубов в Москве, Казани, Воронеже, Волгограде, Ростове-на-Дону, Самаре, Новосибирске, Краснодаре, Нижнем Новгороде, Перми и других городах.

Компания работает на рынке под двумя брендами: клиенты могут выбрать полноформатные клубы X-Fit площадью более 2 500 м2 или клубы демократичного формата Fit-Studio. На данный момент свыше 350 тысяч человек являются членами фитнес-клубов X-Fit по всей стране.

В 2015 году сеть запатентовала разработанную экспертами компании систему апробированных методик Smart Fitness («Умный фитнес»), которая лежит в основе всех тренировочных программ X-Fit. В сентябре 2017 года система обновлена и перезапущена — Smart Fitness vol. 2.0 действует во всех фитнес-клубах сети. В компании учрежден и работает факультет X-Fit PRO, включающий в себя несколько десятков образовательных программ для профессионалов фитнес-отрасли и широкой аудитории.

В активе X-Fit более пятидесяти престижных премий, наград, дипломов и почетных грамот. Среди них: в 2019, 2018 и 2017 годах сеть фитнес-клубов стала лауреатом ежегодной национальной премии в области поддержки спорта и здорового образа жизни «Спорт и Россия» в номинации «Лучшая сеть инновационных фитнес-клубов»; бизнес-премия публичной активности «Лучшие в России/Best.ru» — по итогам 2015 года сеть X-Fit признана лучшей в категории «Сеть спортивных клубов»; «Московский предприниматель — 2016» и «Московский предприниматель — 2015» в категории «Лучшая сеть фитнес-клубов Москвы»; «Московский предприниматель — 2014» в номинации «Услуги в сфере спорта»; «Персона года — 2011» в номинации «За создание крупнейшей сети фитнес-клубов» по версии РБК; «Предприниматель года — 2010» в номинации «Услуги» по версии Ernst&Young; диплом от правительства Москвы «Московский предприниматель» в номинации «Медицина, досуг, спортивно-оздоровительные услуги»; первая российская премия в области красоты и здоровья «Грация»; Гран-при «Лучший сетевой фитнес-центр» и многие другие.

Какие программы наиболее популярны среди посетителей сети X-Fit

Начать свой путь к похудению

Если вы решились начать свой путь к похудению, то фитнес может стать вашим верным спутником в достижении желаемых результатов. Однако, существует огромное количество различных видов фитнеса, что может вызывать затруднения в выборе наиболее эффективного для похудения. В этом блоге мы рассмотрим несколько популярных видов фитнеса и определим, какой из них является наиболее эффективным для достижения ваших фитнес-целей.

Спортивная обувь

Виды фитнеса для похудения

1. Кардиотренировки:

Кардиотренировки, такие как бег, езда на велосипеде, плавание или танцы, отличаются высокой интенсивностью и увеличивают частоту сердцебиения. Они являются отличным выбором для потери веса, так как помогают сжигать большое количество калорий за короткий период времени. Благодаря кардиотренировкам улучшается метаболизм, укрепляются сердечно-сосудистая система и легкие.

2. Силовые тренировки:

Силовые тренировки, такие как поднятие гантелей, использование тренажеров или тяжелых снарядов, позволяют укрепить мышцы и улучшить общую физическую форму. Однако они также приносят большие преимущества при похудении. Чем больше мышцы у вас развиты, тем больше калорий вы тратите в состоянии покоя, что помогает поддерживать оптимальный метаболизм и достигать желаемого веса.

3. HIIT (High-Intensity Interval Training):

HIIT является одним из самых эффективных видов фитнеса для похудения. Включает использование интенсивных тренировок, чередующихся с периодами покоя. Этот тип тренировки помогает увеличить потребление кислорода в организме и стимулирует потерю жира. Из-за высокой интенсивности, тренировки HIIT требуют меньше времени, но дают потрясающие результаты.

4. Групповые занятия:

Если индивидуальные тренировки не вдохновляют вас, групповые занятия могут стать отличным вариантом для достижения ваших фитнес-целей. Такие виды фитнеса, как аэробика, зумба, пилатес или йога, позволяют не только сжигать калории, но и развивать гибкость, силу и равновесие.

Спортивная одежда

Заключение

Итак, какой же из этих видов фитнеса наиболее эффективен при похудении? Ответ зависит от вас и ваших предпочтений. Лучший подход - сочетать несколько видов фитнеса для достижения наилучших результатов. На самом деле, каждый из этих видов фитнеса имеет свои преимущества и может быть эффективным при похудении. Главное - найти вид фитнеса, который приносит вам удовольствие и мотивирует к регулярным тренировкам.

Статьи по теме

1. 1 Эффективные советы: как похудеть на беговой дорожке в тренажерном зале
2. 2 Взгляд в мир видов фитнес тренировок: от классических до экзотических

Материалы по теме

Чем заменить тягу штанги к поясу?

Рубрики:

• Свободные веса

Иногда тягу штанги к поясу необходимо заменить альтернативным упражнением!

Что лучше: отжимания от пола или штанга стоя?

Рубрики:

• Свободные веса

Чем они различаются и что стоит выбрать именно вам – расскажем!

Какие программы наиболее эффективны для похудения

В бодибилдинге существуют различные виды упражнений, которые можно разделить на:

• многосуставные – работа со штангой, свободным весом, весом собственного тела;
• изолированные – работа на тренажерах, блоках, рамах.

Отличаются они друг от друга тем, что первые – это базовые упражнения для набора массы , а вторые – шлифующие/полирующие, высекающие конкретные детали из общего объема массы.

Классическими базовыми упражнениями в пауэрлифтинге считают:

• Жим лежа
• Становая тяга
• Приседания со штангой

В бодибилдинге базовых упражнений больше, полный список базовых упражнений по группам мышц в бодибилдинге представлен ниже.

Базовые упражнения для мышц груди

Жим лежа

Жим лежа является базовым упражнением со свободным весом. Для его выполнения ложатся на скамейку, опускают гриф штанги до касания к груди, после чего поднимают до полного выпрямления локтевого сустава. Хват должен быть достаточно широким, больше ширины плеч. В бодибилдинге жим лежа используется в качестве упражнения для развития мышц груди, трицепсов, а также переднего пучка дельты.

Жим лежа на наклонной скамье

Жим лежа на наклонной скамье позволяет проработать верхние отделы мышц груди (если выполнять его в положении «голова выше ног») или же их нижние отделы (в положении головой вниз).

Жим гантелей

При жиме гантелей нижняя точка движения оказывается  намного ниже, чем при жиме штанги, что позволяет отлично прорабатывать грудные мышцы. Помимо этого, можно изменить траекторию движения, выжимать параллельно расположенные гантели, сводить их в верхней точке друг к другу, что задействует новые пучки мышц и имеет на них несколько другое действие.

Разведение гантелей

Благодаря тому, что разведения гантелей лежа вовлекает в работу те же мышцы, что и жим лежа, происходит фокусировка нагрузки на внутренний край и середину большой грудной мышцы. Груди при этом придается выпуклая форма, достигается четкое разделение между ее мышцами. Разводка также делается, чтобы улучшить рельеф грудных мышц Выполняя это упражнение можно улучшить свои результаты в борьбе, теннисе, боксе, гимнастике, акробатике, баскетболе, бадминтоне.

Пулловер

Это вспомогательное упражнение направлено в первую очередь на укрепление грудных мышц, широчайших мышц спины и, косвенно, трицепсов. Пулловер выполняют обычно как дополнительное упражнение при работе на грудные мышцы.

Мнение эксперта:

Эксперты утверждают, что базовые упражнения играют ключевую роль в наборе мышечной массы. Приседания, подтягивания, жим лежа и тяга штанги на грудь активируют большое количество мышц одновременно, способствуя эффективному росту и укреплению тела. Эти упражнения стимулируют выработку тестостерона и гормона роста, что способствует ускоренному набору мышечной массы. Кроме того, базовые упражнения помогают улучшить координацию и устойчивость, что важно для общего развития физической формы. По мнению экспертов, включение базовых упражнений в тренировочную программу является необходимым шагом для достижения значительных результатов в наборе мышечной массы.

5 Лучших Базовых Упражнений Для Набора Мышечной Массы

Базовые упражнения для мышц спины

Подтягивания

Одно из основных упражнений для укрепления мышц спины. Для выполнения требуется турник или перекладина, которую легко смастерить даже в домашних условиях. Это самое простое упражнение, но его ценность заключается в том, что оно базовое и позволяет задействовать большое количество разных мышечных групп.

Становая тяга

В становой тяге, как в сложном движении, участвуют почти все мышцы: либо для стабилизации положения, либо для поднятия веса. Данное упражнение применяется для наращивания силы и массы мышц ног, спины, да и вообще всего тела.

Тяга штанги в наклоне

Регулярно выполняя это упражнение можно развить широчайшие, большие круглые мышцы, а также воздействовать на ряд других, что позволит достичь визуального и фактического утолщения спины. Данное упражнение применяется в качестве дополнения к различным вариантам становой тяги для того, чтобы полностью проработать мышцы спины.

Тяга блока за голову

Это упражнение позволяет создать эстетическую V-образную форму туловища. При этом руки должны не выходить назад, а двигаться строго в плоскости тела. Хват не должен быть широким, оптимально когда в нижней точке предплечье перпендикулярно перекладине. Спина должна прогибаться, а ноги – пребывать в упоре.

Какие программы наиболее эффективны для набора мышечной массы

Друзья, сегодня мы хотим вам напомнить о том, что в нашем приложении есть программы для заботы о здоровье. Наполнение каждой программы формируется исходя из ваших личных особенностей и помогает эффективнее бороться с хроническими заболеваниями и другими неприятными состояниями, а также заниматься профилактикой болезней.

Краткое описание каждой программы

«Ваш здоровый ЖКТ» — проверьте состояние здоровья вашего желудка и кишечника, получите персональные рекомендации от гастроэнтеролога и образовательный курс о профилактике болезней ЖКТ.

«Контроль над псориазом» — удобный фотодневник, индивидуальные рекомендации, аналитика для оценки эффективности лекарств и образовательный курс от ведущих дерматологов.

«Шаг за шагом» — поможет вернуться к привычной жизни людям, перенесшим инсульт, и их близким. В программе есть

«Свобода от тревоги» — самая популярная наша программа, которая поможет вам взять тревогу и стресс под контроль. Дыхательные и физические упражнения, йога, медитации и бесплатные онлайн-консультации со специалистом.

«Космическое спокойствие» — программа для родителей детей с тиками, заиканием, СДВГ и энурезом. Умный детский дневник и видеоролики с обзором передовых методов лечения, включая сказкотерапию и арт-терапию, а также бесплатный чат с опытным детским неврологом.

«Легкость движения» — программа для людей с анкилозирующим спондилитом, псориатическим артритом и ревматическим артритом. Вы сможете заполнять все необходимые опросники и шкалы прямо в приложении, а еще получите доступ к образовательному курсу от врача-ревматолога.

«Укрепление костей» — поможет вам сохранить кости крепкими и не допустить падений и переломов. В программе можно бесплатно проконсультироваться с врачом, оценить риск остеопороза и переломов и посмотреть видео с участием Президента Российской ассоциации по остеопорозу.

«Здоровые легкие» — программа для лечения ХОБЛ (хронической обструктивной болезни легких). Вы можете бесплатно задать врачу вопрос о профилактике, лечении и образе жизни при ХОБЛ, а также пройти образовательный курс о болезни.

«Атопия Live» — поможет взять под контроль атопический дерматит. В программе есть дневник, с помощью которого вы сможете следить за состоянием кожи и отмечать провоцирующие факторы, образовательный курс о современных методах лечения атопического дерматита и бесплатный чат с дерматологом.

«Дыши свободно» — поможет взять под контроль бронхиальную астму. С помощью умного дневника вы сможете отслеживать симптомы астмы и то, что их провоцирует. Также в программе есть бесплатный чат с врачом и образовательный курс от кандидата медицинских наук.

Мы особенно гордимся тем, что все наши программы созданы в соответствии с принципами доказательной медицины и рекомендациями международных медицинских ассоциаций. Авторы программ — доктора и кандидаты медицинских наук , ведущие врачи России.

Для чего еще вам пригодится наше приложение?

Каждый будний день мы пишем для вас статью с любовью к доказательной медицине.

В приложении можно записаться на прием к врачу в любую государственную клинику в несколько кликов.

Вы можете проверить любое лекарство на подлинность, просто отсканировав код на упаковке.

Есть напоминалка о приеме лекарств — каждый день в нужное время вам будет приходить уведомление.

Дневники здоровья на все случаи жизни — от дневника настроения до фотодневника псориаза. Удобно следить за своим самочувствием, а еще можно показать дневник врачу.

Бесплатные чаты с врачами (доступны после активации соответствующих программ).

Какие программы наиболее эффективны для укрепления здоровья

Елизавета Волкова

То, что вы прочитаете ниже, точно поможет вам в исполнении желания.

Если вы читали мою книгу Как исполнить желание за 30 дней , то помните о шаге, где я рассказываю, как повысить энергетику для исполнения желаний.

Хочу сегодня об этом вам напомнить и рассказать, почему это важно.

Мысли, как радиоволны

У человеческого тела и сознания есть определенный уровень энергетики, который сейчас уже научились считывать с помощью чувствительных медицинских приборов.

Медики заметили, что, например, у людей, имеющих болезни сердечно-сосудистой системы мозг излучает очень слабые энергетические сигналы.

Важно! Если у вас имеется заболевание, это не значит, что вы неспособны исполнять свои желания силой мысли. Просто вам нужны несколько другие методики >>>

Результаты исследования подтвердили: если наш мозг и сознание слабы и обесточены — страдает весь организм, появляются болезни в разных частях тела.

Но и это еще не все.

Мысли обесточенных людей можно сравнить с музыкой по радио, которую вы еле слышите. Вы не можете разобрать ни слова. А обесточенный человек, человек с низкой энергетикой, не может прибавить свое радио — сил нет.

Как вы знаете, мы своими направленными мыслями способны влиять на реальность. Мы передаем информацию во Вселенную, желая, чтобы к нам пришло то, о чем мы просим.

Для этого мы визуализируем, представляя образы своего будущего. Мы думаем о том, чего желаем, записываем свои цели и так далее.

Представьте, что для того, чтобы Вселенная услышала наш запрос, нам нужно громко и ясно передавать свои мысли.

Представьте, что мы радио и с помощью голоса, мыслей и эмоций отправляем в космос, в мир свои желания.

Если Вселенная нас услышит, она нам быстро ответит. Человек с сильной энергетикой получит ответы на заданные запросы гораздо быстрее.

Но что происходит со слабыми радиоволнами? Они просто не доходят до адресата.

Как это проявляется в повседневной жизни? Мы визуализируем и визуализируем, но ничего не происходит.

Секрет в энергетике

Вот ответ — сделайте свой голос ярче — поднимите свою энергетику.

Что же является самым сильным обесточивающим средством? От чего страдает тело и вся наша жизнь?

Это депрессия, стресс, т.е. состояние сознания, при котором нам плохо, мы расстроены, обижены, злимся и т.д.

Все состояния, которые можно назвать одним словом — негативные.

Они нас реально обесточивают, вы согласны? Это чувствуется физически!

Я бы еще туда добавила волнение, переживания, сомнения.

Сюда же можно отнести излишнюю возбудимость, когда человек не может сосредоточится и не в состоянии контролировать свои мысли.

Все это нас ослабляет и обесточивает.

Как повысить энергетику?

Сильная энергетика человека грозит обрести:

• отменное здоровье,
• молодость,
• активность и неустанность,
• успех по жизни,
• хорошее настроение и позитив,
• легкое исполнение желаний!

Ну, а какими же именно способами, как повысить энергетику?

Я задала этот вопрос вам, мои подписчики и получила целых 85 писем! Спасибо огромное всем, кто поделился столь ценной информацией.

Благодаря нашим общим усилиям получился впечатляющий список. Читайте, сохраняйте в закладки и репостите ссылку на статью у себя в соц сетях  =)

88+ способов повысить энергетику!

1. Спорт:

1.1. Бег

По многим свидетельствам, во время бега исполняются желания.

Я уверена, это не спроста.

Еще многие бегуны замечают такое явление, как счастье от бега, они реально кайфуют от этого и ощущают невероятный прилив сил. Бег однозначно приводит к пробуждению какой-то силы внутри организма, способной в момент пика усилить наш мысленный поток во Вселенную.

Во время бега думайте о своем желании, визуализируйте его исполнение, а полученную от бега энергию направляйте во вселенную для его реализации.

Какие программы наиболее эффективны для снятия стресса

Тренировки по улучшению координации движений могут принести множество пользы для детей. Вот некоторые из преимуществ таких занятий:

• Улучшение координации движений: Как уже было сказано, тренировки помогают развить способность контролировать свое тело в пространстве. Это особенно важно для детей, которые только начинают учиться ходить, бегать, прыгать и выполнять другие движения.
• Повышение баланса: Тренировки по улучшению координации движений могут помочь улучшить баланс и стабильность, что может снизить риск падений и травм.
• Развитие мозга: Занятия по улучшению координации движений могут помочь развить нервную систему и стимулировать мозговую деятельность, что может оказать положительное влияние на когнитивные функции ребенка.
• Повышение самооценки и уверенности: Улучшение координации движений может помочь детям чувствовать себя более уверенно и успешно в различных ситуациях, что может повысить их самооценку и самодостаточность.

Бобр Юлия Викторовна

Мастер спорта по спортивной гимнастике. Участница Чемпионатов Европы, Этапов Кубка Мира, Юношеского фестиваля в Голландии.

Михей Сергей Николаевич

Мастер спорта по спортивной акробатике.
Чемпион Республики Беларусь среди мужских пар по акробатике спортивной.

Рублевская Алина Александровна

МС по спортивной аэробике. Участница городских, республиканских и международных соревнованиях (В Литве, Эстонии).

Каленкевич Максим Борисович

КМС по спортивной гимнастике.
Участник международных и республиканских соревнований.

Наранович Андрей Викторович

МСМК по прыжкам на акробатической дорожке.
Серебряный призер Чемпионата Европы среди юниоров (2000г.)

Зверькова Кристина Михайловна

Педагогический университет имени М. Танка, специальность: Лечебная физическая культура «инструктор-методист ЛФК», преподаватель ФК.

Кузьмин Артур Петрович

Мастер спорта по спортивной гимнастике. Член национальной команды РБ по спортивной гимнастике с 2005 по 2012 г.

Доронин Александр Александрович

Мастер спорта по спортивной гимнастике.
Участник Чемпионата Мира,
Победитель и призер Чемпионата Республики Беларусь по гимнастике спортивной.

Игнатович Алексей Александрович

МСМК по спортивной гимнастике.
Участник Олимпийских игр, Чемпионатов Мира и Европы.
Многократный победитель и призёр чемпионата Республики Беларусь.

Шибко Павел Русланович

КМС по спортивной гимнастике.
Чемпион и призёр международных и республиканских соревнований.

Рубилова Диана Владимировна

КМС по спортивной гимнастике.
Призер чемпионата Республики Беларусь (в многоборье и в отдельных видах).

Юхневич Юлия Александровна

КМС по спортивной гимнастике.
Призер Республиканских соревнований по гимнастике спортивной.