Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Боковые выпады

Упражнения на растяжку выполняется после завершения основной тренировки. Это обусловлено тем, что после активной физической мышцы полностью разогреты и готовы к растяжению. Можно делать растяжку как завершающий элемент разминки, но большую пользу она приносит именно в конце занятия. Игнорировать данное упражнение нельзя потому, что оно позволяет сделать мышцы более эластичными и пластичными, помогает увеличению объема и укреплению мышечных тканей.

Растяжка оказывает многосторонний положительный эффект:

Какие упражнения лучше всего подходят для укрепления мышц плеч. Как подготовить плечи к тренировке?

Каждое упражнение выполняй в течение 1 минуты. Закончив, пройди весь комплекс сначала. Чем выше интенсивность - тем заметнее результат!

1. подъем бедер.
Лежа на спине, согни колени. Следи, чтобы пятки были строго под ними! Подними таз как можно выше, задержись в этом положении и напряги ягодицы так сильно, как сможешь. В исходное положение опустись.

Последние обновления на сайте:

1. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
2. Столяр - золотые руки.
3. Все, что нужно знать про фитнес.
4. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
5. Всё, что нужно для жизни уже есть!
6. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
7. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
8. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
9. Моя система по сушке в межсезонье.
10. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
11. "Лето в Москве" в движении.
12. Городская зарядка в День России.
13. Эпизод 177. Незваный гость.
14. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!
15. "Встречаю Лето" ч. 1.
16. Лето - не время бросать тренировки, а время стать лучше!
17. Тренировки на соборной Горке: как всё начиналось.
18. Часто слвшу вопрос: " какая йога лучше?
19. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
20. Необычные музеи Москвы: что посмотреть кроме классики
21. Расскажу - ка я не о полезном, а о личном.
22. Многие считают, что джампинг фитнес - это просто развлечение, а не серьезная тренировка.
23. - хотите красивое и здоровое тело?
24. Какие крупные предприятия и компании базируются в Уфе
25. Какие технологии используются для сохранения исторических памятников
26. В продаже современная, светлая, просторная евро - 3 ка с видом на "Дубовую Аллею" в тихом районе города.
27. 1 мая меняется время занятий в "Реформе" с Ириной Звягиной.
28. Сколько калорий содержится в одном куске сахара
29. Инфоповоды в СММ: как привлечь внимания!
30. Давайте знакомиться. Меня зовут Наталья, мне 41 год, я любимая жена и мама замечательной дочки.
31. Модель Onlyfans чудом трагедии после столкновения с голубем избежала.
32. Продолжаю снимать домашние упражнения с эспандером и готовить мой проект по физкультуре в благости.
33. Комплекс упражнений для красивой спинки в домашних условиях с фитнес резинкой.
34. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
35. Давайте мы конкретизируем и углубимся в тренды Stretching их влияние на общество и практическое применение:
36. Весна, организм просыпается после зимней спячки и лености самое время заняться собой и своим здоровьем.
37. Какие театральные постановки считаются обязательными для просмотра в Перми
38. Переехав из города в с. лермонтово, я думала что будет сложно и невозможно привыкнуть к этой "Тихой Гавани" жизни в деревне.
39. Сколько сахара прячется в вашем рационе? Полное руководство по содержанию сахара в продуктах
40. Групповая тренировка с бодибарами!
41. Жил - был в городе Россошь воронежской области один поэт, а точнее, поэтесса.
42. Всем привет. Давайте знакомиться.
43. 4 апреля - день бездомных животных.
44. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
45. Растяжка - это недооцененный инструмент нашей физической активности.
46. В любимом доме культуры прошёл отчётный концерт!
47. В том случае, если вы уже занимаетесь фитнесом, ну или периодически пытаетесь начать, то, возможно, сталкивались.
48. Как я изменила свою жизнь, изменив три утренние привычки
49. В каких музеях Перми можно узнать о её истории и культуре
50. Ну что вчера поучаствовал в спортивном празднике "Мастера Спорта" где также проходил отбор на шоу "титаны".