Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выпады с пульсацией

Упражнения на растяжку выполняется после завершения основной тренировки. Это обусловлено тем, что после активной физической мышцы полностью разогреты и готовы к растяжению. Можно делать растяжку как завершающий элемент разминки, но большую пользу она приносит именно в конце занятия. Игнорировать данное упражнение нельзя потому, что оно позволяет сделать мышцы более эластичными и пластичными, помогает увеличению объема и укреплению мышечных тканей.

Растяжка оказывает многосторонний положительный эффект:

Какие упражнения лучше всего подходят для укрепления мышц плеч. Как подготовить плечи к тренировке?

Каждое упражнение выполняй в течение 1 минуты. Закончив, пройди весь комплекс сначала. Чем выше интенсивность - тем заметнее результат!

1. подъем бедер.
Лежа на спине, согни колени. Следи, чтобы пятки были строго под ними! Подними таз как можно выше, задержись в этом положении и напряги ягодицы так сильно, как сможешь. В исходное положение опустись.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 858. Космический полет.
2. Эпизод 857. Огненный ужас.
3. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
4. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
5. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
6. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
7. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
8. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
9. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
10. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
11. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
12. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
13. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
14. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
15. Полнолуние 7. 10.
16. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
17. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
18. Эпизод 571. Потеря вратаря.
19. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
20. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
21. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
22. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
23. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
24. Ленивые голубцы с булгуром.
25. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
26. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
27. Эпизод 400. Опасный улов.
28. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
29. Эпизод 396. Пустыня поселения.
30. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
31. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
32. Стройность - это не цифра на весах.
33. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
34. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
35. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
36. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
37. "Йога - это метафора жизни.
38. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
39. Все, что нужно знать про фитнес.
40. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
41. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
42. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
43. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
44. Эпизод 236. Эффектный выход.
45. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
46. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
47. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
48. Я и не думала, что пол.
49. На старт, внимание, марш.
50. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает