Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выпады с пульсацией

Упражнения на растяжку выполняется после завершения основной тренировки. Это обусловлено тем, что после активной физической мышцы полностью разогреты и готовы к растяжению. Можно делать растяжку как завершающий элемент разминки, но большую пользу она приносит именно в конце занятия. Игнорировать данное упражнение нельзя потому, что оно позволяет сделать мышцы более эластичными и пластичными, помогает увеличению объема и укреплению мышечных тканей.

Растяжка оказывает многосторонний положительный эффект:

Какие упражнения лучше всего подходят для укрепления мышц плеч. Как подготовить плечи к тренировке?

Каждое упражнение выполняй в течение 1 минуты. Закончив, пройди весь комплекс сначала. Чем выше интенсивность - тем заметнее результат!

1. подъем бедер.
Лежа на спине, согни колени. Следи, чтобы пятки были строго под ними! Подними таз как можно выше, задержись в этом положении и напряги ягодицы так сильно, как сможешь. В исходное положение опустись.

Последние обновления на сайте:

1. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
2. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
3. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
4. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
5. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
6. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
7. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
8. Ямаль новый особняк присмотрел.
9. Нет результата в фитнесе?
10. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
11. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
12. Я в шоке!
13. Эпизод 679. Трагический конфликт.
14. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
15. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
16. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
17. Еженедельный план полезных смузи!
18. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
19. Эпизод 561. Неделя тараканов.
20. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
21. Комплекс для самых ленивых стартов.
22. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
23. Три снимка - три разных жизни в одной.
24. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
25. Мое направление как фитнес - тренера.
26. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
27. Я живу в Германии.
28. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
29. 3 составляющие женского здоровья.
30. Август уже на пороге.
31. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
32. Просто ходить - уже терапия.
33. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
34. Стройность - это не цифра на весах.
35. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
36. Всем привет, привет!
37. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
38. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
39. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
40. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
41. Все, что нужно знать про фитнес.
42. Через 10 дней закрою продажи на проект.
43. Летние сборы для любителей фитнеса!
44. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
45. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
46. Level Group достиг 7 этажа в строительстве 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская.
47. Какие основные исторические события произошли в Москве
48. Как есть всё и всё равно худеть: секрет стройной фигуры
49. Спортивный таро - прогноз на лето для каждого знака зодиака:
50. Результат моей очень давней постоянной клиентки всего за полгода.