Диета при программе | Фитнес для похудения

07.12.2024 в 21:12

Похудеть за месяц с Джилиан Майклз: рецепт успеха

Джилиан Майклз – одна из самых известных фитнес-тренеров в мире. Она помогла тысячам людей изменить свою жизнь и достичь своих целей в области здоровья и фитнеса. В этой статье мы рассмотрим рецепт успеха Джилиан Майклз для похудения за месяц.

План тренировок

Джилиан Майклз предлагает следующий план тренировок для похудения за месяц:

1. Тренировки 3-4 раза в неделю.

2. Каждая тренировка длится от 30 до 60 минут.

3. Тренировки состоят из кардио, силовых упражнений и спринтов.

4. Каждый день тренировки должны быть разнообразными, чтобы не дать организму привыкнуть к однообразной нагрузке.

Питание

Джилиан Майклз утверждает, что для похудения необходимо следить за питанием. Она предлагает следующий план питания:

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
2. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
3. В последние пару дней много чего новенького было.
4. Эпизод 874. Спортивный лидер.
5. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
6. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
7. Эпизод 857. Огненный ужас.
8. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
9. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
10. Банджи - это безопасно.
11. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
12. У тренировок нет плохой погоды.
13. Эпизод 770. Огненная беда.
14. Ваш секрет стройности - не на кухне.
15. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
16. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
17. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
18. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
19. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
20. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
21. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
22. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
23. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
24. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
25. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
26. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
27. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
28. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
29. Эпизод 499. Модный аксессуар.
30. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
31. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
32. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
33. Наверное скоро все перейдут на VK.
34. Эпизод 453. Морское приключение.
35. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
36. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
37. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
38. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
39. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
40. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
41. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
42. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
43. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
44. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
45. Открытое занятие для особенных гостей.
46. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
47. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
48. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
49. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
50. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих