Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диета при программе

Джилиан Майклз – одна из самых известных фитнес-тренеров в мире. Она помогла тысячам людей изменить свою жизнь и достичь своих целей в области здоровья и фитнеса. В этой статье мы рассмотрим рецепт успеха Джилиан Майклз для похудения за месяц.

План тренировок

Джилиан Майклз предлагает следующий план тренировок для похудения за месяц:

1. Тренировки 3-4 раза в неделю.

2. Каждая тренировка длится от 30 до 60 минут.

3. Тренировки состоят из кардио, силовых упражнений и спринтов.

4. Каждый день тренировки должны быть разнообразными, чтобы не дать организму привыкнуть к однообразной нагрузке.

Питание

Джилиан Майклз утверждает, что для похудения необходимо следить за питанием. Она предлагает следующий план питания:

Последние обновления на сайте:

1. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
2. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
3. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
4. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
5. Эпизод 949. Опасный снаряд.
6. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
7. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
8. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
9. В предновогодней суете не забывай про себя.
10. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
11. Маленькие шаги, большие перемены.
12. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
13. Эпизод 874. Спортивный лидер.
14. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
15. Эпизод 857. Огненный ужас.
16. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
17. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
18. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
19. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
20. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
21. Набираю группу фитнес аэробики.
22. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
23. В ноябре как вам живётся?
24. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
25. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
26. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
27. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
28. Эпизод 679. Трагический конфликт.
29. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
30. Самоотверженность. - Выбор дурака.
31. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
32. Тихий шарм Петрозаводска.
33. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
34. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
35. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
36. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
37. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
38. Секрет вкусной домашней шаурмы.
39. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
40. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
41. Комплекс для самых ленивых стартов.
42. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
43. Мое направление как фитнес - тренера.
44. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
45. Эпизод 397. Потеря жизни.
46. Эпизод 390. Обрушение дома.
47. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
48. Просто ходить - уже терапия.
49. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
50. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!