Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диета при программе

Джилиан Майклз – одна из самых известных фитнес-тренеров в мире. Она помогла тысячам людей изменить свою жизнь и достичь своих целей в области здоровья и фитнеса. В этой статье мы рассмотрим рецепт успеха Джилиан Майклз для похудения за месяц.

План тренировок

Джилиан Майклз предлагает следующий план тренировок для похудения за месяц:

1. Тренировки 3-4 раза в неделю.

2. Каждая тренировка длится от 30 до 60 минут.

3. Тренировки состоят из кардио, силовых упражнений и спринтов.

4. Каждый день тренировки должны быть разнообразными, чтобы не дать организму привыкнуть к однообразной нагрузке.

Питание

Джилиан Майклз утверждает, что для похудения необходимо следить за питанием. Она предлагает следующий план питания:

Последние обновления на сайте:

1. Минус комплексы: невестка Наташи королевой мелисса завершила реабилитацию после радикальной операции на лице.
2. Мы давно привыкли к рекомендации: не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю.
3. Звезда сериала "Кадетство" артем Терехов откровенно рассказал о пережитой трагедии.
4. Меган Фокс снова обсуждают в сети - на этот раз из-за изменений во внешности.
5. Филипп Киркоров неожиданно откровенно о своих чувствах рассказал.
6. Пост: спорт - это жизнь, но стройность - это тарелка?
7. А в ленте фитнеса, свадьба.
8. Блогершу лерчек, которая борется с раком, заметили на тренировке в фитнес-клубе - кадры тут же вызвали бурную реакцию в сети.
9. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
10. Недавно сделала чекап, проверила что имею.
11. "Что с носом?
12. Анна Семенович об отношениях с возлюбленным Денисом шреером рассказала.
13. Индустрия спортпита любит простые решения.
14. Ваня Дмитриенко подвергся резкому осуждению за высказывание, что актриса Анна пересильд была названа им секс - символом.
15. ПП Крем - супы, которые реально хочется есть каждый день.
16. Майки мэдисон - звезда фильмов Квентин Тарантино "однажды в ….
17. Полина Гагарина вышла на сцену в тельняшке и джинсах из-за форс-мажора.
18. Алена водонаева высмеяла пост Ксении Бородиной, в котором телеведущая назвала своего супруга "Своей Вселенной".
19. Десять лет в браке, дети, всё как у людей.
20. К сожалению черное!
21. Звезда сериала Воронины Мария Ильюхина показала свою 3-летнюю дочь.
22. Классная альтернатива майонезным салатам!
23. Ирину шейк раскритиковали в Италии после её появления на фестивале сан - ремо.
24. Женщине без пальцев на ногах отказали в помощи в аэропорту.
25. Блондинка против порядка.
26. Кардио для ума.
27. Семь заповедей настоящего кота:
28. Настасья самбурская к врачам из-за жуткой причины обратилась.
29. Как похудеть с помощью диеты?
30. Любая прогулка, шаг и упражнение работают сразу в трёх направлениях: защищают суставы, берегут сердце и тренируют мозг.
31. Семейный фитнес-клуб, где каждый найдёт занятие по душе!
32. Колумбийский чемпион Себастьян кинтеро после обморока во время тренировки скончался.
33. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
34. Последний месяц зимы, весной как правило девочки выходят из "Зимнего Зажора" приводят свое тело в порядок.
35. Топ - 3 упражнения на руки дома - без гантелей и зала.
36. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
37. 15 минут в день: как одна система помогает.
38. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
39. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
40. Фитнес для души и тела!
41. Уважаемые жители района!
42. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
43. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
44. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
45. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
46. Еще раз про фитнес.
47. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
48. "2026-й - это новый 2016-й".
49. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
50. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!