Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диета при программе

Джилиан Майклз – одна из самых известных фитнес-тренеров в мире. Она помогла тысячам людей изменить свою жизнь и достичь своих целей в области здоровья и фитнеса. В этой статье мы рассмотрим рецепт успеха Джилиан Майклз для похудения за месяц.

План тренировок

Джилиан Майклз предлагает следующий план тренировок для похудения за месяц:

1. Тренировки 3-4 раза в неделю.

2. Каждая тренировка длится от 30 до 60 минут.

3. Тренировки состоят из кардио, силовых упражнений и спринтов.

4. Каждый день тренировки должны быть разнообразными, чтобы не дать организму привыкнуть к однообразной нагрузке.

Питание

Джилиан Майклз утверждает, что для похудения необходимо следить за питанием. Она предлагает следующий план питания:

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 770. Огненная беда.
2. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
3. Нет результата в фитнесе?
4. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
5. За 10 лет я была в разных композициях тела.
6. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
7. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
8. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
9. Эпизод 587. Медвежья угроза.
10. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
11. Эпизод 570. Спасение кота.
12. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
13. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
14. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
15. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
16. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
17. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
18. Эпизод 500. Технологии и слабость.
19. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
20. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
21. Эпизод 484. Пик гибели.
22. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
23. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
24. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
25. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
26. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
27. Физическая подготовка для танцоров.
28. Эпизод 386. Новые инициативы.
29. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
30. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
31. 21 день без тренировок!
32. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
33. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
34. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
35. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
36. С летом люди!
37. Омлет с овощами.
38. Ты прекрасна уже.
39. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
40. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
41. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
42. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
43. Обычное утро понедельника ….
44. Мы хотим вам признаться ….
45. Физическая активность: пора взбодриться!
46. Одна история была.
47. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
48. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.
49. Где можно посмотреть классическую музыку
50. Первокурсники омгу участие в акции "Время Спорта приняли".