Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фигура с джиллиан

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

Последние обновления на сайте:

1. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
2. Про функциональный бодибилдинг слышал?
3. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
4. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
5. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
6. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
7. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
8. Эпизод 720. Неудачная притвора.
9. Эпизод 679. Трагический конфликт.
10. Эпизод 673. Трагический финал.
11. Эпизод 661. Священнические выводы.
12. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
13. Английский как способ о себе заботиться.
14. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
15. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
16. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
17. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
18. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
19. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
20. Как справляться с болью в мышцах?
21. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
22. "Что такое Pump?
23. Кто за названием "Сирены скрывается"?
24. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
25. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
26. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
27. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
28. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
29. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
30. Эпизод 341. Свеча на торте.
31. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
32. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
33. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
34. Никогда не поздно начать танцевать.
35. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
36. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
37. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
38. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
39. "Йога - это метафора жизни.
40. Чиа - пудинг с ягодами.
41. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
42. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
43. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
44. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
45. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
46. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
47. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
48. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
49. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
50. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию: