Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фигура с джиллиан

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

Последние обновления на сайте:

1. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
2. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
3. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
4. Как носили воду в деревнях с колодца.
5. Персональный тренер Елена Калинина.
6. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
7. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
8. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
9. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
10. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
11. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
12. От_подписчицы@Natural_Faces.
13. Натуральные энергетические коктейли.
14. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
15. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
16. Что скрывает айсберг моей профессии?
17. Эпизод 901. Собачье противостояние.
18. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
19. Кратковременная пауза для здоровья.
20. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
21. Учимся танцевать шаффл.
22. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
23. Четыре женские смены.
24. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
25. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
26. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
27. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
28. Универсальная тренировка - круговая.
29. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
30. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
31. Энергетический прогноз архангелов.
32. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
33. У меня был план.
34. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
35. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
36. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
37. Пойти в бассейн - можно.
38. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
39. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
40. Эпизод 679. Трагический конфликт.
41. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
42. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
43. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
44. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
45. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
46. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
47. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
48. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
49. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
50. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.