Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фигура с джиллиан

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

Последние обновления на сайте:

1. Форма, выносливость или сила?
2. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
3. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
4. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
5. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
6. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
7. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
8. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
9. От_подписчицы@Natural_Faces.
10. Как не слиться в 2026 году?
11. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
12. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
13. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
14. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
15. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
16. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
17. Кратковременная пауза для здоровья.
18. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
19. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
20. Да и ладно.
21. В ноябре как вам живётся?
22. Эпизод 794. Камчатский ураган.
23. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
24. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
25. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
26. Оголяться ли в раздевалках?
27. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
28. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
29. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
30. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
31. Почему вы не худеете?
32. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
33. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
34. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
35. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
36. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
37. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
38. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
39. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
40. Как фитнес на самооценку влияет.
41. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
42. Эпизод 423. Ночной инцидент.
43. В том случае, если болит в паховой области.
44. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
45. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
46. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
47. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
48. 21 день без тренировок!
49. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
50. Эпизод 365. Новые меры против розни.