Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фигура с джиллиан

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

Последние обновления на сайте:

1. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
2. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
3. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
4. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
5. Эпизод 754. Спасение из огня.
6. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
7. Эпизод 737. Путешествие за котом.
8. Оголяться ли в раздевалках?
9. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
10. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
11. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
12. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
13. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
14. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
15. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
16. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
17. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
18. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
19. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
20. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
21. Ленивые голубцы с булгуром.
22. День физкультурника, старый - новый праздник.
23. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
24. Эпизод 424. Разборка во дворе.
25. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
26. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
27. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
28. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
29. Эпизод 400. Опасный улов.
30. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
31. Первый шаг сделать.
32. Эпизод 356. Новый ван дамм.
33. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
34. Эпизод 341. Свеча на торте.
35. Эпизод 343. Искра или вина.
36. Я люблю мечтать!
37. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
38. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
39. Эпизод 306. Безумный контент.
40. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
41. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
42. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
43. Открытое занятие для особенных гостей.
44. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
45. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
46. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.
47. Строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская от девелопера Level Group достигло 7-го этажа.
48. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.
49. Yoga: Тело. Энергия.
50. Анна Смирнова: "Если нет Дисциплины, то Ничего не Получится".