Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фигура с джиллиан

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

Последние обновления на сайте:

1. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
2. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
3. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
4. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
5. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
6. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
7. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
8. Эпизод 913. Московский визит.
9. Главная новость декабря!
10. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
11. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
12. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
13. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
14. Эпизод 874. Спортивный лидер.
15. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
16. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
17. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
18. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
19. Лучшая терапия в мире?
20. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
21. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
22. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
23. Эпизод 754. Спасение из огня.
24. Ямаль новый особняк присмотрел.
25. Эпизод 730. Ночная проверка.
26. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
27. Эпизод 728. Новый тренд.
28. Описание тренировок. Женское здоровье.
29. Эпизод 719. Опасный водитель.
30. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
31. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
32. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
33. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
34. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
35. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
36. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
37. Эпизод 595. Встреча с хищником.
38. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
39. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
40. Как спорт влияет на рост волос?
41. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
42. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
43. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
44. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
45. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
46. В том случае, если болит в паховой области.
47. Эпизод 400. Опасный улов.
48. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
49. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
50. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?