5-Минутная тренировка живота.

Динамичный комплекс из 5 упражнений, выполнение каждого из которых длится всего 1 минуту.

1. ип: ляг на спину, ноги ровно вверх; руки держи над головой, сжав в замок.
- Сделай глубокий вдох, а на выдохе приподними голову и туловище, раздвинь ноги и выпрями руки вперед.
- Выдохни и вернись в исходное положение.

2. ип: сядь на пол, согни и приподними ноги; руки за голову.
- Слегка отклонившись назад, выпрями правую ногу и дотронься правым локтем до согнутого колена.

- Повернись в центр, затем в другую сторону.

3. ип: ляг на спину, руки вдоль тела, ладонями вниз; ноги выпрямлены вверх.
- Напряги живот и приподними бедра как можно выше. Затем медленно опусти их вниз и вправо.
- Снова подними бедра вверх, опусти вниз и влево.

4. ип: ляг на спину, руки вдоль тела, ладонями вниз; подними ноги вверх и скрести.
- Начинай вращать ногами, приподнимая бедра как можно выше и описывая широкий круг.
- Медленно опустись и повтори упражнение в противоположную сторону.

5. ип: займи позицию для отжимания на локтях.
- Медленно повернись на бок, выпрямив руку вверх.
- Вернись в исходное положение и повтори на другом боку.

Подробнее читайте о комплексах упражнений для похудения дома http://fitnes.ru-best.com/fitnes-dlya-pohudeniya/kompleks-uprazhneniy-dl...