Диеты - это временно.
Образ жизни - навсегда.
Для многих диета - хроническое состояние. Они не умеют по-другому. Не умеют в удовольствие. Потому что не знают. Нет понимания физиологии пищеварения, строения и потребностей мышечной ткани, не видят взаимосвязь психоэмоционального состояния и увеличения веса.
В случае если надоело ходить по замкнутому кругу: надо похудеть стала есть мало похудела есть радость, но нет сил, да и тело дряблое, мышц мало сорвалась, начала есть, как раньше вес вернулся, стал больше, чем был (физиология) непринятие себя, нелюбовь к телу надо похудеть.
Бесконечная неприятная цепь. А жизнь этим временем мимо пролетает.
Пора подумать об образе жизни в целом, не делать ставку исключительно на тренировки или количество еды.
Фитнес и активность помогают улучшить качество тела, увеличить мышечную массу и снизить жировую ткань, они не являются прямыми средствами борьбы с целлюлитом и дряблостью, но помогают уменьшить его проявления, а самое главное продлить и улучшить жизнь.
Оставлю для вас здесь рекомендации воз (всемирная организация здравоохранения.
Сохраните их себе и стремитесь повышать уровень своей активности:
Подходит лицам от 18 до 64 лет.
Преклонный возраст от 64 (с учетом состояния здоровья.
Оцените свое состояние кардио и помните, что делать что-то, пусть даже не всё, лучше, чем не делать ничего.
Добавьте в свою жизни активность. Адекватно оцените свой рацион, он должен быть достаточным и разнообразным, а не урезанным и скудным. Тогда организм не будет в состоянии стресса и жирозапасания.
Стремитесь сократить фоновый стресс.
Тренируйтесь в удовольствие, без насилия. Нет сил на тренировку - значит пора отдохнуть и добавить еды.
Дайте себе время, это важно. Быстрое похудение - всегда временно. Скорее ушла вода и мышцы.
Поставьте те цели, которые действительно достижимы в вашем, уникальном теле.
Пусть этот путь будет приятным, результативным и в долгую.
В новом сезоне тренировок умный фитнес 'моё тело' мы уделим особое внимание метаболическому тренингу, мягко улучшим кардиосистему, тем самым ускорим метаболические процессы в теле всё лучшее для вас. Ваш умный фитнес.