Вам понадобятся только скользящая поверхность и носки/тряпки/полотенце!
Такой тренинг помогает добиться крутых результатов не выходя из дома!
За счет преодоления силы трения с поверхностью ваши мышцы получают дополнительную нагрузку по всей траектории движений, поэтому эффект от тренировок увеличивается в несколько раз. Кроме того, вам придется задействовать мыщцы - стабилизаторы для поддержания равновесия.
Каждое упражнение мы выполняем 10-12 раз на каждую сторону, с отдыхом между ними в 20-30 сек.
Всего сделайте таких 3-4 круга, отдых между кругами 1-2 минуты.