Хочешь подтянуть тело, но не знаешь, с чего начать?

В этой подборке - 5 круговых тренировок с вариантами для зала и дома, а также идеи сбалансированного питания на 5 дней.

Выбирай один комплекс и подходящий вариант: зал или дом. Упражнения по порядку - это один круг выполняй. Начни с двух кругов, следи за техникой и отдыхай столько, сколько нужно для качественного выполнения.

Не нужно делать все комплексы подряд. Чередуй тренировки с восстановлением, а порции еды подбирай под свои потребности.

Регулярность, посильная нагрузка и понятный план помогают двигаться к цели.

Сохрани пост, чтобы тренировки и меню были под рукой.