"Качаю Пресс, а Живот не Уменьшается".

Часто слышится от людей, желающих иметь плоский живот.
Зная физиологию, можно с уверенностью утверждать, что традиционные упражнения на пресс могут дать обратный эффект. А все дело в том, что локального жиросжигания не существует. Запомните эту истину. Нельзя похудеть , внимание, только в одном месте.

Выполняя упражнения на пресс, "Ушки" или "галифе", мы прорабатываем мышцы, которые во время работы в силовом режиме гипертрофируются, а жир так и остаётся на месте. Вот и получается обратный эффект.
Что нужно делать, чтобы ушел жир с живота?

С питания начинаем. Здесь два варианта: создаём дефицит калорий 10-15% и убираем жировую прослойку или же питаемся чисто для поддержания и вместе с тренировками меняем состав тела.
А по поводу тренировки? Тренировка интервальная, направленная на сжигание большего количества калорий!
Фитнес - интенсив ФЦ реформа. 19. 00. Светлана.