Кардио. В этом посте хочу акцентировать внимание на похудении!

Цели кардио вообще:
- Разминка перед основной частью тренировки ( писала в предыдущих постах).
- Заминка после основной части тренировки ( писала в предыдущих постах).
- Похудение.
- Формирование выносливости.

Похудение:

Кардио идеально подойдёт для тех людей, которые хотят похудеть. Именно при равномерном методе тренировки, с низкой интенсивностью, и без ограничения по времени происходит процесс "Сжигания" жиров.
За счёт чего, спросите вы.

Отвечаю: за окисление жиров в нашем организме ответственны митохондрии - это энергетическая станция клетки, основная функция которой - окисление органических соединений и использование освобождающейся при их распаде энергии для генерации электрического потенциала.

В том случае, если у вас их достаточно, "Сжигание" жиров будет происходить быстрее, но если у вас их не слишком много, то именно кардио поможет вам увеличить их количество.
Важно, чтобы интенсивность вашего кардио была низкой, т. к. высокоинтенсивные тренировки наоборот будут выжигать кислород, внутренняя биохимия клетки будет меняться, митохондрии исчезнут, кислород не будет окисляться - вы поправитесь!
Выходит, что кардио поможет вам, если митохондрии есть - похудеть, если митохондрий мало, увеличит их количество и как следствие - похудеть.
Важно понимать, не ждите сразу колоссальных результатов, всё будет даваться постепенно. Тем более сразу терять слишком много кг вредно. Помните - должна быть умеренность.
Таким образом, если нет возможности посещать зал, просто ходите, ведь движение - это жизнь ходите пешком, важно учащение дыхания, но без одышки.
Таким образом, если вы хотите максимально использовать жиры - будьте активны!