Занималась с тренером, но результата не получила.

Кто виноват и почему так происходит.

Любой специалист подтвердит, что достижение результата - это целый комплекс действий и итог совместных усилий наставника и ученика.

Поход к психологу не изменит вашу жизнь сказочным образом, если не перестроить мышление.
Иностранный язык не выучить без практики и выполнения домашек.
У художника без кропотливой работы не рисуются шедевры.
Примеров можно привести множество.

Тоже самое и в фитнесе.

Внимание! Только в том случае, если хотите снизить вес и скорректировать фигуру, то необходимо в комплексе менять все сферы жизни и выстраивать новую систему.

Лишь в том случае, если вы не достигли желаемого результата, попробуйте найти причины.

1. адекватность постановки целей.
Оцените насколько объективно была поставлена цель в начале занятий.
Невозможно за месяц до пляжного сезона/юбилея/свадьбы снизить вес на 10-15 кг, так как есть физиологическая норма снижения веса 0. 5 - 1 кг/неделю.

2. регулярность в занятиях.
В том случае, если желаете достичь результата, не пропускайте тренировки, обращайте внимание на технику выполнения упражнений, учитывайте пульсовые зоны, рекомендованные для жиросжигания.
Стремитесь к увеличению повседневной двигательной активности!

3. питание.
Постарайтесь следовать советам тренера по сбалансированному питанию, учитывая нормы бжу.
Любые самостоятельные манипуляции с питанием должны быть согласованы с вашим фитнес - наставником!
Помните, что различные диеты - низкокалорийные, низкоуглеводные, белковые, Кето и тд. Могут привести к нарушению здоровья и иметь обратный эффект.

4. режим сна и отдыха.
Критическое нарушение сна и хронический недосып не проходит бесследно.
Кто не спит в 23 часа, тот не худеет!

5. стресс.
Оцените уровень стресса в вашей жизни.
Высокий уровень кортизола - враг похудения.
6. водно - питьевой режим.
Минимальная норма потребления воды - 30 мл/кг веса.
Лишь в том случае, если воды недостаточно, то метаболические процессы замедляются, расщепление жиров заметно снижается и снижения веса не происходит.

7. в некоторых случаях лишний вес - показатель гормонального сбоя.
Таким образом, если при систематических занятиях и выполнении всех рекомендаций тренера, вы не получили результата, ищите причину с врачами.
Причиной того, что вес не снижается, могут быть нарушения работы щитовидной железы, инсулинорезистентность, СПКЯ, анемия, колебания менструального цикла, заболевания ЖКТ и тд.

8. психологические проблемы и нарушение пищевого поведения.
Переедания на фоне депрессивного настроения, тревожности, заедание неудовлетворенности, "Кусочничество", навязчивое желание поесть и тд.
Здесь необходима работа с психологом/психотерапевтом/психиатром.
Помните о том, что любой качественный результат требует терпения и длительной, кропотливой работы.
Наше тело - это прекрасный подарок, данный нам природой. Относитесь к нему бережно, с уважением и заботой.

Постарайтесь не форсировать события!
Не стремитесь опробовать на себе все "Волшебные" методы похудения.

Адекватно оценивайте из какой точки стартуете, сколько времени и усилий придется приложить, чтобы достичь результата.
А также, постоянно сверяйте курс, в правильном ли направлении вы двигаетесь. Ставь в комментариях, если информация была полезна. Худеем_с_галинойдружининской.