Комплексная тренировка: 1. разгибания коленей в наклоне, спина прямая!
18.12.2016 в 19:26
- 10 2. Выпад колено - 15 на каждую.
3. подъемы на носки - 15.
4. мах с подъемом на носок - 10 на каждую.
5. "Лягушка" - 20 на каждую повторить 2 раза
.
Читайте далее статьи о высоких образованиях у обоих http://fitnes.ru-best.com/fitnes-doma/fitnes-trenirovka-doma