Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Коронавирус - не повод бросать тренировки!

26.03.2020 в 03:52

С фитнес - лентами вы можете качать все тело, не выходя из дома.
Для спины:
Тяга к животу. Тяните кисть к низу живота, уводя локоть назад.

Для рук:
Сгибания на бицепс. Прижимайте локоть к талии и не раскачивайте корпус.
Для ягодичных мышц.
Отведение ноги из положения "Квадрат". Удерживайте ровное положение тела. Направляйте пятку в потолок и сжимайте ягодицу в верхней точке.
Для ног:
Коронавирус - не повод бросать тренировки!
Тяните пятку к ягодице, стараясь максимально растянуть ленту, вторую стопу не отрывайте от пола.
Подберите нагрузку таким образом, чтобы выполнять каждое упражнение от 15 до 20 раз на правую и левую сторону.
Помните, для видимых изменений фигуры необходим комплексный подход: питание + тренировки + активность в течение дня. Упражнения - только одна важная часть работы над телом мечты. Автор Instagram Zozhnik_ru.