Ликбез от бугай прайд.

Всё, что вы хотели знать.
Как мотивировать себя при похудении?

Ответьте себе, зачем вы худеете.
Наверняка вы читали истории женщин, чья жизнь кардинально изменилась после потери веса. Тонкая талия и подтянутый живот - это только внешнее преображение. Вместе со стройностью вы обретаете уверенность в себе, улучшаете здоровье, становитесь дисциплинированной. К тому же ворох комплиментов и восхищенных взглядом заставит вас взглянуть по-новому на свое отражение.

Создайте здоровую атмосферу.
Окружите себя вещами, которые будут вам напоминать о новых привычках. Для начала заполните холодильник здоровой пищей, уберите из вазочек конфеты и положите фрукты. Повесьте на стену вдохновляющий постер или грифельную доску, на которой вы будете писать себе напоминания о тренировках.

Напишите план.
Ваша цель похудеть или привести фигуру в порядок? Приступайте к решительным действиям. Потратьте 20 минут на составление вашего индивидуального плана. Обозначьте свои цели на ближайшую неделю, месяц, год. Лучше трезво оценить свои силы и поставить задачи, которых реально достичь в указанные сроки.

Не критикуйте себя.
Помните, что там, где кнут, есть и пряник. Можно себя периодически ругать за печенюшки, но не следует увлекаться самобичеванием. Начните любить свое тело, и меняться станет гораздо проще. Ведь ваша цель - не избавиться от себя прежней, а стать своей лучшей версией.

Используйте смартфон.
Среди разнообразия фитнес - приложений для смартфонов можно найти подходящее именно вам. Спектр их возможностей широк: подсчет калорий, составление меню, контроль за количеством сна, онлайн - тренировки. Источник: Lifehacker. ru.