Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ликбез от бугай прайд.

26.03.2020 в 08:26

Всё, что вы хотели знать.
Как мотивировать себя при похудении?

Ответьте себе, зачем вы худеете.

Наверняка вы читали истории женщин, чья жизнь кардинально изменилась после потери веса. Тонкая талия и подтянутый живот - это только внешнее преображение. Вместе со стройностью вы обретаете уверенность в себе, улучшаете здоровье, становитесь дисциплинированной. К тому же ворох комплиментов и восхищенных взглядом заставит вас взглянуть по-новому на свое отражение.

Ликбез от бугай прайд.
Создайте здоровую атмосферу.
Окружите себя вещами, которые будут вам напоминать о новых привычках. Для начала заполните холодильник здоровой пищей, уберите из вазочек конфеты и положите фрукты. Повесьте на стену вдохновляющий постер или грифельную доску, на которой вы будете писать себе напоминания о тренировках.

Напишите план.
Ваша цель похудеть или привести фигуру в порядок? Приступайте к решительным действиям. Потратьте 20 минут на составление вашего индивидуального плана. Обозначьте свои цели на ближайшую неделю, месяц, год. Лучше трезво оценить свои силы и поставить задачи, которых реально достичь в указанные сроки.

Не критикуйте себя.
Помните, что там, где кнут, есть и пряник. Можно себя периодически ругать за печенюшки, но не следует увлекаться самобичеванием. Начните любить свое тело, и меняться станет гораздо проще. Ведь ваша цель - не избавиться от себя прежней, а стать своей лучшей версией.

Используйте смартфон.
Среди разнообразия фитнес - приложений для смартфонов можно найти подходящее именно вам. Спектр их возможностей широк: подсчет калорий, составление меню, контроль за количеством сна, онлайн - тренировки. Источник: Lifehacker. ru.