Миф номер 1.

Кроссфит - это круговая тренировка.
Этот миф в массы из фитнес-клубов перекочевал. 90%. Занимающихся, и столько же тренеров, убеждены, что если объединить 5-10 упражнений, выполнить эти упражнения по кругу, тяжело дыша и прикрикивая, то это и будет кроссфит. Это все равно, что назвать бег - футболом. Да, футболисты бегают по полю, но ведь они также выполняют и тренируют удары по мячу, прыжки, развивают силу, координацию.

Вот и кроссфит не состоит только из круговых тренировок. Чтобы понять, что такое тренировка по кроссфиту, мы рассмотрим структуру тренировки.
Каждая тренировка состоит из технической части, на которой разучивается техника сложных упражнений, либо силовой части. В силовой части развивается общая и локальная сила мышц, как правило, в таких базовых упражнениях, как приседания со штангой, становая тяга или жимы.
Затем группа к выполнению тренировки дня переходит.
Существует 3 главных метода тренировки, то есть формата выполнения комплекса:
Интервальный - необходимо выполнять нужное количество движение в заданный интервал времени.
Круговой - задача выполнить как можно больше кругов за заданное время.
На время - задача выполнить комплекс как можно быстрее.
В конце занятия тренер даст комплекс упражнения на растяжку, чтобы мышцы не закрепощались и не возникало ощущение "Деревянности".
Вернемся к выбору средств тренировки, то есть упражнений.
Вот неполный список тех упражнений, которые выключаются в групповые кроссфит - тренировки регулярно:
Тяжелоатлетические рывок и толчок штанги.
Тяги.
Приседы.
Жимы.
Упражнения со свободными весами: гири, гантели, набивные мячи.
Гимнастические упражнения на перекладине, кольцах и в стойке на руках.
Плиометрические упражнения.
Разнообразие методов и средств тренировки развивает 10 главных физических качеств человека: силу, выносливость, гибкость, мощность, скорость, координацию, ловкость, баланс, точность и работоспособность сердечно-сосудистой системы. Выполняя изолированные упражнения по кругу, сидя в тренажере о развитии 10 физических качеств не может быть и речи.
Подводим итоги. Выполнение упражнений по кругу - часть тренировок по кроссфиту. В действительности выбор методов и средств гораздо многообразнее.