На сколько можно похудеть на арбузной диете. Врач рассказала о недостатках арбузной диеты

На сколько можно похудеть на арбузной диете. Врач рассказала о недостатках арбузной диеты

Врач Филева: арбузная диета может привести к нарушениям в работе организма

Соблюдение арбузной диеты, включающей в себя разгрузочные дни, в которые позволено есть только арбуз, может обернуться проблемами со здоровьем. Об этом в понедельник, 24 июля, рассказала «Газете.Ru» врач-эксперт Лаборатории «Гемотест» Александра Филева.

Медик объяснила, что плод содержит в себе много клетчатки. Так, за один перекус можно получить треть от дневной нормы этого элемента. При такой диете вес быстро уходит, но не за счет потери лишних килограммов, а за счет избавления от жидкости. При этом с водой вымываются калий и кальций.

Врач утверждает, что людям со сниженной функцией почек противопоказано употребление исключительно арбузов весь день, поскольку их организм просто не сможет вывести избыток жидкости.

«Из-за высокого содержания калия в арбузе у человека с нарушением функции почек уровень элемента в крови может стать слишком высоким, это может спровоцировать слабость, онемение и покалывание кончиков пальцев, а также нарушения сердечного ритма. У людей с расстройствами пищеварения чрезмерное употребление арбуза может вызвать диарею, им также не следует перебарщивать с этой ягодой», — предупредила Филева.

Кроме того, употребление арбуза стоит ограничить людям с сахарным диабетом потому, что плод имеет высокий гликемический индекс.

По словам медика, чтобы действительно сбросить вес на арбузной диете, на ней нужно сидеть как минимум неделю, что, в свою очередь, чревато серьезными проблемами со здоровьем. Так, за один такой разгрузочный день можно потерять 1–2 л жидкости.

Жир здоров и невредим: кому не помогут похудеть диета и спорт

Эксперты рассказали, почему ожирение возвращается даже после лечения

Врач подчеркнула, что главная составляющая арбуза — вода, в которой растворены простые сахара. В ягоде крайне мало белка, жиров, натрия, витамина В12, фолатов, без которых невозможна нормальная работа организма.

Ранее в этот день доцент факультета «Юридическая психология» МГППУ Наталия Власова перечислила признаки пищевой зависимости . К ним относятся изменение эмоционального состояния от приема или отказа от пищи, отношение к еде как к особой ценности и неконтролируемое чувство голода.

Врач-эксперт Лаборатории «Гемотест» Александра Филева рассказала о рисках арбузной диеты, которая включает в себя разгрузочные дни, на которые разрешается есть только арбуз.

Согласно Филевой, арбуз содержит много клетчатки, что может привести к потере веса, но не из-за потери жиров, а из-за уменьшения количества жидкости в организме. При этом из организма выводятся калий и кальций.

Врач предупредила, что людям с нарушенной функцией почек противопоказано употребление арбуза в течение дня, так как их организм не может вывести избыточную жидкость.

«Из-за высокого содержания калия в арбузе у человека с нарушением функции почек уровень элемента в крови может стать слишком высоким, что может спровоцировать слабость, онемение и покалывание кончиков пальцев, а также нарушения сердечного ритма. Людям с расстройствами пищеварения чрезмерное употребление арбуза может вызвать диарею, им также не следует перебарщивать с этой ягодой», — сказала Филева.

Кроме того, арбуз не рекомендуется людям с сахарным диабетом из-за высокого гликемического индекса.

По словам медика, чтобы действительно сбросить вес на арбузной диете, на ней нужно сидеть как минимум неделю, что, в свою очередь, чревато серьезными проблемами со здоровьем. За один такой разгрузочный день можно потерять 1-2 литра жидкости.

Арбузная диета на 5 дней. Меню арбузной диеты

Для быстрого результата используют жесткую диету на 3-5 дней, когда в пищу разрешено употреблять только арбуз. Такой вариант лучше практиковать тем, кто уже имел опыт строгих диет или голодания. Самый оптимальный же вариант — сбалансированная диета из разрешенных продуктов в норме дневной калорийности для вашего веса. Предлагаем несколько вариантов меню арбузной диеты.

Меню арбузной диеты на 3 дня:

День	Завтрак	Ланч	Обед	Полдник	Ужин
1 день	Овсяная каша с добавками по вкусу, пара ломтиков арбуза	Несколько ломтиков арбуза	Немного вареной курицы и огуречно-помидорный салат	Несколько ломтиков арбуза	Порция творога 0% жирности с добавками по вкусу
2 день	Пара ломтиков арбуза и фруктовый салат	Несколько ломтиков арбуза	Цельнозерновые хлебцы с нежирным сыром	Вареное яйцо	Несколько ломтиков арбуза
3 день	Пшенная каша с добавками по вкусу	Яблоко	Несколько ломтиков арбуза	Несколько ломтиков арбуза	Стакан обезжиренного кефира

Помимо легких арбузных перекусов, разрешается пить чай или кофе с подсластителем.

Арбузная диета меню. Арбузная диета на 3 дня: описание и меню

При арбузной диете вы должны съедать 1 кг мякоти арбуза на 10 кг веса тела. Иными словами, если вы весите 70 кг, то должны съесть 7 кг арбуза в день. Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом. Она противопоказана людям, которые страдают камнями в почках, большое потребление жидкости может сдвинуть их и привести к непроходимости. В арбузах много сахара, поэтому эта диета противопоказана и диабетикам.

После диеты постепенно переходите к обычному питанию. Не надо сразу наедаться всего, чего хочется, иначе все килограммы тут же вернутся. Начните с небольших порций нежирной пищи: курицы, круп, рыбы, овощей и фруктов.

Еще раз подчеркиваем, если у вас проблемы с почками, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Диета можем отрицательно повлиять на вас, но может и помочь. Вот один из отзывов о ней.

«Очень классная диета. Я ее еще попробовала прошлым летом. Только вот не учла, что у меня небольшие камни в почках и эта диета может их спровоцировать. Так и произошло через пару дней. Но я продолжила, и спустя неделю мелкие камни и песок «вымылись». Так что не только хорошо похудела, но и провела «профилактику» — вот уже полтора года как ни песок, ни камни меня не беспокоят.»

Пользу диеты мы поняли, но не следует ей злоупотреблять. Организм должен получать множество элементов и витаминов. В арбузах их всех, естественно, нет. Как и во всем, соблюдайте баланс, и тогда все пойдет вам только на пользу.

Арбузную диету можно отнести к категории моно-диет – с точки зрения эффективности в сжатые сроки они оптимальны, зато выходить из такой диеты гораздо сложнее. Подробное меню для выхода с арбузной диеты вы сможете прочитать по этой ссылке . А ниже – отзывы о арбузной диете на три дня, которую уже успели попробовать на себе читательницы нашего сайта.

Арбузная диета минус 10 кг. Ищем самый легкий способ похудеть: арбузная диета — минус 10 кг за неделю

Калорийность арбуза — 38 ккал на 100 г, поэтому фрукт (строго говоря, правильное название такого плода — тыквина, но мы для простоты будем называть его фруктом) стал основным компонентом одной из самых вкусных и эффективных диет. Такая программа питания может принести хорошие результаты, но подходит она далеко не всем.

Перед тем как пробовать ее, необходимо ознакомиться с противопоказаниями. В нашей статье расскажем о полезных свойствах арбуза, на сколько килограммов можно похудеть на арбузной диете, приведем отзывы об этом способе похудения.

Принципы

Эта программа питания, как и любая монодиета, не подходит для длительного применения. Ее нельзя придерживаться дольше двух дней подряд . Диетологи рекомендуют устраивать такие разгрузочные дни раз в неделю или чаще — раз в 4 или в 5 дней. Но есть и «арбузные» программы, рассчитанные на 3, 5 или даже 10 дней.

Арбузы обладают несколькими важными преимуществами :

• они низкокалорийны;
• отличаются мочегонным эффектом;
• имеют выраженный сладкий вкус, подавляют чувство голода.

Арбузная диета во многом основана на мочегонном эффекте : в результате нее из организма выходит много жидкости — 1-2 литра в день. Соответственно, вес уменьшится на 1-2 килограмма.

Благодаря сладости арбузы быстро насыщают, хотя содержат небольшое количество калорий.

А вы слышали о знаменитой диете доктора Ковалькова ? На нашем сайте мы расскажем о питании по программе известного врача-диетолога.

В нашем специальном обзоре мы подготовили список самых лучших диет для похудения живота, дадим несколько полезных рекомендаций по выполнению эффективного комплекса упражнений.

Правила питания по принципам средиземноморской диеты, примерное меню на каждый день и интересные рецепты приготовления блюд ищите в этой статье .

Плюсы и минусы методики для похудения, противопоказания

Основной плюс — относительная простота .

Продержаться день на одних только арбузах и ржаном хлебе не слишком сложно.

У фрукта приятный вкус , который нравится всем, есть его — одно удовольствие.

Конечно, понадобится сила воли, чтобы выдержать всего один день, но с этим у девушек серьезных проблем не возникает.

Диета на арбузе позволяет быстро, за один день сбросить вес.

Это происходит за счет потери жидкости . Но организм быстро восполнит эти потери.

Чтобы похудеть по-настоящему, избавляться надо от жира. Хороший способ достичь результата — регулярно делать «арбузные» разгрузочные дни.

Основные противопоказания — проблемы с почками:

Также к противопоказаниям относятся:

Важно уметь выбрать в магазине хороший арбуз, иначе вместо пользы можно нанести себе вред употреблением этих плодов в больших количествах, даже если у вас нет противопоказаний.

Плоды, выращенные без химии и созревшие естественным путем, появляются на прилавках не раньше середины августа . Такой плод имеет сухой хвостик, яркий контраст между темными и светлыми полосами. При постукивании по нему он издает глухой, гулкий звук.

Разрешенные и запрещенные продукты

Кроме арбуза, основными компонентами этой программы питания станут :

Необходимо пить как можно больше воды. В течение «арбузных дней» воздержаться оти. Эти рекомендации касаются тех случаев, когда диета ограничена одним днем.

Арбузная диета форум. Арбузная диета!!!

Девочки решила присоединиться к вам! Прошерстила тут и выбрала арбузную диету!
Арбуз является отличным мочегонным средством. По окончании 10-дневного курса можно потерять до 7 кг (10 дней сложно выдержать, поэтому фанатизм не приветствуется). Мочегонные и диетические свойства арбузов известны давно. Арбузную диету, как большинство "крайних" монодиет, не рекомендуется продолжать больше пяти дней. За это время вы основательно избавитесь от шлаков, лишней воды в организме, а также нежелательных солей.
Диета проста: в течение дня вы съедаете арбуз из расчета килограмм мякоти на 10 кг вашего веса. Внимательно следите за своим самочувствием: в некоторых случаях организм на такое арбузное монопитание реагирует тяжело.
Однако, если на вторые сутки с вами все в порядке (не возникло ни тяжести в животе, ни метеоризма, ни других неприятных последствий), смело продолжайте диету все пять дней. После окончания диеты переходите на "арбузное питание" еще на десять дней.
Схема арбузного питания:
На завтрак: несладкую овсянку и чуть-чуть сыра.
На обед: ломтик рыбы, мяса или птицы и овощной салат без жирной заправки.
На ужин: солидную порцию арбуза из расчета 1 кг мякоти на 30 кг веса.
За пятнадцать дней арбузного питания вы можете потерять до 8 килограммов. Диета не только эффективная, но очень вкусная.
Начинаю диету с 22 августа! Завтра пойду арбузами запасатся! Кто со мной девочки?))) Давайте напишем свои параметры и по окончании диеты посмотрим у кого какие результаты!

Арбузная диета до и после. Состав и ценность арбузов

Многие задаются вопросами о том, можно ли похудеть на арбузе. Ответ однозначный – можно. Но при этом, если вы ранее привыкли кушать арбузы с хлебом, то от последнего вам придется отказаться. Хлеб не является диетическим продуктом. Арбузная диета поможет вам устранить лишние килограммы очень легко. Сами же арбузы имеет высокую пищевую ценность.

В их состав входят следующие компоненты:

• Вода на 90 %. Это именно то, что нужно для разгрузочных дней, к тому же именно вода является отличным мочегонным средством;
• Белки, которые человек должен ежедневно употреблять в пищу;
• Сахар, а именно фруктоза, сахароза и глюкоза;
• Витамины и микроэлементы, необходимые для организма человека;
• Минералы – калий, кальций, натрий и железо;
• Пектиновые и щелочные вещества, которые снижают уровень холестерина;
• Клетчатка , нормализующая работу ЖКТ;
• Антиоксиданты, которые защищают организм от возрастных нарушений.

Так, арбузная диета насытит вас всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Недаром арбуз считается отличным средством от ожирения, лечит гастрит, анемию, гипертонию, болезни Боткина, подагру, артрит, атеросклероз, заболевания желчного пузыря, камни в почках, псориаз, носовые кровотечения и так далее.

Это важно! Во время арбузной диеты воздержитесь от употребления алкогольных напитков, поскольку они способствуют набору лишнего веса.

Сбросить вес с помощью арбузной диеты достаточно легко. Отзывы и результаты арбузной диеты свидетельствуют о том, что за месяц можно потерять до 20 килограмм без ущерба для здоровья. Эта диета достаточно вкусная, вы не будете чувствовать себя ущемленным в этот период, поскольку будете получать все необходимые микроэлементы в пищу.

Кто худел на арбузе. Арбуз для похудения - отзывы

• Пожаловаться на это сообщение

Уже почти три месяца идет арбузный сезон, я просто обожаю эту ягоду. Вот такая крупная ягодка, сладкая, сочная, ароматная, поднимает настроение. Но мало того, что арбуз это просто вкусно, так еще на арбузе можно убрать парочку килограммов. Каждый год, осенью, я ем арбузы каждый день. В них содержится, помимо других витаминов, фолиевая кислота, которая необходима женскому организму.
Заметила, что за два месяца, пока ем арбузы, я чуть-чуть худею. А еще арбуз для похудения можно использовать не только как лакомство, а еще и как разгрузочный день. Рецептов арбузной диеты много, есть и суточная и трех и пяти дневная, но я "сижу" на арбузе лишь сутки.

1.jpg (75.48 КБ) 3303 просмотра

Арбузный разгрузочный день так же можно делать строгим - то есть весь день есть одну арбузную мякоть, а можно как я - добавлять в перерывах на перекус кусочки отварного нежирного мяса. Можно пить чай или кофе, но разумеется, без сахара. Лично я особого голода на арбузе не испытываю, там достаточно фруктозы, чтобы поддержать организм.
По разным рецептам съедать надо от двух до… тут я очень удивилась, когда на одном сайте прочитала, что на разгрузочный суточный день надо есть один к десяти килограммов - это пропорция зависит от веса человека. То есть если вешу 75 кг, то должна есть 7,5 кг арбуза))) Разумеется, я ем меньше, специально не взвешивала, но думаю, что килограмма 3 мякоти за день съедаю. Напомню - это я говорю про разгрузочный день, а не обычные дни, когда я ем пару долек.
Арбуз - это достаточно сильное мочегонное. Поэтому разгрузку лучше проводить в выходные дни)) Побегать в туалет придется частенько, поэтому их не рекомендуется есть в большом количестве людям, у которых проблемы с почками (достаточно большая нагрузка на почки от обилия жидкости). Еще что хотела бы сказать про арбузы.
За счет своей сладости так же врачи советуют ограничить людям, страдающим сахарным диабетом. Моя бабушка очень любит арбуз есть с черным хлебом, вприкуску. Я этого не понимаю, но раз ей нравится, то пусть ест. Но у бабули диабет, и ее врач сказала - надо держать сахар под контролем, съедать лишь небольшой кусочек красной ягоды.
Я вовсе не рекламирую арбуз для похудения , просто пишу, что наедаюсь за осень впрок. Цели похудеть не ставлю, оно само собой получается скинуть 1-2 кг за арбузный период. Вот честно - по мне лучше съесть арбуз, чем мучные сладости.
Пробовала арбуз замораживать на зиму в морозильнике, пробовала солить и закрывать в банке - не вкусно. Поэтому объедаюсь свежими.

Арбузная диета 3 дня. Сила спелого арбуза

Диетологи сошлись во мнении, что арбузная диета на 3 дня является не только эффективным способом похудения, но и самой безвредной, щадящей и даже полезной, так как организм одновременно с лишними килограммами выводит из организма вредные соли и токсины.

Рацион во время арбузной диеты на 3 дня хоть и скуден, но зато прост и переносится довольно легко. Все 3 дня вы должны есть только арбуз, иногда позволяя себе немного сушеного цельнозернового или ржаного хлеба. Количество арбуза, которое вы должны есть в день, зависит от вашего изначального веса, исходя из пропорции 1кг мякоти ягоды на 10кг вашего веса. А значит, если ваш вес составляет, к примеру, 70кг, то в день вы должны съесть 7кг мякоти арбуза за 6 приемов пищи. Так, при соблюдении арбузной диеты за 3 дня вы можете потерять до 3 кг веса. Не правда ли, звучит воодушевляюще?

К тому же у вас обновится кровь, прочистятся желчные проходы, улучшится работа нервной системы, благодаря воздействию фолиевой кислоты, содержащейся в арбузе. При желании вы можете продлить диету — эффект от этого будет еще более заметным. Если арбузная диета на 3 дня продлится неделю, вы сможете скинуть до 5кг веса. Только будьте внимательны, в течение этой диеты из организма уходит много жидкости, поэтому велика вероятность, что по возвращению к привычному рациону вы можете очень быстро нагнать потерянные килограммы. Выходить из арбузной диеты на 3 дня нужно постепенно и лучше всего перекроить весь свой рацион с акцентом на здоровую и полезную пищу.

Откажитесь или сократите до минимума потребление жирного, сладкого и мучного. Сразу после выхода из арбузной диеты на 3 дня можете потреблять крупы, курицу, рыбу и молочные продукты с малым процентом жирности.