Не хотелось бы вас пугать, но возможно мы не умеем дышать.
Последние пол года перевернули все мои представления о тренировках и фитнесе. Настолько, что сначала вся новая информация казалась неправдой вопреки науке и фактам. Самыми прикольными открытиями стало дыхание.
Мы дышим с рождения, делаем это каждый день ежеминутно. И такое дыхание непроизвольно происходит. Но кто бы мог подумать, что мы можем не уметь правильно дышать. Эти простые действия - вдох и выдох - на самом деле несут огромную ответственность в работе нашего организма. Вы не задумывались, но ведь именно дыхание - это то, что даёт нам энергию в первую очередь. Сколько мы можем прожить без еды? Без воды? Без сна? Окей, а без дыхания.
* Время выдохнуть с облегчением, ведь мы дышим и ничего не угрожает нашей жизни.
Но.
Неприятная новость есть. При неправильном дыхании появляются неприятные последствия:
- Нарушение работы диафрагмы - главной дыхательной мышцы.
- Проблемы со сном.
- Тревожность, эмоциональная нестабильность.
- Осанка, боли в спине.
- Повышенный риск травм и заболеваний.
- Отечность (лица, частей тела).
И есть приятная новость. В случае если неправильное дыхание приводит к этим последствия, то правильное? Да! Оно нормализует их. Эффект тренировки диафрагмы на первом месте в моем личном топе удивительных открытий организма. Это именно тот инструмент, который работает практически моментально.
Короткая дыхательная практика (2-3 минуты) сразу снимает напряжение. И мышечное и эмоциональное. Небольшая дыхательная тренировка (10-20 минут) помимо первых "Фишек" еще и круто увеличивает ваше физическое состояние, подвижность суставов, тонус мышц. Индивидуальная тренировка с предварительной диагностикой в комплексе с другими упражнениями решает задачки под звездочкой, например, такие как исправление осанки.
А вы знаете как это - правильно дышать? И дышите ли вы правильно? Кстати, в группе есть одно очень крутое и базовое упражнение на тему дыхания - "Русалочка". Оно прямо сейчас за пять минут поможет тебе стать бодрее, подвижнее и просто почувствовать себя лучше.