Есть ли определенные упражнения от жировых отложений на боках, зоне галифе и руках?
Проводилось исследование, 28 человек качали только пресс (сидячий образ жизни) 6 недель, 5 раз в неделю, по 14 подходов. Результата 0, только выносливость пресса повысилась.
Итог: не надо делать какие-то определенные упражнения. Надо меньше есть и больше двигаться, то есть, обеспечить дефицит энергии (хотя, становая тяга, выпады и приседания потратят больше энергии, чем любые упражнения на пресс.
И да … не делайте тренировку дома, если вы не владеете техникой правильного выполнения. Больше ходите, занимайтесь бытовыми делами и приходите к нам на фитнес.
Фитнесклуб фитнесклубкосмос фитнескосмос.