Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Перестань в это верить и ты похудеешь.

10.07.2019 в 19:52

Важно мы читаем до конца.

Таким образом, если вы пытаетесь похудеть и не можете, значит, причина в голове, точнее в живущих в ней мыслях. Перестаньте внушать себе эти небылицы.

Миф 1 - вы относите себя к 1% людей, которые не худеют.

По медицинской статистике около 1% людей действительно не могут похудеть, но людей, которые внушили себе это в десятки, а то и в сотни раз больше. Внушив себе, что он относится к тому самому проценту, человек не занимается фитнесом и не следит за своим питанием, в результате он набирает вес и только убеждается в своей теории.
Внимание! Только в том случае, если бы у вас был диагноз, который мешает избавиться от лишнего веса, вы бы про это знали. Такие заболевания не проходят без других проявлений, поэтому причина неудачи заключается в бездействии.
Миф 2 - с возрастом метаболизм неизбежно замедляется.
Все знают, что с возрастом метаболизм становится более медленным, но мало кто понимает, что причина этому в отсутствии активности. После снижения активности тело освобождается от лишних мышц, чем меньше мышц - тем больше лишних калорий. Лишние калории, помноженные на неактивность, дают большое количество лишнего веса.
Контролировать свой метаболизм можно в любом возрасте, при соблюдении принципов здорового образа жизни замедление метаболизма будет незначительным.
Миф 3 - кортизол не дает тебе похудеть.
В последнее время модно говорить, что вы не можете похудеть по причине стресса и повышенного гормона кортизола. Стресс используется в качестве оправдания для пропущенных тренировок и неправильной еды. Эффект от тренировок и правильного питания при повышенном уровне кортизола действительно будет немного ниже, но при этом прогресс все равно будет ощутим и заметен.
Миф 4 - много повторов с маленькими весами тонизируют мышцы.
При использовании большого веса с маленьким количеством повторов тренировка обретает низкую интенсивность, соответственно, при малом весе и многоповторном режиме интенсивность будет высокой.
Чем интенсивнее тренировка, тем больше тратится энергии, такой режим подойдет для избавления от лишних калорий, но он никак не отразится на состоянии мышц.
Миф 5 - ты полнеешь от углеводов.
Вы толстеете не из-за углеводов, а из-за лишних калорий, которые можно получить из любого продукта. Отказ от углеводов - это плохой способ похудения, отказываться следует от вредных продуктов с высокой калорийностью.