Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.

После этого начинается постепенная потеря мышечной массы, которая с годами ускоряется и снижает силу и выносливость. После 60 лет с этим сталкивается до четверти людей, а после 80 - уже каждый второй.
Эксперт объясняет: мышцы - это не просто "Двигатели", а активная система, влияющая на обмен веществ, сердце, кости и даже мозг. Лишь в том случае, если двигаться мало, снижается выработка полезных миокинов, растёт воспаление и старение мышц идёт быстрее.

Хорошая новость - регулярные тренировки после 36 лет могут улучшить показатели на 5-10% и замедлить процесс. Врачи советуют силовые нагрузки, норму белка, витамин D и не тянуть с диагностикой снижения силы.