Питание в период активных тренировок: как правильно балансировать.

Не секрет, что правильное питание - это ключ к успеху в фитнесе.

Но не все знают, как именно работают макро - и микроэлементы, и какую роль они играют в восстановлении и прогрессе.

Макроэлементы:

* белки: строительный материал для мышц. Важно употреблять их до и после тренировки, для роста и восстановления.

* углеводы: дают энергию для тренировки. Не забывайте про сложные углеводы для длительной энергии.

* жиры: важны для здоровья сердца и гормонального баланса. Выбирайте не насыщенные жиры (орехи, рыба).

Микроэлементы:

* витамины и минералы: играют важную роль в восстановлении, укреплении иммунитета и предотвращении травм.

* важно получать их из разнообразной пищи, а в некоторых случаях - с помощью витаминных комплексов.

Как питаться до и после тренировки:

* за 1-2 часа до тренировки: употребляйте сложные углеводы и небольшой порцией белка (например, Овсянка с ягодами и орехами).

* после тренировки: употребляйте белок и медленные углеводы (например, курица с коричневым рисом.
Location: г. Орехово-зуево Ул. кооперативная 12 8(916 838-25-48 Direct.