Сохрани этот несложный и эффективный комплекс упражнений, которые подарят тебе чувство лёгкости.

Садимся попой на пятки, лбом упираемся в пол, расслабляемся.
Из предыдущего положения "Ползём" руками в сторону, расслабляемся. Потом то же в другую.
Кошечка: в упоре на коленях, плечи над кистями, таз над коленями. На вдохе прогибаемся, на выдохе мы округляем спину. Делаем медленно.
Кошечка по кругу. Представляем, что в районе груди у нас есть точка, которой мы должны нарисовать круг. Этой точкой тянемся вправо, вверх, влево, вниз. В одну сторону, затем в другую.
Ладонь на затылок, на вдохе раскрываемся локоть к потолку, на выдохе закрываемся, тянемся ладонью под животом в противоположную сторону. То же, с другой.
Лёжа на спине сгибаем правую ногу и поворачиваемся влево. Лопатки прижаты к полу, голова повёрнута в противоположную сторону от согнутой ноги.
Чередуем два положения: сед на пятках руки спереди и упор на руках, бёдра на полу. Медленно, в комфортной для вас амплитуде. Сильно прогибаться не нужно.

Уделите каждому упражнению 1-2 минуты и выполняйте этот комплекс хотя бы пару раз в неделю после тяжелого рабочего дня или тренировки.