Новички: 10-15 повторений, если упражнение на 1 сторону - то по 10 на каждую средний уровень: 20 повторений, если упражнение на 1 сторону - то по 15 на каждую продвинутые: 25-30 повторений, если упражнение на 1 сторону, то по 20 на каждую.
Упражнения мы выполняем в 3 подхода к каждому, с перерывом в 30 сек между подходами. По 3-4 подхода к каждому упражнению.