Вам понадобится только обычное полотенце.Каждое упражнение мы делаем в 3-4 подхода по 8-12 раз на каждую сторону.Не забывайте про разминку перед тренировкой.Упражнения выполняем не спеша, без рывков, максимально сконцентрировано на работе!