Уроки бодифлекса с Мариной Корпан. Видео-уроки бодифлекса с Мариной Корпан онлайн
Уроки бодифлекса с Мариной Корпан. Видео-уроки бодифлекса с Мариной Корпан онлайн
Уроки бодифлекса, записанные на камеру, будут крайне полезны для начинающих, ведь это позволит посмотреть правильные позиции при выполнении упражнений, увидеть технику дыхания и избежать популярных ошибок. Экспресс-курс, подготовленный Мариной Корпан бесплатно, даст возможность увидеть, как заниматься правильно и эффективно для снижения веса.
1 урок - техника дыхания для похудения
Правильное дыхание – это основа не только упражнений по бодифлексу, но и любых физических упражнений. Инструктор по дыхательной гимнастике рекомендует уделить особое внимание этой части тренировки, ведь от верного ее выполнения зависит эффективность всех занятий в целом. Внимательно посмотрите, как дышит тренер по бодифлексу на видео-уроке, и только потом приступайте к следующим упражнениям. Кроме правильной техники дыхания Марина Корпан покажет, как тренировать разные группы мышц рук, ног, спины и живота. Подробнее об упражнениях в интересном ролике «как похудеть дома»:
2 урок - упражнения для живота на пресс
На втором видео-уроке Марина Корпан, кроме упражнений на пресс, дает еще несколько полезных советов по правильному диафрагмальному дыханию, открывает тонкости выполнения дыхательной гимнастики для начинающих. Также инструктор говорит о том, что перед занятиями бодифлексом нельзя есть, а тренировку лучше проводить утром, иначе есть риск почувствовать тошноту. Упражнения на пресс проводятся в разных исходных положениях – стоя, сидя или лежа, что позволит проработать все мышцы живота, укрепить их и сделать более упругими. Смотрите второй урок с бодифлексом от Марины Корпан:
3 урок - комплекс упражнений для ног
В видео с упражнениями для ног по технике бодифлекса Марина еще раз напоминает про то, что перед занятиями лучше не употреблять пищу, а воды разрешено выпить совсем немного, ведь происходит активная работа животом при дыхании. Начинающим опытный инструктор советует не насиловать себя задержкой дыхания в десять секунд, если организм требует воздуха раньше, на первых порах вполне хватит четырех-шести секунд в зависимости от подготовленности человека. На видео-уроке тренер показывает как простые упражнения для ног, которые под силу даже новичкам, так и более сложные варианты.
Бодифлекс для лица или как убрать второй подбородок
Второй подборок – проблемная зона не только у полных людей, иногда он появляется после стремительного похудения, а у некоторых встречается как часть конституции тела. Возможность справиться с ним есть – это специальное упражнение в технике бодифлекс, которое Марина Корпан называет «Губошлеп». Оно заключается в том, чтобы как можно сильнее выдвинуть челюсть вперед, а потом потянуться нижней губой «к потолку». Дыхание при выполнении должно быть диафрагмальным. В видео-уроке смотрите подробную технику упражнения «Губошлеп», которое поможет избавиться от второго подбородка:
Ознакомьтесь также:и фотоинструкции к комплексам упражнений.
Связанные вопросы и ответы:
Вопрос 1: Что такое бодифлекс
Ответ: Бодифлекс - это комплексный подход к тренировкам, который включает в себя элементы йоги, танцев, гимнастики и аэробики. Основная идея бодифликса - создание гармоничного и эстетичного тела, а также укрепление здоровья и поднятие настроения.
Вопрос 2: Кто такой Марина Корпан
Ответ: Марина Корпан - это опытный тренер и инструктор по фитнесу, специализирующаяся на бодифликсе. Она имеет многолетний опыт работы с клиентами разного уровня подготовки и возраста, а также проводит мастер-классы и семинары по всей стране.
Вопрос 3: Что включается в программу уроков бодифликса с Мариной Корпан
Ответ: Программа уроков бодифликса с Мариной Корпан включает в себя разнообразные упражнения для всего тела, направленные на укрепление мышц, улучшение гибкости и координации, а также на развитие баланса и уверенности в себе. Кроме того, Марина Корпан акцентирует внимание на правильной технике выполнения упражнений, чтобы минимизировать риск травм и максимизировать результаты.
Вопрос 4: Какие результаты можно ожидать после занятий бодифликсом с Мариной Корпан
Ответ: Занимаясь бодифликсом с Мариной Корпан, можно ожидать улучшения физической формы, укрепления мышц, улучшения гибкости и координации, а также повышения энергии и настроения. Кроме того, бодифлекс может помочь снять стресс и настроиться на позитивное мышление.
Вопрос 5: Как часто нужно заниматься бодифликсом с Мариной Корпан
Ответ: Чтобы достичь значимых результатов, рекомендуется заниматься бодифликсом с Мариной Корпан минимум два-три раза в неделю. Однако, важно понимать, что каждый человек индивидуален, и количество тренировок может быть скорректировано в зависимости от уровня подготовки и цели тренировок.
Вопрос 6: Какие особенности программы уроков бодифликса с Мариной Корпан
Ответ: Программа уроков бодифликса с Мариной Корпан отличается разнообразием и разносторонностью упражнений, которые направлены на развитие всего тела. Марина Корпан акцентирует внимание на правильной технике выполнения упражнений, чтобы минимизировать риск травм и максимизировать результаты. Кроме того, она постоянно обновляет программу и адаптирует ее под потребности и возраст клиентов.
Вопрос 7: Как можно записаться на уроки бодифликса с Мариной Корпан
Ответ: Чтобы записаться на уроки бодифликса с Мариной Корпан, можно обратиться на ее официальный сайт или в социальные сети, где она публикует информацию о своих занятиях и мастер-классах. Также можно записаться на занятия в фитнес-клубах, где Марина Корпан проводит свои тренировки.
Вопрос 8: Какие рекомендации Марина Корпан дает своим ученикам
Ответ: Марина Корпан всегда подчеркивает важность правильной техникы выполнения упражнений, чтобы минимизировать риск травм и максимизировать результаты. Она также рекомендует следовать здоровому образу жизни, включая правильное питание и достаточный сон, чтобы поддерживать физическую форму и настроение на высоком уровне. Кроме того, Марина Корпан всегда поддерживает своих учеников и помогает им достигать своих целей.