В последнее время на тренировках мы стали получать много вопросов по поводу диет.

Что ж, есть пара мыслей на этот счет.

Любая диета - путь в никуда. Всё, что мы от нее можем получить - это лишь краткосрочный эффект в виде потери мышц и воды и в дальнейшем, в перспективе, проблемы с обменом веществ.

Волшебной таблетки нет, пора восприниматься фитнес и питание как вклад в себя, улучшение психического и физического здоровья, а не просто как инструмент для того, чтобы втиснуть себя в платье на пару размеров меньше.

Многие исключают из своего рациона углеводы. Этого делать категорически нельзя, так как наш мозг нуждается в глюкозе, кислороде и активации нейронов. Когда мозг голоден, нарушается работа всего организма. Нам жизненно необходимы сбалансированное питание, кислород и двигательная активность!

Диеты только раскачивают нервную систему до периодических срывов, приводя к замедлению базового метаболизма.
Лишь в том случае, если ты себя ограничиваешь и через силу сидишь на диетах, вес вернется. Да, ты худеешь, но тело в стрессе. Оно себя на грани смерти ощущает. Пружина сжимается психического напряжения. Ты начинаешь есть - пружина разжимается. Тело помнит стресс, и чтобы выжить в голодные времена, оно начинает складировать жирок запреты - дорога к срывам и набору веса.

Жир уходит, когда ккал тратиться больше, чем потребляется! А что ты ешь - уже вторично, не нужно кушать гречку с курицей, кушай, что вам нравится.

Что делать!

Формула для снижения веса сбалансированное питание регулярные тренировки дневная активность.

Это залог того, что у тебя не будет зажоров и срывов.

Чтобы жиросжигание было эффективным, соблюдаем дефицит калорий.

Правильный дефицит тебя от лишних кг избавит.
Плавно и бережно менять образ жизни - только это позволит тебе навсегда вернуть шикарную форму.
Ставь правильные цели: не сбросить 7 кг, чтобы купальник не стыдно было надеть на отдыхе, а изменить пищевые и двигательные привычки, которые помогут сделать фигуру красивой и подтянутой. Тогда и отката не будет.