В том случае, если ваш тренер, скажет вам, что от тренировок вы похудеете, покажите ему.

Этот пост.

Каждый день организм человека тратит энергию 4 мя различными способами:

20% бытовая/суточная активность.
Ходьба, уборка, готовка, игра с детьми, движения по работе, прочая бытовая активность.

10% тренировки.
Бег, плавание, тренажёрный зал, кардиотренажёры, фитнес, велосипед.

60% основной обмен (воо).
Дыхание, температура тела, циркуляция крови, работа желёз внутренней и внешней секреции.

10% ЖКТ.

Поглощение, переваривание пиши, всасывание питательных веществ.

5-10% Разброс во всех показателях может смещаться в зависимости от образа жизни и уровня физической подготовленности.

Все цифры подтверждены исследованиями и как бы вы не хотели, одними тренировками ничего не исправить.

Поэтому прошу обратить внимание на такой показатель как основной обмен.

Знали про такое распределение суточных трат калорий нашим организмом? Ваш тренер/диетолог Илья юшков.