Все мы хотим быть здоровыми и жить дольше, так ведь а как мы можем себе помочь?

27.01.2023 в 21:28

Конечно, регулярными тренировками.

По данным во 3, гиподинамия - одна из основных проблем здравоохранения во всем мире и четвертый по величине фактор риска смерти.

К сожалению, только 23% взрослых и 20% подростков уделяют тренировкам столько времени, сколько предписывают текущие рекомендации по физической активности.

Все люди (как молодые, так и пожилые) должны иметь минимум:

1 150-300 минут в неделю аэробной активности средней интенсивности или от 75 до 150 минут в неделю высокой интенсивности.
2 тренировки с отягощениями средней или высокой интенсивности на все мышечные группы дважды в неделю или чаще.