Зимой, когда практически нет спасительного солнышка, бывает особенно сложно проснуться ….

Недавно открыла для себя по-настоящему действенный способ - так называемые Hiit тренировки (высокоинтенсивный интервальный тренинг).

Вся тренировка занимает 13-15 минут и вполне подходит для утренней зарядки.

Как выполнять?

Выбрать 3-4 упражнения (из гимнастики, фитнеса или боди - балета), которые вам нравятся. На каждое - по 10 повторений.

Например:
Выпады в сторону 10 раз.
Джампинг Джек 10 раз.
Отжимания от стены 10 раз.

И выполнять их по кругу: 6 кругов с перерывами 30 секунд. Все упражнения надо делать очень собранно и очень быстро.

За счет чего это работает?

Организм входит в пульсовую зону 150+, что позволяет вскрыть энергетический резерв, который в обычной жизни и при медленных упражнениях тело предпочитает держать в спящем состоянии.

P. S. а чтобы усилить эффект, перед тренировкой можно выпить на голодный желудок ложку масла (оливковое или кокосовое вполне подойдут. Можно также заморочиться и поискать специальные масла - МСТ масло или масло гхи. Они для быстрого высвобождения энергии идеальны.