Эффект "Плато". Что делать, если.

Нет результата?

Вспомните себя новичками фитнеса.

Как только мы перестраиваем свою жизнь с дивана и пельмешек на более чистое питание и тренировки, происходит молниеносная реакция.

Мы начинаем быстро прогрессировать и в первый месяц теряем несколько килограммов.
Это происходит в результате воздействия на организм непривычных нагрузок.
Затем наступает адаптация к новым условиям:
К питанию организм привык, физическими нагрузками его тоже не удивить.

Так приходит период "Плато".

В это время главное - не терять интерес и мотивацию к тренингу, а также не срываться с питания.
Помните, что "Плато" - естественный процесс для любого этапа развития.
Он абсолютно каждому спортсмену знаком. А потому не нужно часами убиваться на коврике и корить себя за то, что вы делаете что-то не то.

Как "Взбодрить" организм, если наблюдается отсутствие прогресса?
Поэкспериментируйте с питанием.
Раз в месяц устраивайте день послабления в диете, периодически делайте "Разгрузочные" дни, смените график приема пищи, добавьте разнообразия в рацион.
Постепенно увеличивайте отягощения, добавьте в программу тренировок непривычные силовые нагрузки, чтобы увеличить энергетические затраты.
Со временем мышцы к физическим нагрузкам адаптируются.
Большей гуляйте на свежем воздухе и высыпайтесь.
Дополнительные занятия на свежем воздухе добавьте.
Разрешите себе расслабиться, если слишком себя загнали.

А вы с эффектом "Плато знакомы"?

С моим правильным подходом к тренировкам, вы будете непобедимы над маленькими шалостями организма забегай на раздачу пробных занятий, ставь + в комментариях.