6 упражнения для тренировки пресса: готовимся к выходу в купальнике?

Фитнес - норма: 2-3 подхода по 15-20 повторений.

1. махи ногами в стороны.
2. скручивания с отягощением (мяч или другой дополнительный вес).
3. плавные подъемы ног, поочередно для каждой ноги.
4. скольжение вперед - назад с опорой на полотенце.

5. приседаете на носках на ширине плеч, руки упираются ладонями в пол, живот втянут. Поворачиваете корпус влево и выпрямляете правую ногу, таз и колено левой ноги раскрыты. Возвращаетесь в исходное положение и меняете ногу. Менять ноги нужно быстро, на каждую сторону по 10 повторений.
6. вакуум, 30-60 сек тренировка@Lifestylenews.