Боли в спине сейчас у каждой (го) второй, а всё потому, что у большинства работа, учеба происходит в неподвижном сидячем положении.

Малоподвижный образ жизни в среднем и особенно в пожилом возрасте способствует атрофии мышц, снижению уровня обмена веществ и отложению избыточного веса, а также другим изменениям, в результате чего начинают полнеть и приобретают различные хронические заболевания, в том числе и боли в спине.

Эффективнейшая профилактика этого процесса - здоровый образ жизни предполагающий достаточно высокую и разнообразную двигательную активность: фитнес, пилатес, йога, бассейн, легкое или высокоэффективное кардио, уборка по дому, прогулки с детьми, ну и многое другое.

Пройти 10 т шагов будет не достаточно, ну, а активность может быть абсолютно разной и каждой по душе. Главное понимать это и начать что-то делать для своего же блага.

Ну и настоятельно рекомендую пересмотреть своё отношение к питанию, ведь без правильно подобранного рациона, результат будет куда хуже и медленнее. Всем здоровья.