Часто сводит мышцы?

В здоровом фитнесе есть как минимум 3 способа борьбы со спазмами. Ловите подборку упражнений.

Вот что мы будем использовать для борьбы с судорогами:

Миофасциальный релиз (МФР).

Метод и профилактический, и экстренный. Регулярные занятия позволят предотвратить мышечный спазм. А если мышцы все же свело, приемы МФР помогут снять напряжение (в этом случае можно действовать руками, без оборудования.

Дыхательные упражнения.

Идеальный способ для снятия симптомов стресса и расслабления мышц. Дыхательные техники особенно хороши тем, что не имеют противопоказаний.

Работа со стопами.

Сводить судорогой может любые мышцы. Но ноги страдают чаще из-за тесной, неудобной обуви регулярно разминайте стопы, улучшайте их подвижность. Это снизит риск судорог и отечность!

Все эти упражнения подойдут людям с любым тренировочным опытом и в любом возрасте так что обязательно поделитесь ими с близкими!

Жмите на, если будете выполнять сами и привлечете к занятиям семью и друзей!