Что делать когда нам лень и нет сил?

Многие люди жалуются на отсутствие сил и энергии что либо делать, особенно заниматься.
" Я прихожу с работы и мне бы только полежать, какой ещё фитнес? И так изо дня в день.

Где же взять энергию?

Как бы это не выглядело порадоксальным, но энергию мы можем взять из фитнеса.

"Ага, я еле домой дохожу, а мне ещё надо тратить силы на активные движения, тратить энергию, а ее и так мало! Как же работает механизм увеличения энергии через физические упражнения?

Во-первых, фитнес это стресс для организма, но стресс контролируемый.
Как и на всякий стресс у нас вырабатываются гормоны стресса, которые увеличивают выработку энергии.

Во-вторых, организм все делает с небольшим запасом (суперкомпенсация), поэтому к следующему занятию энергии может быть чуть больше.

В-третьих, занятия приводят к росту числа митохондрий, а это "Энергетические Станции" клетки. Энергии в целом становиться больше.

В-четвёртых, у регулярно занимающихся фитнесом, происходит процесс метаболической компенсации: мы тратим меньше энергии на поддержание базовых функций. Иммунная, пищеварительная и прочие системы работают нормально, но на меньшем количестве "Топлива".
Вот ещё плюс энергии.

В-пятых, интенсивное движение приводит к увеличению снабжения органов кислородом - ключевым компонентом клеточного дыхания и выработки энергии.

В-шестых, физическая активность приводит к выбросу эндорфинов и снижению стрессовых гормонов, что ощущается нами как прилив энергии.

Да и на работе мы устали в основном психически и морально, не физически, поэтому фитнес позволит переключить активность одних зон мозга на другие, давая им отдохнуть.

Зачастую нужно только сделать небольшое усилие! У вас опыт такого усилия есть?