Между упражнениями отдых 30 секунд.
И. п. - лёжа на спине, руки и ноги в стороны, голова и ноги над полом. Садится, подтягивая колени к туловищу и ложиться.
И. п. - лёжа на спине, ноги прямые или слегка согнутые вперёди. Тянуться руками к стопам, слегка приподнимая голову и плечи.
И. п. - лёжа на спине, ноги над полом поднимать ноги вперёд, отрывая таз от пола и опускать, не касаясь пола.
И. п. - лёжа на спине, руки за головой, ноги над полом скручиваться, поочерёдно касаясь локтем разноимённой ноги.
И. п. - группировка сидя перекатиться на спину, обратно в сед, разогнуть ноги, постараться удержать равновесие.