Гипертония - стойкое повышенное артериальное давление.

Ее называют бичом двадцать первого века. Так или иначе этой патологией страдают около 40% населения. Только представьте.
Состояние при этом заболевании откровенно паршивое: слабость, мушки перед глазами, шум в ушах, усиленное сердцебиение ….

Казалось бы лежать и лежать.

А вот сейчас неожиданно: наоборот, умеренные физические упражнения нормализуют давление в долгосрочной перспективе и снижают повышенное давление в моменте ( проверено на практике неоднократно.

Подчёркиваю: умеренная нагрузка. То есть дозированная и с определёнными тонкостями.

Особенно приветствуется ходьба, езда на велосипеде, плавание, анаэробные занятия фитнесом с собственным весом или нетяжелыми гантелями.

З 0-40 минут в день 3-4 раза в неделю самое оно.
Разминка обязательна перед тренировкой.
А в конце тренировки немудреная мягкая растяжка.
Постепенно, очень постепенно переходить от более простых к более сложным упражнениям в комплексе.

Кстати, такая тренировка снижает кровяное давление в сам момент его повышения. И эффект в течение длительного времени после тренировки сохраняется. Однако в этом случае лучше работать под наблюдением тренера или врача.

Недопустимы высокоинтенсивные аэробные нагрузки (такие, как быстрый бег) и силовые тяжёлые тренировки с большими весами.

Регулярные тренировки развивают сердечную мышцу, нормализуют вес, сосуды меньше склонны к спазмам, сердцу станут не страшны стрессы и нервные перегрузки. Сон. Общее общее состояние более стабильным и спокойным станет. - общем, славные гипертоники. Не не бойтесь физических упражнений. с умом, осознанно и с пользой.