Ходьба как эффективный способ сохранения энергии

Ходьба как эффективный способ сохранения энергии

Ходьба является одним из самых простых и эффективных способов сохранения энергии. Она не требует специального оборудования или тренировок, и может быть проведена в любое время дня или ночи. В этой статье мы рассмотрим основные преимущества ходьбы и как она может помочь нам сохранить энергию.

Преимущества ходьбы

Ходьба имеет множество преимуществ для нашего здоровья и энергии. Она улучшает кровообращение, укрепляет сердце и лёгкие, помогает снизить уровень стресса и напряжения, а также стимулирует работу мозга.

Ходьба также является отличным способом сжигания калорий и снижения веса. Она помогает нам поддерживать правильную осанку и укреплять мышцы ног и ягодиц.

Как ходить правильно

Чтобы получить максимальную пользу от ходьбы, важно знать, как правильно её делать. Здесь несколько советов, которые помогут вам максимально эффективно использовать свою энергию:

• Подберите правильную обувь. Она должна быть удобной и обеспечивать хорошую поддержку для стопы.
• Не забывайте о правильной осанке. Поддерживайте прямую спину и не сгибайтесь вперёд или назад.
• Используйте естественный ритм. Не торопитесь и не замедляйтесь.
• Прогуливайтесь регулярно. Лучше делать это каждый день или по крайней мере несколько раз в неделю.

Таблица: Преимущества ходьбы

Преимущество	Описание
Улучшение кровообращения	Ходьба улучшает кровообращение и укрепляет сердце и лёгкие.
Снижение стресса и напряжения	Ходьба помогает снизить уровень стресса и напряжения, стимулируя работу мозга.
Сжигание калорий	Ходьба является отличным способом сжигания калорий и снижения веса.
Поддержание правильной осанки	Ходьба помогает поддерживать правильную осанку и укреплять мышцы ног и ягодиц.

Список: Советы по ходьбе

• Подберите правильную обувь.
• Не забывайте о правильной осанке.
• Используйте естественный ритм.
• Прогуливайтесь регулярно.

Вывод

Ходьба является одним из самых простых и эффективных способов сохранения энергии. Она имеет множество преимуществ для нашего здоровья и энергии, и может быть проведена в любое время дня или ночи. Чтобы получить максимальную пользу от ходьбы, важно знать, как правильно её делать. Подберите правильную обувь, не забывайте о правильной осанке, используйте естественный ритм и прогуливайтесь регулярно.

Связанные вопросы и ответы:

Как влияет скорость ходьбы на расход энергии

Аршинова Ирина Александровна

Статью проверил доктор медицинских наук
Диденко Владимир Андреевич

Для человека ходьба – основной способ передвижения. По определению Г. Перельмана,– последовательность управляемых падений. Мы передвигаемся по маятниковому принципу. Скорость ходьбы человека в час, эффективность динамических усилий и энергетические затраты организма находятся в прямой зависимости от того, какие группы мышц используются для смены фаз «падения» и равновесия.

Факты о ходьбе

• Техника ходьбы определяет количество вовлеченных мышц: так, при спортивной ходьбе в процессе участвует до 95% мышц. При такой локомоции нет фазы полета: в любой момент времени одна ступня должна полностью касаться поверхности, а передняя нога – полностью выпрямлена. При соблюдении правил спортсмены развивают скорость ходьбы человека в час до 15-16 км.
• Раньше считалось, что человек начал ходить, когда изобрел орудия труда – взял палку-копалку и каменный топор в руки, и их пришлось освобождать. Но в современных исследованиях указывается, что изменения в скелете предков произошли 7 миллионов лет назад. А вот останки орудий труда датируются всего 2,7 млн лет.
• До возраста в 6 лет ребёнок не умеет ходить (хотя формально учится в среднем к году). На самом деле способ передвижения в этом возрасте с точки зрения биомеханики движений представляет нечто среднее между ходьбой и бегом.
• Полчаса ходьбы каждый день на 30% снижает риск рака кишечника, помогает профилактике болезней сердца и сосудов, понижает артериальное давление, уменьшает вероятность варикоза вен на ногах.
• Для похудения советуют ходить, ориентируясь на показания частоты сердцебиения. Надо, чтобы пульс был ускоренным, но не превышал индивидуальный максимум. Его рассчитывают, как (220 – количество лет)*0,7. При превышении данного предела для обеспечения потребностей организм начинает использовать не жиры, а углеводы .
• Факт: за последний век средняя скорость ходьбы человека в час снизилась почти на километр.

Как рассчитать скорость ходьбы?

Скорость ходьбы оценивают при помощи подсчета пройденного большими шагами расстояния на временную единицу. Так, для взрослого здорового человека с нормальным индексом массы тела (ИМТ) средняя скорость – 66 шагов за минуту, или почти 2 шага в секунду. За шаг в этом случае считают перестановку двух ног, не одной. Количество шагов каждой ногой для развития средней скорости – 113-135, в зависимости от роста человека.

Подсчитывать скорость передвижения удобно при помощи фитнес-браслетов, трекеров, программ в смартфонах. Если таких гаджетов нет (или для проверки их корректности) можно подсчитывать число количества полноценных шагов в минуту: 50 шагов примерно равны трем км/час, 66 – четырем км, 100 шагов означают, что вы двигаетесь со скоростью 6 км/час.

Средняя скорость ходьбы человека в час для взрослого примерно 4 километра. Затраты калорий при таком передвижении 3,2 ккал/кг массы тела, то есть 200-300 ккал в час. При ускорении до 6 км/час энергозатраты повышаются до 4-5 ккал/кг, до 8 км/час – до 10.

Увеличение энергорасхода происходит за счет изменения динамических характеристик ходьбы: при повышении скорости изменяется сила реакции опоры. При медленной ходьбе она равна 100% массы тела человека, при ускорении максимум опорной реакции увеличивается до 150%.

Как влияет вес человека на расход энергии на ходьбу

Не только от скорости и веса зависит трата калорий при ходьбе. Этот показатель определяется ещё и расстоянием, которое удалось пройти. Оно измеряется либо в километрах, либо в шагах. Это можно сделать с помощью специальных приложений на телефонах или фитнес-браслетов. Они считают и то, и другое, и даже выводят в итоге количество сожжённых калорий.

Проблема в том, что они не всегда выдают точную информацию. Как показали независимые проверки, всеми любимые шагомеры в гаджетах сильно ошибаются в расчётах. Они могут посчитать за шаг любой взмах рукой или ногой, наклон, даже если вы при этом будете стоять на одном месте. Большая погрешность обнаруживается и в том случае, если какую-то часть пути приходится бежать или выполнять какие-либо упражнения.

Гораздо точнее в этом плане фитнес-браслеты , хотя и здесь есть свои лидеры и аутсайдеры. Самые лучшие модели — с трёх- и шестиосевыми акселерометрами, которые обладают максимальной чувствительностью. Это встроенный датчик, реагирующий на малейшее движение тела. Также необходимо приобретать устройства с гироскопом, который учитывает трёхмерное перемещение в пространстве. Он способен отличить ходьбу от бега, прыжков, махов и выполнения упражнений.

Фитнес-браслет

Специалисты советуют использовать для подсчёта данных сразу несколько устройств: и шагомер на телефоне, и фитнес-браслет, чтобы сравнивать результаты и высчитывать среднее арифметическое.

Чтобы максимально точно высчитать, сколько килокалорий сжигается за пешую прогулку, можно использовать обычную онлайн-карту. По ней легко узнать расстояние в километрах от одного объекта до другого: от вашего дома до того конечно пункта, в который вы приходите.

Считается, что при умеренном темпе за 1 км пути сжигается около 80 ккал. Если увеличить скорость — и цифра будет уже более существенная. Не забывайте учитывать вес: чем он выше, тем труднее даётся человеку дорога, тем больше сил он прикладывает для её преодоления, тем большее энергии тратит.

Как влияет длина шага на расход энергии на ходьбу

Это может быть важно у пожилых людей с неврологическими заболеваниями

Экспериментальное исследование американских ученых показало, что ходьба, при которой изменяется длина шага, значительно увеличивает расход энергии. Как сообщается в препринте работы, опубликованном на портале bioRxiv.org, наибольшая метаболическая мощность наблюдалась при десятипроцентной вариабельности длины шага. В среднем при каждом увеличении вариабельности длины шага на один процент метаболические затраты при ходьбе увеличивались на 0,7 процента.

В эксперименте, подготовленном группой ученых из Массачусетского университета в Амхерсте под руководством Адама Гриммитта (Adam Grimmitt), 18 здоровых молодых людей выполнили серию пятиминутных упражнений по ходьбе на беговой дорожке со скоростью 1,2 метра в секунду. На поверхность беговой дорожки проецировались подсвеченные прямоугольники, при наступании на которые варьировалась длина шага — на пять или десять процентов. Фактическая длина шага и ее вариабельность отслеживались с помощью отражающих меток на ступнях, а метаболические затраты измерялись с помощью непрямой калориметрии. При десятипроцентной вариабельности длины шага метаболическая мощность составляла в среднем 4,3 ватта на килограмм; при обычном шаге эта мощность составляла 3,98 ватта на килограмм. По мнению исследователей, эта работа показывает, что повышенная вариабельность походки у пожилых людей с неврологическими нарушениями частично влияет на увеличение энергетических затрат. Эта зависимость может быть важной при определении тактики лечения и ухода.

Как влияет поверхность, на которой идет человек, на расход энергии на ходьбу

Из любопытства я решила прикинуть, сколько энергии я затрачиваю при своих прогулках. Поэтому я вспомнила школьный курс физики 7 класса - механику и провела расчеты. Не уверена что они полностью корректны, но все же с точки зрения механики я вроде бы все учла. Посчитав, я сделала вывод, что простые прогулки в произвольном темпе даже на значительные расстояния с точки зрения энергозатрат совершенно бесполезны, они никак не компенсируют погрешности питания.
Так что, если кому-то интересны мои прикидочные расчеты, то посмотрите их и вы убедитесь сами. Предлагаю обсудить это, и, может быть, найти погрешности в моих подсчетах.
ИТАК:
Изменение энергии системы в процессе её перемещения под действием приложенных сил называется работой A = А1+ А2 =DE
Кинетическая энергия движущегося тела равна половине произведения массы этого тела на квадрат его скорости: eк=0.5mv*v, а потенциальная энергия тела измеряется работой сил тяготения, совершаемой при свободном падении тела eп=mgh
Полная механическая энергия W равна сумме кинетической и потенциальной энергий и определяется как W=m*(0.5*v*v+g*h), т.е. расход нашей энергии при ходьбе прямопропорционален массе, или это суммарная работа по поднятию тела с весом Р на высоту h и его перемещения со скоростью v на расстояние S.
А1= m*g*h=P*h – это совершённая работа по поднятию и удержанию центра масс тела на высоте h. , ею можно пренебречь, т.к она незначительна.
А2 = F2*S - это совершённая работа продольной силы по перемещению веса тела на расстояние S.
При ходьбе происходит перекатывание ступни с пятки на носок. При этом возникают силы реакции. Вектор суммарной опорной реакции в проекции на основные плоскости разлагается на три составляющие: вертикальную, продольную и поперечную F1, F2, F3. Исследования биомеханики показали, что они зависят и существенно различаются в зависимости от веса и темпа ходьбы.
Продольная составляющая вектора опорной реакции направлена вперед и равна силе трения скольжения, которая удерживает стопу от переднезаднего скольжения.
при медленном темпе составляет 12 %, при произвольном темпе —24 %, при быстром —30 %.от веса тела Р.
Вертикальная и поперечная составляющие опорной реакции работу по перемещению не совершают т.к. направлены перпендикулярно к направлению перемещения, поэтому они создают силу трения равную Fтр.= μ(F1+ F3)и направленную против движения. Эти силы также зависят от веса и темпа движения. Вертикальная составляющая опорной реакции при медленном темпе примерно 100 %, при произвольном темпе — 120 %, при быстром — 150 % и 140 % от веса тела Р.
Поперечная составляющая опорной реакции при медленном темпе — 7 %, при произвольном темпе — 9 %, при быстром — 13 % от веса тела Р.
Теперь рассчитаем мои энергозатраты при обычной прогулке со средней скоростью 4-4,5 км/ч
Исходные данные:
Вес (P=mg) на сегодня 116кГ/10=11,6н
Прогулки со скоростью v= 4÷4,5км/ч=4000/3600=1,11÷1,25м/с, что соответствует произвольному темпу движения
Расстояние прогулки примерно S=6500 м
1нм =1Дж= 0,000239005736 кк.
Продольная составляющая опорной реакции F2=0,24*Р= 2,784 н
Вертикальная составляющая опорной реакции F1=1,2*Р= 13,92 н
Поперечная составляющая опорной реакции F3=0,09*Р= 1,044 н
Коэффициент трения качения между шинами автомобиля и асфальтом μ=0,006
Требуется определить : примерные затраты энергии при прогулке DE
При ходьбе я затрачиваю энергию, совершая работу А1 по подъему и удержанию тела на высоте h= 1м. (мой цент тяжести)
А1= P*h=11,6*1 нм»0,0028 кк
Кроме того я затрачиваю энергию, совершая работу А2 по его перемещению на расстояние S=5км. Значение μ принимаю максимальное
А2 = [F2-μ(F1+ F3)]*S=[2,784-0,006(13,92+1,044)]*6500= 17512 нм=4,19 кк
Таким образом потеря энергии составляет DE=4,19кк.
так что из этих расчетов я делаю вывод, что основные потери веса при прогулках, пробежках да и при других тренировках происходят в организме не за счет сжигания калорий, а, в основном, за счет выжимания из нас пота, мочи и выхлопов паров и газов.

Как влияет направление ветра на расход энергии на ходьбу

В соответствии с Санитарными нормами проектирования промышленных предприятий (СН 245-71) и ГОСТ 12.1.005 — 76 все работы по затрачиваемой энергии подразделяются на четыре категории.

К категории I относятся легкие физические работы, производимые сидя, стоя или связанные с ходьбой, но не требующие систематического физического напряжения или поднятий и переноски тяжестей (швейные процессы на мебельных предприятиях, работы контролеров, конторские работы и пр.). При таких работах затраты энергии составляют до 172 Дж/с (150 ккал/ч).

К категории II относятся работы средней тяжести, охватывающие виды деятельности, при которых расход энергии составляет 172…232 Дж/с (150… 200 ккал/ч) - категория IIа и 232…293 Дж/с (200… 250 ккал/ч) — категория IIб.

К категории IIа относятся работы, связанные с постоянной ходьбой, выполняемые стоя или сидя, но не требующие перемещения тяжестей. К категории IIб относятся работы, связанные с ходьбой и переноской небольших, до 10 кг, тяжестей (основные процессы  в  лесопильном  производстве  при  механической обработке древесины, в сборочных цехах и пр.).

К категории III относятся работы, связанные с систематическим физическим напряжением, а также с постоянными передвижениями и переноской значительных (свыше 10 кг) тяжестей (основные процессы лесозаготовительных производств и работы на валке, трелевке и погрузке круглых лесоматериалов, разгрузке и сортировке и пр.). При этих работах затраты энергии более 293 Дж/с (250 ккал/ч).

Важнейшими оздоровительными мероприятиями в цехах с неблагоприятным микроклиматом являются механизация и автоматизация тяжелых и трудоемких работ; дистанционное управление; изоляция тепло-излучающих и влаговыделяющих установок (герметизация процессов и аппаратов); устройство совершенных систем отопления и вентиляции.

Для борьбы с переохлаждением организма необходимо исключить поступление холодного воздуха через технологические проемы, часто открываемые ворота, двери. Для этого у наружных дверей устраивают тамбуры или воздушные тепловые завесы. Окна своевременно застекляют и утепляют. При невозможности устранить переохлаждение организма инженерно-техническими устройствами используют индивидуальные защитные средства.

Для защиты от тепла, холода, влаги, кислот, щелочей используют спецодежду, спецобувь, головные уборы и рукавицы. Одежда должна надеваться только при выполнении опасных или вредных операций.

В зависимости от вида производственных вредностей для изготовления спецодежды могут быть использованы шерстяные ткани (для защиты от щелочей и кислот), льняные, хлопчатобумажные (для предохранения от ожогов и перегрева), брезентовые с различной пропиткой (для защиты от влаги и высокой температуры) и кожаные.

На производстве применяют различные средства индивидуальной защиты, например металлические или пластмассовые каски, защищающие от падающих инструментов, предметов (при ремонтах и строительных работах, на валке леса и т. д.); специальные шлемы и щитки со световыми фильтрами для защиты от поражения    электротоком    и    предохранения    от облучения ультрафиолетовыми и инфракрасными лучами.

Для защиты рук от поражения материалами, приспособлениями, холода и тепла применяют брезентовые, комбинированные, резиновые и матерчатые рукавицы. Рукавицы, изготовленные из льняного брезента, надевают, работая с канатами (тросами) при погрузке и выгрузке различных материалов, и при других работах.

Для защиты рук от кислот и щелочей применяют перчатки и рукавицы, изготовленные из кислото- и щелочеупорной резины; для защиты от поражения электротоком — перчатки из диэлектрической резины. Матерчатые рукавицы применяют для защиты от низкой и высокой температуры.

Для защиты ног пользуются ботинками, сапогами (кожаными или из заменителей) и валенками. На производствах, где работают с щелочами и кислотами, применяют обувь из кислотоупорной и щелочеупорной резины, для защиты от поражения электротоком — из диэлектрической резины. Для защиты ног от холода и перегрева пользуются валенками. Рабочие, занятые на погрузке, разгрузке круглого леса и других тяжелых материалов, для защиты ног от ударов должны надевать сапоги или ботинки с металлическим носком. Для защиты от вибраций применяется специальная виброзащитная обувь.

Как влияет температура воздуха на расход энергии на ходьбу

Французский писатель Александр Дюма создал блестящий образ мушкетёра, сделавшего карьеру благодаря неутомимости и отваге. Прообраз героя — Шарль Ожье де Батс де Кастельмор, граф д’Артаньян в своё время был яркой и популярной личностью. Ему поручали самые опасные и щекотливые дела, требующие полной свободы действий. Начинал рядовым мушкетёром, закончил службу полевым маршалом. Погиб в бою, на открытой местности от пули в голову. Король, опечаленный смертью д, Артаньяна сказал, что тот был единственный человек, который заставил людей любить себя, не делая для них ничего, что обязывало бы их к этому. Лучше не скажешь. Но разговор не об этом. Для нас представляет интерес не сам д’Артаньян, как историческая личность, а секрет его, активности, быстроты реакции и выносливости.

Происходил легендарный герой из Гаскони, что на юге Франции в предгорьях Пиренеев. Кстати, и командир роты королевских мушкетёров капитан Де Тревиль тоже был гасконцем, и скорее всего в его роте служило много гасконцев, и они отличались особой боеспособностью. Вполне возможно, имеет значение факт переселения провинциалов из родной Гаскони, расположенной на высоте от 500 до 1500 метров на уровне моря в равнинную Францию. Париж - всего лишь на 35 м. Для сравнения Москва – 180 м.

Необычно высокая боеспособность наблюдалась не только у гасконцев, но и у выходцев из Альп и Швейцарии. Не зря швейцарские солдаты с 15 века служили охранниками при всех европейских дворах. Даже в наше время они по традиции охраняют Ватикан, да ещё при некоторых гостиницах иногда стоят ряженные «швейцары», хотя последние к настоящим швейцарцам отношения не имеют.

В 19 веке на «феномен д’Артаньяна» обратили внимание не только военные, но и медики, которые заметили изменение состояния пациентов при переезде из одной местности в другую. Стали учитывать физические факторы, влияющие на здоровье, прежде всего: температуру, влажность воздуха, а также высоту над уровнем моря и атмосферное давление. Бурно развивалась физика, химия и физиология: было установлено, что с подъемом на высоту снижается парциальное давление кислорода и соответственно скорость химических реакций, а это влияет на обмен веществ. В начале 20 века в связи с развитием воздухоплаванья и покорением высочайших горных вершин появилось понятие «высотная болезнь».

Существенные изменения обмена веществ в высокогорье приводит к патологическому процессу: «высотная болезнь» и включает в себя горную болезнь, высокогорный отёк лёгких и отёк мозга. Такое состояние развивается у людей, случайно оказавшихся на высоте от 1980 до 2400 м. А у ослабленных и больных признаки горной болезни могут появиться даже на высоте до 1500 метров. Признаки горной болезни: головная боль, головокружение, нарушения зрения, нарушения сна, вялость, апатия, учащенное сердцебиение, тошнота. Но это лишь начало. В случае продолжения набора высоты от 3500 метров и выше патологический процесс прогрессирует и наблюдается клиника отёка лёгких (одышка при лёгкой нагрузке, слабость, учащение дыхания и пульса). Закончится всё может отёком головного мозга и смертью.

Однако человеческий организм способен приспосабливаться к самым неблагоприятным условиям, поэтому постоянно живущие в Гималаях люди – шерпы не умирают, а делают бизнес, сопровождая экспедиции на Эверест и прочие восьмитысячники. Шерпы могут это позволить, выдержав жесткий естественный отбор. А приезжие туристы тщательно готовятся, соблюдают график восхождения и берут с собой баллоны с кислородом и лекарства от высотной болезни. И всё равно случаются трагедии, люди гибнут. Альпинизм – экстремальный спорт.

Вот такие опасности подстерегают в горах, но если знать меру и факторами, связанными с подъёмом в горы не злоупотреблять, то они станут не ядом, а лекарством. Пребывание в горах на средних высотах от 800 до 2000 м над уровнем моря будет благоприятным. На этих высотах, благодаря пониженному парциальному давлению кислорода, уменьшенному атмосферному давлению на грудную клетку и чистоте воздуха, дыхательный объем лёгких увеличивается, возрастает их вентиляция. Кроме того, через несколько дней пребывания в условиях среднегорья вырабатывается гормон эритропоэтин, под воздействием которого увеличивается число эритроцитов и повышается гемоглобин. А главное, что клетки крови становятся более активными. Примерно через три недели состав крови полностью меняется и обмен веществ восстанавливается. Через 10 дней после возвращения наблюдается повышение двигательной активности, выносливости и работоспособности, который продолжается до полугода. Именно на эффекте «умеренного высотного закаливания» работают горные курорты, в том числе, рекомендованный для лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы курорт Кисловодск (800-1200 м над уровнем моря.

Как влияет влажность воздуха на расход энергии на ходьбу

По, в мире 81,6 миллиона человек живут на высоте не менее 2 500 м над уровнем моря. Некоторые промышленные предприятия работают на высокогорье. В горах могут строить объекты промышленной и туристической инфраструктуры, содержать животноводческие фермы, добывать полезные ископаемые, организовывать экспедиции. Люди, которые задействованы в этих областях, сталкиваются с рисками работы на высоте. Рассказываем, что это за риски и как их избежать.

Высокогорьем считается высота от. Хотя некоторыеопределяют 1500 метров как отметку, с которой высота над уровнем моря. На таких высотах обычно холоднее, менее влажно, повышенное ультрафиолетовое излучение и низкое атмосферное давление. Совокупность этих факторов может вызвать проблемы со здоровьем. Однако больше всего опасений вызывает гипобарическая гипоксия — низкий уровень кислорода в тканях организма, связанный с низким парциальным давлением газов в воздухе (Po₂). На высоте 3000 метров над уровнем моря неадаптированный к высокогорью человек вдыхает лишь. Тяжесть гипоксии зависит от высоты, скорости подъёма и продолжительности нахождения на высоте.

Подъём на большую высоту приводит к уменьшению парциального давления кислорода (Po₂) на всех этапах каскада транспорта кислорода в организме.

Снижение альвеолярного и артериального давления кислорода вызывает физиологические реакции во многих системах органов в течение разных по длительности периодов времени.

Величина физиологических реакций значительно различается у разных людей.

Из-за физиологических реакций люди чувствуют себя иначе на большой высоте, чем на уровне моря, и их следует информировать о том, чего ожидать в этом отношении.

Человеческое тело очень хорошо приспосабливается к умеренной гипоксии, но для этого требуется время. Процесс акклиматизации на высоте 2500–2750 метров занимает примерно три — пять дней. Акклиматизация предотвращает высотную (горную) болезнь, улучшает сон, когнитивные способности и общее самочувствие, хотя производительность сотрудников на высоте всё равно.

Иногда высотная болезнь случается даже на высотах ниже 2500 метров. Восприимчивость и устойчивость к ней зависит от множества факторов, в том числе и наследственных. Нет простых скрининговых тестов, которые точно определяют, как организм поведёт себя в реальных условиях высокогорья, однако существует ряд параметров, позволяющих прогнозировать риски развития неблагоприятных реакций. Самый надёжный ориентир — это то, как человек ранее реагировал на большие высоты. Базовый уровень максимального потребления кислорода (МПК, VO₂max) и насыщения гемоглобина артериальной крови кислородом (сатурация, SaO₂)в адаптации организма к высоте.является фактором повышенного риска нарушения долгосрочной приспосабливаемости на высоте, женщиныв короткой перспективе. Более восприимчивы к высоте,, наоборот, демонстрирует. У людей с заболеваниямириск развития неблагоприятных реакций в высокогорье увеличен.