Как избежать травм при занятиях фитнесом?

Дорогие, большая просьба:
Прочитайте пост до конца и поставьте реакцию, чтобы все члены клуба могли его заметить.
Правила, которые нужно соблюдать:
1. правильно выбирать обувь. Кроссовки должны быть удобными, соответствовать размеру и уровню нагрузки.

2. делать разминку. Когда речь идёт о ваших суставах и связках - нужно быть предельно осторожными. Разогревайте тело и никого не стесняйтесь!

3. контролировать интенсивность тренировок. Сильная нагрузка может привести к травмам, поэтому начинать следует с лёгких упражнений и постепенно увеличивать интенсивность.
4. выполнять упражнения согласно технике. Неграмотная эксплуатация тренажёра может привести к травмам. Мы регулярно публикуем ролики с рекомендациями по технике выполнения, но если сомневаетесь в моменте, позовите дежурного тренера.

5. регулярно отдыхать. Отдых позволит организму восстановиться и избежать переутомления.
6. пить воду. В клубе есть куллеры.
7. делать заминку. Лёгкая растяжка после тренировки поможет избежать травм мышц и связок, сократит крепатуру.
8. оставаться дома, если есть признаки орви. Ослабленному организму не нужна тренировка, ему нужен покой и обильное тёплое питьё.
9. не брать большие для себя веса без страховки. Нет знакомого? Попросите дежурного тренера или опытного члена клуба. Не рискуйте собой, пожалуйста. Вам с радостью помогут.

Все эти советы помогут избежать травм и получить максимальный результат от тренировок. Важно помнить, что занятие фитнесом - это забота о своём здоровье, а не способ его добить.