* как можно расслабиться после трудового дня?

*.

Не переносите проблемы за порог своего дома. Таким образом, если вы еще не избавились от рабочих мыслей по дороге, остановитесь на пороге, подышите глубоко, отпустите ваши проблемы.

Хорошо, если у вас есть хобби, которым можно заняться по вечерам. Отлично восстанавливает душевные силы занятие спортом. Запишитесь в фитнес-клуб или просто в бассейн. В крайнем случае, подойдут и ежевечерняя прогулка, или пробежка по парку.

Доставляйте себе удовольствие каждый день. Делайте то, что вы любите. Поваляйтесь с книжкой, примите ванну с ароматическими маслами, выпейте ароматного чаю. Можно послушать спокойную музыку, или посмотреть хороший фильм.

Таким образом, если мысли о рабочих проблемах не уходят у вас из головы перед сном, займитесь аутотренингом, можно использовать основы восточных методик. Ведь вы все равно не решите вашу проблему сейчас, отпустите ее, ваш мозг, отдохнув, сам найдет нужное решение. Например, простая и действенная методика - метод глубокого дыхания. Сядьте поудобней, но спина должна быть ровной. Делаете вдох, представляете, что вдыхаете светлый позитивный поток. Вдох делаете глубокий, но медленный, почувствуйте, как вас, каждую клеточку вашего организма, наполняет положительная энергия. Выдох делайте сильный и резкий - представляйте, что с выдохом выходит ваша проблема.