Какие танцы помогут похудеть, а какие нет?

Танцы не только вырабатывают хорошую осанку, пластику, но и помогают похудеть. Правда, далеко не все. По сути, танец - это кардио тренировка, состоящая из ритмичных движений в достаточно быстром темпе. Но интенсивность различных танцевальных па значительно разнится. К танцам для похудения никак нельзя отнести классические бальные танцы и с большой натяжкой можно причислить спортивные бальные танцы и латино, в которых недостаточно высокий расход энергии
. Зато латино хорошо развивают бедра и делают более стройной талию. Также не очень эффективны для похудения танцы диско, народные, восточные танцы.

А какие направления для потери веса хороши? Это все танцы, в которых присутствуют очень резкие, молниеносные движения. Дело в том, что на такое ускорение затрачивается большое количество энергии. Как вариант, можно рассматривать стрип - дэнс, go - go, а также весьма популярное сегодня фитнес - направление "Зумба". В стрип - дэнс присутствуют не только быстрые махи ногами вверх, но и очень медленные махи вниз, что хорошо тренирует крупные мышцы. Всевозможные энергозатратные Висы на шесте не только требуют траты калорий, но и тренируют спину, руки, пресс. Подобные па вполне могут заменить подтягивания.
Для того, чтобы занятия танцами приносили результат в виде потери лишних кило, стоит соблюдать несложные правила. Заниматься минимум 3 раза в неделю, не употреблять углеводистую пищу за 2-3 часа до занятия, а после занятия кушать белки с зеленым салатом. Кроме того, танцы проще всего сочетать с низкокалорийной диетой, поэтому от своего рациона смело урезайте 500 ккал в сутки. И будет вам стройность!