Какие упражнения помогают худеть?

Часто читаю вопросы от людей в директ: "какие мне нужно делать упражнения, чтобы похудеть? А сколько мне нужно делать кардио? Какие продукты есть, чтобы за месяц скинуть 10 кг?
А сколько повторений? Минимум 30 же, да? Я у блогерки маши читала.

А как скинуть жир без потери мышц? Итак, чтобы вам стало всё более-менее понятно - читайте этот пост. Я постараюсь разложить всё по полочкам.
1 какие же упражнения помогут? Как делать жиросжигающие тренировки?

Ребята! Жиросжигающих тренировок не существует! Никакие упражнения не помогут вам похудеть. Не тренировки с весом, не тренировки без веса вам не помогут. Упражнения - это физическая работа, а физическая работа не равно похудение. Учтите это.
2 а что поможет? Кардио? Многоповторка?
Почему - то сложился такой миф в области фитнеса, что кардио помогает людям худеть. А ещё - многоповторку стали приравнивать к жиросжигающим тренировкам. Ребята, это вам не помогает худеть. А вот что помогает, мы читаем ниже ….
Как происходит так называемое похудение?
За день мы расходуем определённое количество энергии, а также мы получаем какое - то количество энергии с пищей. Так вот, если количество энергии, которое мы израсходовали за день больше того, что мы, грубо говоря, съели, то организм вынужден расщеплять те запасы, которые у него есть.
Он за ваш жирок возьмётся. И не факт, что он ограничится только жиром. Ведь мышцы - такая вкусная вещь, а они ещё и большой потребитель энергии в нашем организме.
Подведём итог - для похудения нужен дефицит калорий. Физические нагрузки помогут вам создать дефицит - будь то силовые тренировки или кардио занятия. Но! Это не гарант того, что вы похудеете. Почему? Смотрите, вы создали некий дефицит ккал тренировками, но пришли домой и быстренько всё накушали. Так вы точно не похудеете. В случае если у тебя есть чёткая цель, то тебе нужны чёткие действия.