Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Круговая тренировка. Упражнения с массой тела и гантелями на запредельную интенсивность умножены!

12.01.2019 в 12:51

"Главная Трудность Тренировки в том, что у вас нет Права на Отдых, - В Каждом Упражнении Нужно Выполнить все 50 Повторений, а Затем Сразу Перейти к Следующему Упражнению".

Только в том случае, если в фитнесе вы относительный новичок, даже 15 отжиманий могут оказаться серьезным испытанием, не говоря уже о пятидесяти, но не позволяйте этим 50 повторениям вас отпугнуть! Разбейте их на несколько подходов
. С короткими паузами на отдых сделайте столько подходов, сколько нужно, чтобы достичь цели, и вы справитесь с задачей, улучшите функциональное состояние и разовьете мышечную силу.

Тренировка.

Отжимания.
1 подход по 50 повторений.

Прыжки с приседаниями.
1 подход по 50 повторений.

Горизонтальные подтягивания.
1 подход по 50 повторений.

Прыжки на подставку.
1 подход по 50 повторений.

Жим гантелей сидя.
1 подход по 50 повторений.

Фронтальные приседания.
1 подход по 50 повторений.

Тяга гирь в упоре лежа.
1 подход по 50 повторений отжимания 1 подход по 50 повторений.