Лайфхаки от ленивой совы для тех, кто хочет начать бегать по утрам.

Ряд существенных плюсов бега по утрам есть. Но как заставить себя выйти на дорожку в ранние часы? В том случае, если коротко - нужно не оставить себе выбора. Но есть и несколько хитростей, которые значительно упростят задачу.

В моём случае не оставить себе выбора означает следующее: как я ни стараюсь, бегать в иное время у меня получается хуже.
Главным стимулом утренних пробежек для меня стала регулярность.

Утром мало что может стать отговоркой. Я не планирую на ранние часы никакой другой деятельности, так как в силу моей "Совиности" заниматься ей адекватно всё равно не смогу. А вот бег - в самый раз.
Бег по утрам с большей вероятностью регулярным станет.
Кому-то, возможно, сложно заставить себя рано встать с кровати. Но это можно преодолеть, если помнить, что мозг вам не понадобится в первые пару часов. Разминаться можно и с полузакрытыми глазами.

Я обычно чувствую, что проснулась, только к середине пробежки. Зато после к делам приступаю уже с бодростью и отличным настроением.

Утренний бег - прекрасная активность, позволяющая запустить мозг даже самой махровой совы.
К тому же вечером всегда найдутся незаконченные дела и интересные мероприятия или возникнет банальная усталость, которая не позволит провести запланированную пробежку. В результате мучает совесть, а прогресс с каждым прогулом становится менее заметным.

Утром меньше альтернативных занятий, так что можно сосредоточиться на беговых результатах.

Немало споров ходит вокруг того, стоит ли заставлять себя завтракать. Но бегать однозначно лучше с пустым желудком.
Это тоже было сложностью, когда я бегала днём и вечером. Кушать - то хочется, а вот с утра такой проблемы нет. В то же время завтракать после тренировки заставлять себя не придётся - мчишься к тарелке с Овсянкой со всех ног!

Лично для себя я нашла ещё несколько стимулов бегать по утрам.

Один из них - лень. Я люблю сам процесс бега, но не все эти действия до и после пробежки:

Переодеться из домашней одежды в уличную, чтобы поехать в зал;.
Собрать сумку;.
Переодеться в фитнес - центре в спортивную форму;.
После тренировки переодеться обратно;.
Ещё раз переодеться по возвращении домой;.
Разобрать сумку.
Лично меня этот список приводит в ужас (плед, кот и кино куда привлекательней.

Дополнительный стимул номер 1: меньше переодеваний.

С утра можно одного из переодеваний избежать. Проснувшись, я сразу надеваю спортивную форму под одежду, так что в фитнес - центре остаётся только снять верхнюю одежду, и я готова.

Дополнительный стимул номер 2: лакомство в качестве аванса.

Хитрость номер два - кофе. Просто так пить кофе по утрам мне не позволяла совесть. При всех плюсах этого напитка вред от кофеина тоже есть, поэтому без особого повода я кофе никогда не пила. А бег таким поводом стал. Чашечка вкусного кофе со сливками стала моим авансом за тренировку по утрам.

Дополнительный стимул номер 3: возможность наслаждаться любимой музыкой регулярно.

Ещё один важный аспект кайфовой пробежки - музыка есть. Мой опыт показал, что даже не обязательно подбирать музыку с подходящим ритмом. Главное, чтобы от неё мурашки бежали по коже.

Мой выбор:
Я слушаю этого музыканта во время пробежек вот уже пару месяцев. Поскольку в другое время у меня не получается слушать музыку столь же внимательно, я рассматриваю беговую дорожку как персональную вечеринку с любимым музыкантом. А рефлексы тем временем вырабатываются: сейчас мои ноги сами требуют бега при этих звуках.

Вы можете также найти для себя дополнительный стимул бегать по утрам среди следующих:

После целой ночи без еды вы будете сжигать максимум жира во время пробежки;.
Утренний бег вписывается в принцип "Самое Сложное в Первую Очередь" - пробежал свои 5 км и весь день свободен;.
Во время пробежки вы можете обдумать предстоящий день и спланировать его наилучшим образом;.
Утром зал свободнее, а воздух более свежий;.
После пробежки вы примете душ, который даст дополнительный заряд бодрости;.
Все будут восхищаться вашей силой воли.
Я не стану утверждать, что утренние пробежки лучше вечерних. Приучить себя бегать по утрам - затея не на один день. Но эксперименты - это же самое интересное в жизни!