Максимальный пульс, пульсовая зона.

Зачем нужно знать о них?
Величина максимального пульса - это наибольшая частота сердечных ударов во время физической нагрузки. Рассчитывается она по следующей формуле:
Максимальный пульс = 220-ваш возраст.
Например, если вы находитесь в возрасте 50 лет, то ваш максимальный пульс будет равен 220-50= 170 уд. В мин.

Это наиболее простой способ, так при расчете не учитывается индивидуальные состояние человека: пол, возраст, наличие заболеваний. Самый достоверный метод определения - это медицинский тест на специальном оборудовании.
Величина максимального пульса помогает определить оптимальную пульсовую зону для того чтобы успешно заниматься физическими нагрузками: если во время тренировок поддерживать частоту пульса в этом диапазоне, то можно добиться наилучшего эффекта и сократить риск всех нежелательных последствий. Для здорового человека пульсовая зона находится в диапазоне от 60 до 80% от максимального пульса. Однако, есть случаи, когда врач рекомендует держаться величины в пределах 50%. Также, при высокоинтенсивных тренировках верхняя граница может достигать и 85%.
Следите за своим пульсом. И, будьте всегда здоровы!