Вы получите гораздо больший результат от посещения занятий фитнесом, если обратите внимание на такие вещи своей повседневной жизни, как:

1 - воздух.
У человека с весом 70 кг примерно 43 кг будет составлять кислород, поэтому важно заботиться о его качестве.
Стараемся проводить больше времени на свежем воздухе, а в помещениях ставить очистители воздуха, увлажнители, ионизаторы.

2- Вода.
Это транспорт всех важных веществ в организме. Источник энергии, здоровье кожи, смазка суставов, выведение токсинов и т. д.

3- Сон.

Время перезагрузки, расслабления. Вырабатываются важные гормоны, отвечающие за похудение, профилактику старения, стимулируются защитные функции имунной системы.

4- Еда.
Функционирование организма на 70% зависит от того, что мы едим. Поэтому важно смотреть на состав еды, и понимать, что не всякая еда одинаково полезна.

5- Психология.
Психологическое и физическое состояния взаимосвязаны и влияют друг на друга. Когда в теле что-то не так - работоспособность и желание жить падают. И наоборот, после хорошей тренировки настроение поднимается и появляется больше энергии.

6- Движение.
Что такое 2 часа в неделю тренировок, даже самых активных, против тех 120 часов в неделю, что вы проводите сидя дома, на работе, за рулём? Это несомненно необходимая для тела работа, но её недостаточно для той адекватной, физической нагрузки для организма, на которую он был рассчитан при создании.

И вроде бы всё понятно и очевидно, но далеко не все эти условия соблюдают, а потом удивляются, почему фитнес не помогает обрести желанные формы.
То предпочитают доехать на машине 2 км, то чай с печеньками перед сном, то самим сном пренебрегают + стресс на работе.
А из этого и складывается общее самочувствие, здоровье и результат от тренировок.