Микроэлементы от выпадения волос. Для здоровья волос также важны и основные микроэлементы – железо, селен, цинк, кальций, хром, медь, йод, марганец и кремний

Микроэлементы от выпадения волос. Для здоровья волос также важны и основные микроэлементы – железо, селен, цинк, кальций, хром, медь, йод, марганец и кремний

1. Одним из главных лидеров среди микроэлементов, недостаток которых может сказаться на состоянии волос, является железо . При нехватке этого элемента волосы секутся, становятся сухими, теряют блеск и выпадают. Железодефицит в большинстве случаев наблюдается именно у женщин, ведь женщина теряет железо ежемесячно во время менструации, расходуется железо во время беременности и родов, а бесконтрольные диеты и распространенное сейчас вегетарианство способны стать причиной анемии -снижения гемоглобина в крови. Стоит отметить, что диагностировать железодефицитную анемию, и особенно скрытый железодефицит, не всегда легко – его симптомы не слишком специфичны, зачастую проверить уровень железа в организме заставляет именно выпадение волос. Источником железа являются, в основном, продукты животного происхождения – печень, красное мясо, почки. Железо, содержащееся в этих продуктах, называется “гемовым железом”, поскольку по строению напоминает железо, содержащееся в гемоглобине. Гемовое железо усваивается практически полностью. “Негемовое железо” поступает из риса, хлеба, брокколи, фасоли, шпината, всасывается оно гораздо хуже, и именно поэтому вегетарианцы входят в основную группу риска по железодефициту. Усвоение железа зависит от других компонентов рациона. Витамин С способствует абсорбции железа, а кальций (молочные продукты), отруби, чай могут уменьшить его всасывание. В группу риска по дефициту железа входят и те, кто потребляет в больших количествах кофе, чай и другие напитки с кофеином. Кофеин ухудшает всасывание железа и может способствовать появлению или усугублять имеющийся железодефицит.
2. Другой микроэлемент, влияющий на здоровье волос, – медь . Медь необходима для усвоения железа. Недостаток меди может косвенно способствовать диффузному выпадению волос за счет снижения всасывания железа. Недостаток этого микроэлемента в рационе питания может также непосредственно влиять и на качество волос. Волосяное волокно становится более тонким и ломким, укорачивается и стадия роста волоса
3. Еще один важный микроэлемент – цинк . Цинк необходим в производстве волосяного волокна, а дефицит цинка приводит к диффузному выпадению волос на голове и на теле. Вегетарианцы особенно часто имеют дефицит цинка, поскольку основной источник – мясо и рыба. Недостаток этого микроэлемента может наблюдаться и у людей, имеющих хронические заболевания желудочно-кишечного тракта. Следует обратить внимание, что хелатные соединения цинка усваиваются гораздо легче и лучше переносятся по сравнению с неорганическими его соединениями, например. сульфатом цинка.

Лучшие витамины от выпадения волос. Как работают витамины против выпадения волос

Что, собственно, представляют собой витамины? Это низкомолекулярные биологически активные соединения. Все они участники жизненно важных биохимических реакций. Говоря упрощенно, это одна из обязательных составляющих в производстве ферментов и гормонов, которые обеспечивают функциональность наших клеток, органов и систем. Так что лучшие витамины для волос от выпадения, как и для здоровья в целом – все, какие есть в природе. Дефицит любого способен нарушить метаболизм (обмен веществ и энергии), на что волосяные фолликулы реагируют очень чутко. Поэтому бессмысленно рассуждать в ключе – наиболее эффективные витамины для волос от выпадения, к примеру, A и C. Повторимся, для здоровья фолликулов и кожи головы нужны абсолютно все.

Казалось бы, правильный ответ на вопрос, какие витамины пить при выпадении волос – комплексные. Однако препараты из категорий «поли» и «мульти» далеко не панацея от всех недугов. Во-первых, нужно восполнять только дефицитные микроэлементы. Во-вторых, компонентов много, но их дозировка недостаточна для покрытия дефицитов.

В идеале, какие витамины для волос от выпадения нужны пациенту, должен решить врач (трихолог, дерматолог). Исключительно на основе анализов. Тип алопеции здесь не особо важен. При любом диагнозе показания к приему витамина – его дефицит.

То есть вопрос, помогают ли недорогие витамины от выпадения волос, некорректен. Конечно же, поможет и самый бюджетный моно препарат, если он подобран, исходя из результатов анализов. И наоборот, даже брендовый витаминный комплекс, выбранный наобум, может оказаться совсем бесполезным.

Лучшие витамины для волос. Какие полезные вещества необходимы для волос

Лучшие витамины для локонов – это витамины группы B, а также витамины A, E, H, D и витамин C. Каждый из этих витаминов играет различную роль в организме и отвечает за правильное функционирование различных систем и физиологических процессов.

Ретинол. Витамин A (ретинол) улучшает метаболизм волосяных фолликулов и ороговевших клеток эпителия волосистой части головы. Лучше всего подходит для решения проблемы чрезмерного выпадения волос. Благодаря витамину А ваши локоны станут сильными и густыми. Его недостаток делает волосы сухими и ломкими.

Витамин C. Один из антиоксидантов, который играет важную роль в синтезе коллагена. Обладает очищающим, увлажняющим и разглаживающим действием. Благодаря своим антиоксидантным свойствам, предотвращает сечение прядей и помогает дольше сохранять цвет. Интересно, что L-аскорбиновая кислота – один из наиболее часто используемых ингредиентов при производстве дерматокосметики.

Нанесение его непосредственно на кожу на 20% эффективнее, чем прием добавок. Эффект от местного применения витамина заключается в увеличении синтеза коллагена, ответственного за снижение натяжения кожи. Отсюда следует, что косметика с высоким содержанием аскорбиновой кислоты положительно влияет на состояние кожи, а значит, и волос.

Витамин D. Играет важнейшую роль в сохранении нормального уровня влажности кожи головы, предотвращая появление перхоти. Его недостаток может вызвать очаговую алопецию, ломкость волос и усиление себореи.

Витамин E. Благодаря способности растворяться в жирах, он глубоко проникает в кожу, предотвращая процессы старения кожи. При использовании в косметических препаратах повышает упругость и эластичность кожи. В сочетании с керамидами увлажняет и разглаживает локоны, а с витамином B6 он стимулирует волосяные фолликулы к образованию новых волос.

Витамины группы B. Они стимулируют процессы развития луковиц и защищают их от негативного воздействия внешних факторов. А также ускоряют рост локонов и делают их сильнее. Витамины группы B предотвращают появление перхоти.

1. B6 (пиридоксин) и B12 (фолиевая кислота) участвуют в делении клеток волосяных фолликулов, поэтому их недостаток вызывает выпадение волос.

2. B7 (биотин или витамин H) – один из самых важнейших для функционирования всего организма. Биотин доставляет молекулы серы к волосам и таким образом создает кератин, который состоит из серных аминокислот. А кератин, в свою очередь, – основной строительный материал для волос. Биотин, помимо всего прочего, противодействует процессу поседения. Недостаток может вызвать усиление выпадения волос и нарушение роста ногтей. Именно поэтому его называют «витамином красоты».

3. B9 (фолиевая кислота) пробуждает к росту клетки матрикса волос.

4. B1 (тиамин) помогает регулировать производство кожного сала и способствует защите от перхоти.

5. B3 (ниацин, витамин PP), как и витамин А, улучшает кровоток. К луковицам может поступать больше крови с кислородом, что влияет на насыщение волос питательными веществами.

6. B5 (пантотеновая кислота) помогает в эффективном производстве кератина. Укрепляет волосы, способствует их росту. Содействует выработке кожного сала, которое защищает кожу головы от сухости и других внешних факторов. Пантотеновая кислота также участвует в размножении клеток волосяных фолликулов, отвечает за цвет локонов.

7. B2 (рибофлавин, лактофлавин) играет роль в обеспечении локонов энергией для роста. Его дефицит способствует их выпадению.

Источник: https://fitnesdlyapohudeniya.com/uroki-fitnesa/samye-vazhnye-vitaminy-i-mikroelementy-dlya-volos-i-nogtey-no-est-koe-chto-eshche

Витамины от выпадения волос для женщин. Натуральные витамины: самые полезные продукты для волос

Врачи утверждают – основной набор витаминов, микро- и макроэлементов необходимо получать с пищей. В рацион нужно включать как можно больше натуральных продуктов, богатых необходимыми компонентами.

Чтобы сохранить витамины, нельзя подвергать продукты долгой тепловой обработке. Идеальный вариант – приготовление на пару.

Витамин А нужно искать в овощах и фруктах оранжевого цвета: хурме, тыкве, абрикосах, моркови, сладком перце. Ретинол содержится и в продуктах животного происхождения: жирных сортах рыбы, мясе, сливочном масле и яйцах.

Витамином С богаты многие фрукты и ягоды. Особенно много его а шиповнике, цитрусовых, черной смородине. Аскорбиновую кислоту можно найти в шпинате, квашеной капусте, зеленых овощах.

Витамин Е содержится в морской рыбе и морепродуктах, мясе, семечках и орехах, нерафинированных растительных маслах, облепихе, рябине, брокколи.

Витамины группы В стоит искать в цельнозерновых крупах, отрубях, ржаном хлебе, хлебных и пивных дрожжах, яичных желтках, сливочном и растительном масле. Немало ценных компонентов содержит рыба, телячья или куриная печень, цельное молоко и молочные продукты.

Редкий витамин F содержится в авокадо, соевых бобах, арахисе, овсяных хлопьях, кунжутном, соевом и льняном масле.

Идеальное меню для красоты и здоровья волос включает свежевыжатые соки, салаты из овощей и пряных трав, заправленные нерафинированным оливковым маслом, мясное и рыбное филе с овощным гарниром, каши из цельных круп. Желательно сократить количество сахара и гидрогенизированных жиров, а также алкоголя и сигарет. Никотин ухудшает кровообращение и усиливает выпадение волос, а этиловый спирт в любой дозировке разрушает ценные витамины.

Источник: https://fitnesdlyapohudeniya.com/fitnes-doma/priznaki-deficita-vitaminov-dlya-volos-simptomy-avitaminoza

Витамины для волос от выпадения форум. Советы трихолога при выпадении волос

По статистике, примерно три четверти населения России в той или иной форме страдает от проблем, которые связаны с кожей головы или волос. Перхоть, секущиеся кончики, чрезмерная активность сальных желёз — частые, но не самые серьёзные негативные явления, с которыми сталкиваются люди разных возрастов. Намного хуже, когда появляется, то есть патология, которая связана с интенсивным выпадением волос.

С такой неприятной ситуацией сталкиваются многие мужчины и женщины. Порой люди пытаются решить её самостоятельно, выискивая всевозможные косметические,и медицинские средства. Однако это далеко не всегда даёт ожидаемый результат.

Дело в том, что повышенное выпадение волос бывает связано с разными факторами:

• болезни;
• частые стрессы;
• неправильное питание или уход за волосами;
• приём некоторых лекарств;
• косметические процедуры;
• плохая экология и пр.

Поэтому всегда важно сначала выяснить причину проблемы, а потом заниматься её устранением. Для этого лучше сразу обратиться к трихологу — врачу, который занимается лечением волос. Так вы сможете наверняка установить причину алопеции и выбрать оптимальный способ борьбы.

На приёме у трихолога

Когда человек приходит к трихологу, врач в первую очередь опрашивает пациента. Важно понять, когда стали заметны симптомы и какие факторы к этому привели.

Если трихолог увидит, что необходимо детальное обследование, он назначит анализы и проведёт инструментальные исследования. Это поможет определить:

• насколько активно растут волосы;
• какое соотношение между активно растущими волосами и теми, которые находятся на завершённом цикле роста;
• в норме ли гормональный фон человека;
• наблюдаются ли серьёзные процессы интоксикации;
• достаточный ли уровень гемоглобина в крови и т. п.

Важно понимать, что состояние волос — это отражение процессов, которые происходят внутри организма. Это своеобразный индикатор нашего здоровья, и, если появились проблемы, нужно искать их причину. Поэтому сначала трихолог определяет все негативные факторы и ставит свой диагноз, а затем назначает лечение и даёт рекомендации.

Пройдите мини-тест, чтобы определить вашу степень выпадения волос

Что может посоветовать трихолог

Трихолог — это в первую очередь врач, который даёт медицинские назначения по приёму препаратов или проведению процедур, но при этом он может порой выступать и в роли советчика. У него можно узнать по поводу любых домашних методов, которые помогут укрепить ваше здоровье и вернуть красоту.

В целом самые распространённые советы трихологов при выпадении волос схожи. У врачей можно получить рекомендации:

• по выбору косметических и гигиенических средств;
• правилам ухода;
• режиму питания;
• процедурам, которые противопоказаны при облысении.

Приведём основные советы, которые пригодятся людям, борющимся с интенсивным выпадением волос.

Выбор шампуня

Сам по себе шампунь полностью не может устранить повышенное выпадение волос. Это средство для гигиены, а не лечения. Но, когда вы боретесь с чрезмерным выпадением, можно подкреплять основную терапию дополнительным питанием волос через шампуни. Только покупайте их в аптеке, а не супермаркете. Трихологи рекомендуют пользоваться шампунем, который подходит вашему типу кожи головы и способствует активному росту волос.

Селен и цинк от выпадения волос. Цинк и селен - двойная поддержка иммунитета

Дина Роскошная, врач – клинический фармаколог, диетолог

Роль микроэлементов в поддержании здоровья в целом и иммунитета в частности известна давно. Однако под особо пристальное внимание врачей и исследователей они попали в период пандемии. Цинк и селен - одни из важнейших микроэлементов, обеспечивающих защиту организма от вирусов и бактерий в сезон простуд.

Цинк и селен отнесены к микроэлементам потому, что содержание их в организме очень мало, суточная потребность исчисляется милли- и даже микрограммами. Так, цинка взрослому человеку нужно лишь 12 миллиграммов в сутки, а селена и того меньше - всего 70 микрограммов. А всего в организме взрослого человека содержится 1,5-2 грамма цинка и лишь 11-14 миллиграммов селена. Но несмотря на такое малое количество, эти микроэлементы имеют колоссальное значение для организма.

Роль в организме

Действие цинка и селена в организме не ограничивается какой-то одной системой, микроэлементы входят в состав различных ферментов и белков, регулируют множество физиологических процессов. Оба обладают выраженными антиоксидантными свойствами - обеспечивают защиту от окислительного стресса, нейтрализуют свободные радикалы и продлевают срок активной жизнедеятельности клеток.

Цинк и селен влияют на многие звенья иммунной системы, включая выработку защитных белков интерферонов и образование антител. В некоторых исследованиях показано, что микроэлементы способствуют снижению скорости размножения вируса. При достаточном их содержании в организме уменьшается выраженность острых и хронических воспалительных процессов. Селен получил название элемента долголетия за уменьшение риска развития онкологических заболеваний предстательной железы, кишечника, легких, торможение их прогрессирования и снижение смертности от рака.

Огромное значение имеют цинк и селен для репродуктивного здоровья. Они участвуют в образовании гормонов, регуляции менструального цикла, улучшают подвижность сперматозоидов, обеспечивают нормальное развитие плода, правильное течение беременности и родов. Селен играет важнейшую роль в образовании гормонов щитовидной железы из йода и аминокислоты тирозин. Поэтому даже при достаточном поступлении йода в организм на фоне селенового голода щитовидная железа не сможет произвести необходимое количество гормонов.

Микроэлементы способствуют сохранению здоровья сердечно-сосудистой системы, замедляя развитие атеросклероза и отложение жировых бляшек в сосудах, улучшают обеспеченность сердечной мышцы кислородом. Цинк и селен благоприятно влияют на зрение, способствуют предупреждению глаукомы и катаракты, защищают сетчатку от избыточного излучения экранов и мониторов и повреждения свободными радикалами. Участвуют в регуляции всех видов обмена веществ, положительно влияют на настроение и память. Необходимы для поддержания молодости и красоты - улучшают состояние кожи и волос, препятствуют развитию аллергических и воспалительных процессов на коже.

Причины дефицита

Несмотря на то что человеку для здоровья необходимы практически "следовые" концентрации этих микроэлементов, по статистике, до 80% россиян испытывают дефицит цинка и селена. Ученые объясняют это несколькими причинами. Прежде всего это недостаточное содержание микроэлементов в почве и, как следствие, в продуктах питания, выращенных на них. Природный дефицит усугубляется агрессивным применением химикатов и удобрений в сельском хозяйстве. Термическая обработка, размалывание злаков, высокая степень очистки сырья от клетчатки лишает продукты и без того крошечных крупиц микроэлементов. А даже если они все-таки поступают в необходимых количествах, избыток быстрых углеводов и алкоголя в рационе мешают их полноценному усвоению. Выше риск дефицита микроэлементов у пожилых людей, лиц с сахарным диабетом, ожирением, хроническими болезнями дыхательной системы и печени. Потребность в микроэлементах увеличивается при инфекциях и в период восстановления после хирургических операций. Интенсивные физические нагрузки и стресс способствуют их ускоренному выведению.