Самые важные витамины и микроэлементы для волос и ногтей. Но есть кое-что еще

Самые важные витамины и микроэлементы для волос и ногтей. Но есть кое-что еще

На нашу кожу, волосы и ногти влияют не только внешние негативные факторы и образ жизни, но и естественное старение. Начиная с 25 лет кожа каждый год теряет до 1,5% основных компонентов, что постепенно ухудшает ее состояние. Волосы начинают седеть, ногти становятся ломкими. Замедлить эти процессы можно, если регулярно принимать витамины для кожи и волос.

В любой аптеке можно купить витамины – как недорогие, так и специальные. Но все ли они одинаково полезны и эффективны? Сейчас все чаще встречаются витаминно-минеральные комплексы. В чем секрет их популярности? В уникальном составе, включающем важнейшие витамины и аминокислоты:

Омега-3 порошок. Содержит омега-3 жирные кислоты, без которых невозможен правильный обмен веществ в организме. Эти кислоты блокируют чрезмерную выработку гормонов стресса и увеличивают количество гормона счастья серотонина.
• Витамин С. Знали ли вы, что организм человека не умеет вырабатывать «аскорбинку»? Именно эта кислота укрепляет иммунитет и помогает организму бороться с инфекциями и вирусами, а также способна предотвратить инсульт, инфаркт и сахарный диабет. А главное – это важнейший компонент в составе витаминов для укрепления волос, кожи и ногтей.
• Железо. Этот элемент отвечает за транспортировку кислорода к тканям, за образование ДНК, за метаболизм, а главное – 70% железа связано с гемоглобином. Разве можно отказать организму в таком важнейшем элементе?
• L-аминокислоты.
  L-аргинин, L-карнитин и L-лизин в составе витаминно-минеральных комплексов на растительной основе принимают участие в большинстве процессов, протекающих в организме. Это они отвечают за синтез белков, метаболизм, регенерацию тканей, выработку гормона серотонина, а также замедляют процессы старения.
• Магний. Магний – незаменимый минерал для сердца и сосудов, мозга и нервной системы. Спасает от депрессии и головной боли, высокого давления и скачков сахара в крови.
• Витамины группы В. Это одни из лучших витаминов для укрепления ногтей, улучшения состояния волос и кожи. В состав группы входят биофламин, тиамин, ниацин, фолацин. Действуя комплексно, эти витамины восстанавливают стабильную работу всех систем организма.

Витамины для волос аптечные. Эффективные витамины для волос: про эко и синтетику

Дефицит микроэлементов нужно восполнять извне. Причем лучшие витамины для волос (как и для всего организма) – живые. Такие, которые содержатся в продуктах питания. Максимум пользы от зелени, свежих фруктов и овощей, выращенных в своем регионе, в радиусе 300 км от места проживания. Микроэлементы из таких продуктов усваиваются легко и полностью.

Проблема в том, что у нас холодная страна. Даже летом в дачный сезон вместе с продуктами питания мы получаем всего 20–30% необходимых витаминов. А при хранении количество биоактивных элементов убывает практически «на глазах». Зелень всего лишь за сутки теряет 60% своих витаминов. Корнеплоды и фрукты относительно «долгоиграющие», но и здесь к началу весны содержание витаминов снижается как минимум на 30%.

Более того, ученые говорят, что за последние 50 лет количество витаминов и минералов в продуктах сократилось в разы. По данным института питания РАМН с середины 1960-х гг. содержание ретинола в яблоках и апельсинах снизилось втрое.

Поэтому за микроэлементами мы ходим в аптеку. Даже недорогие витамины для волос сохраняют активность до окончания срока годности. Однако есть мнение, что синтетические моно- и мультивитамины – «пустышки», так как искусственные аналоги отличаются от живых витаминов. Например, синтетический витамин E содержит только 1 токоферол, а в натуральном их 8. В искусственном витамине C всего 1 изомер аскорбиновой кислоты вместо 7-ми положенных. Отсюда гораздо более низкая биодоступность, даже лучшие брендовые витамины усваиваются на 15-20%.

Так что же купить, синтетические аптечные витамины для волос или что-то другое? Хорошая альтернатива – таблетированные пивные дрожжи. Более чем на 50% они состоят из натуральных аминокислот, то есть легко усваиваются. Вместе с белком усваивается и все остальное, что есть в составе – липиды и углеводы, минералы и витамины. А витаминов в дрожжах действительно много: почти вся группа B, большое количество PP, а еще D, E, H, K. Волосы после таких витаминов действительно оживают. А еще крепнут ногти, свежеет и молодеет кожа.

Витамины можно заменить специализированным лекарственным средством, например, от выпадения волос и/или для роста волос. У бренда Селенцин есть такой препарат. Полностью натуральный, с растительно-минеральным составом. Как показали клинические испытания, как подтверждают отзывы трихологов и пациентов, лекарственное средство Селенцин успешно устраняет любые причины диффузной алопеции. Это обратимый волосопад, вызванный различными сбоями внутри организма, в том числе дефицитом микроэлементов. Всего за 2 месяца применения густота шевелюры увеличивается на 42%. Улучшается и качество волосяных стержней, они растут более плотными и толстыми – прибавляют в диаметре до 40%.

Вернемся непосредственно к витаминам. Разберем, какие в каких продуктах содержатся. Как ни крути, именно питание – главный источник биологически доступных полезных веществ.

Источник: https://fitnesdlyapohudeniya.com/fitnes-doma/vitaminy-dlya-volos-ot-vypadeniya-i-dlya-rosta-kakoy-vitamin-otvechaet-za-rost-volos

Витамины от выпадения волос после ковида. ВЫПАДАЮТ ВОЛОСЫ ПОСЛЕ КОВИДА — ПОЧЕМУ?

ВЛАДИМИР ПИНЕГИН,

к. м. н., врач-дерматолог, трихолог, доцент кафедры кожных и венерических болезней Сеченовского университета

«На самом деле, после любого инфекционного процесса или стрессового фактора может усилиться выпадение волос. — Под стрессовым фактором я имею в виду клеточный стресс, который приводит к нарушению синтеза белка в организме — на это может в том числе влиять прием антибактериальных, противовирусных препаратов. А это, в свою очередь, может привести к диффузному телогеновому выпадению волос.

Волосы начинают выпадать обычно через два-три месяца после стресса. Происходит это потому, что во время болезни большое количество волос не выпадает сразу, а переходит в стадию телогена — если говорить проще, спячки, или процесса подготовки к выпадению. На это как раз уходит от 40 дней до трех месяцев. В целом такое выпадение продолжается до шести месяцев. Оно может завершиться даже без лечения — но это не значит, что не нужно ничего делать и ждать».

ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС, ПОДТВЕРЖДЕННЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯМИ:

1. Психологический стресс — один из основных триггеров выпадения волос, особенно у пациентов, которым потребовалась госпитализация. Только 17% пациентов, отметивших у себя телогенное облысение, не нуждались в госпитализации или переболели бессимптомно. Усиливает стресс не только сам факт болезни и необходимость находиться в больнице, но и плотный негативный информационный поток. Поэтому рекомендация меньше читать новости — не шутка.
2. Вторым по значимости триггером облысения считается неконтролируемый иммунный ответ на инфекцию, известный как цитокиновый шторм (гиперцитокинемия), — к слову, опасное состояние для всего организма. Нарушаются механизмы коагуляции крови и образуются микротромбы, в случае с волосами — закупоривающие капилляры и нарушающие питание фолликула.
3. Третий триггер — резкое снижение внутренних ресурсов организма, в том числе запаса витаминов, микроэлементов. К ним относятся железо, магний, витамины группы В. Их расход значительно увеличивается и идет на борьбу с заболеванием и стрессом. Необходимые для питания волосяных фолликулов вещества организм направляет в первую очередь на процессы, обеспечивающие выживание, — эстетика ему сейчас не важна.

Источник: https://fitnesdlyapohudeniya.com/uroki-fitnesa/o-vypadenii-volos-i-nedostatke-vitaminov-kak-nehvatka-vitaminov-vliyaet-na-volosy-i

Витамины для волос от выпадения. Трихологи рекомендуют внимательно отнестись к приему витаминных комплексов

• Рекомендуется профилактически принимать поливитаминные комплексы, содержащие большие дозы витаминов группы В, биотин, аминокислоты . Это поможет во многих случаях предотвратить выпадение волос или снизить его интенсивность.
• К витаминам группы В относятся несколько витаминов, которые похожи по своей молекулярной структуре и деятельности. Эта группа включает в себя B1 (тиамин), В2 (рибофлавин), ниацин (никотиновая кислота), B6 (пиридоксин), В12 (цианокобаламин), фолиевую кислоту, пантотеновую кислоту, и биотин. Из них биотин, вероятно, является наиболее важным для функционирования волосяных фолликулов.
• Дефицит биотина способен вызывать воспаление кожи головы, дерматит, который, в свою очередь, может вызывать хроническое выпадение волос. Было отмечено, что прием биотина в течение 2-3 месяцев способствует устранению воспаления кожи головы, устойчивого к другим методам лечения.
• Тиамин и другие витамины группы В – это, прежде всего, коферменты важнейших ферментов, обеспечивающих функционирование клетки, особенно митохондрий. Митохондрии – главные внутриклеточные органеллы, производящие молекулы энергии, АТФ. Клетки волосяного фолликула имеют очень высокую степень метаболической активности. Они являются одними из наиболее активных клеток в организме. Этот исключительный уровень активности приводит к тому, что волосяные фолликулы становятся особенно чувствительны к дефициту энергии.
• Включаются в состав комплексов и различные аминокислоты. L – цистеин – природная серо-содержащая аминокислота, структурная основа кератина, содержится в большом количестве в стержне волоса – 15,9%. Известны патологии стержня волос и виды алопеций, связанные с дефицитом L-цистеина (трихотиодистрофия, ВИЧ-ассоциированная алопеция).
• Еще одна очень важная аминокислота – Л-лизин, ее человек получает в основном из мясной пищи; в связи с этим у людей, не получающих достаточное количество животного белка, может наблюдаться дисбаланс этой аминокислоты. Учеными было установлено, что Л-лизин играет крайне важную роль в абсорбции железа и цинка. 1.5-2.0 г этой аминокислоты способствует более быстрому прекращению выпадения волос у лиц с железодефицитом. Следует отметить, что для достижения большего эффекта Л-лизин рекомендуется принимать вместе препаратами цинка и железа.

Витамины для волос, ногтей и кожи рейтинг. Витаминки для прочных ногтей

Для укрепления ногтей наиболее важными являются препараты группы В . Каждый из них выполняет собственную функцию, а вместе они дополняют и усиливают друг друга.

1. Тиамины, они же витамины В1, ускоряют обмен веществ, повышают иммунитет, способствуют упорядочиванию углеводного и жирового обмена. Дефициту этих веществ мы обязаны тусклыми, слоящимися ногтевыми пластинами и секущимися кончиками.
2. Витамины В2, которые называют рибофлавинами, обеспечивают правильное кровообращение, снабжая ногти необходимыми им питательными веществами.
3. Витамины В5 отвечают за регулировку водного баланса и обеспечивают сцепление кератиновых слоев, из которых состоит ногтевая пластина, между собой. Нехватку витаминов этой группы вы заметите сразу — при недостатке пантотеновой кислоты (второе название В5) ногтевые пластины сначала становятся тусклыми, а потом начинают слоиться.
4. Витамины В6 регулируют все обменные процессы и улучшают кровоснабжение органов тела. Они делают ноготки устойчивыми к действию бытовой химии и других агрессивных веществ, предотвращают развитие грибка, повышают плотность ногтевой пластины. Цена на витамин В6 невысока и доступна любой женщине.
5. Еще одно средство против ломких ногтей — биотин, он же В7. Это вещество быстро растворяется в воде, поэтому из пищи его получить нельзя, только из комплексных витаминных препаратов. В7 необходим для  роста  ногтей, но он хорош не только для них, а важен и для укрепления волосяного покрова. Купить биотин витамины для волос можно в любой крупной аптеке.
6. Фолиевая кислота дополняет действие В5, она борется с ломкостью ногтевых пластин и встречается в составе большинства эффективных витаминных препаратов.
7. Завершает этот перечень кремний. Он обеспечивает гладкость ногтевой пластины, делает крепче ногти и локоны. Одной из лучших источников кремния является экстракт бамбука- данная форма обладает наибольшей концентрацией и усваиваемостью.

Лучшие витамины для волос. Какие полезные вещества необходимы для волос

Лучшие витамины для локонов – это витамины группы B, а также витамины A, E, H, D и витамин C. Каждый из этих витаминов играет различную роль в организме и отвечает за правильное функционирование различных систем и физиологических процессов.

Ретинол. Витамин A (ретинол) улучшает метаболизм волосяных фолликулов и ороговевших клеток эпителия волосистой части головы. Лучше всего подходит для решения проблемы чрезмерного выпадения волос. Благодаря витамину А ваши локоны станут сильными и густыми. Его недостаток делает волосы сухими и ломкими.

Витамин C. Один из антиоксидантов, который играет важную роль в синтезе коллагена. Обладает очищающим, увлажняющим и разглаживающим действием. Благодаря своим антиоксидантным свойствам, предотвращает сечение прядей и помогает дольше сохранять цвет. Интересно, что L-аскорбиновая кислота – один из наиболее часто используемых ингредиентов при производстве дерматокосметики.

Нанесение его непосредственно на кожу на 20% эффективнее, чем прием добавок. Эффект от местного применения витамина заключается в увеличении синтеза коллагена, ответственного за снижение натяжения кожи. Отсюда следует, что косметика с высоким содержанием аскорбиновой кислоты положительно влияет на состояние кожи, а значит, и волос.

Витамин D. Играет важнейшую роль в сохранении нормального уровня влажности кожи головы, предотвращая появление перхоти. Его недостаток может вызвать очаговую алопецию, ломкость волос и усиление себореи.

Витамин E. Благодаря способности растворяться в жирах, он глубоко проникает в кожу, предотвращая процессы старения кожи. При использовании в косметических препаратах повышает упругость и эластичность кожи. В сочетании с керамидами увлажняет и разглаживает локоны, а с витамином B6 он стимулирует волосяные фолликулы к образованию новых волос.

Витамины группы B. Они стимулируют процессы развития луковиц и защищают их от негативного воздействия внешних факторов. А также ускоряют рост локонов и делают их сильнее. Витамины группы B предотвращают появление перхоти.

1. B6 (пиридоксин) и B12 (фолиевая кислота) участвуют в делении клеток волосяных фолликулов, поэтому их недостаток вызывает выпадение волос.

2. B7 (биотин или витамин H) – один из самых важнейших для функционирования всего организма. Биотин доставляет молекулы серы к волосам и таким образом создает кератин, который состоит из серных аминокислот. А кератин, в свою очередь, – основной строительный материал для волос. Биотин, помимо всего прочего, противодействует процессу поседения. Недостаток может вызвать усиление выпадения волос и нарушение роста ногтей. Именно поэтому его называют «витамином красоты».

3. B9 (фолиевая кислота) пробуждает к росту клетки матрикса волос.

4. B1 (тиамин) помогает регулировать производство кожного сала и способствует защите от перхоти.

5. B3 (ниацин, витамин PP), как и витамин А, улучшает кровоток. К луковицам может поступать больше крови с кислородом, что влияет на насыщение волос питательными веществами.

6. B5 (пантотеновая кислота) помогает в эффективном производстве кератина. Укрепляет волосы, способствует их росту. Содействует выработке кожного сала, которое защищает кожу головы от сухости и других внешних факторов. Пантотеновая кислота также участвует в размножении клеток волосяных фолликулов, отвечает за цвет локонов.

7. B2 (рибофлавин, лактофлавин) играет роль в обеспечении локонов энергией для роста. Его дефицит способствует их выпадению.

Источник: https://iamledi.info/novosti/vitaminy-dlya-volos-ot-vypadeniya-i-dlya-rosta-kakie-poleznye-veshchestva-neobhodimy-dlya

Витамины для кожи, волос и ногтей, какие лучше. Витаминны для женщин до 30 лет

В витаминной поддержке организм нуждается в любом возрасте. Но для каждого этапа жизни требуются определенные полезные вещества и в разном количестве. Их список меняется в зависимости от социальной и физической активности, состояния здоровья и ряда других факторов.

Большинство девушек после 20 лет начинают строить семьи, рожают детей, устраиваются на работу. Поэтому витамины для девушек до 30 лет должны способствовать укреплению иммунитета, снабжать организм энергией, помогать бороться со стрессами. Лучше всего выбирать витаминные комплексы. Они содержат все необходимые вещества в нужных пропорциях и помогают решить сразу несколько проблем.

Лучшие витамины для девушек:

1. Дуовит – рекомендован при физических и психических нагрузках, несбалансированном питании, обильных менструациях, повышенном потоотделении. Все компоненты препарата сбалансированы между собой.
2. Lady’s formula Антистресс – витамины американского производства для девушек. Снимают раздражительность, улучшают сон и аппетит. Беременность и лактация служат противопоказаниями к использованию.

Семья, путешествия, отношения, спорт - все требует сил и витаминов от организма.

После 25 лет дел не становится меньше и даже наоборот - их количество только растет, а жизнь кипит. Многие в этом возрасте начинают уделять особое внимание уходу за внешностью.

Витамины для женщин до 30 лет:

1. Формула женщины – комплекс содержит лучшие витамины для волос и кожи. Также в состав входят микроэлементы и экстракты растений. Не вызывает побочных эффектов.
2. Алфавит Косметик – обеспечивает быстрое восстановление кожи, улучшает рост волос. Содержит флавоноиды и микроэлементы. Нельзя использовать при гиперфункции щитовидной железы.

Как бы жизнь не «брыкалась» ее можно запросто усмирить имея достаточно сил .