Нужны ли силовые тренировки, если хочется похудеть или можно обойтись без них?

Основа грамотного похудения - высокая внетренировочная активность и дефицит калорий. Но если вы хотите не только красивые цифры на весах, но и красивое, упругое, рельефное тело, то придется строить мышцы.

Вот два условия роста мышечной ткани:

Рациональное питание с достаточным количеством белка, прогрессирующая силовая нагрузка.

В противном случае, вас ждет худое, но дряблое тело, без мышечного тонуса. Уверены, что это совсем не то, чего вы хотите!

Упругость - не единственный плюс силовых тренировок в борьбе с лишними килограммами! Есть и другие.

Регуляция гормонов голода.

Силовые помогают привести к балансу гормоны лептин (отвечает за чувство насыщения) и грелин (отвечает за чувство голода. Вы будете дольше чувствовать себя сытыми и легче откажетесь от лишних вкусняшек.

Снижение стресса и повышение настроения.

Дело опять в гормонах! Каждый раз, когда тело получает силовую нагрузку, "на Волю" выходят эндорфины, отвечающие за хорошее настроение. И вам уже не хочется "Заедать" негативные эмоции!

У мышц есть еще один бонус: чем их больше, тем быстрее сгорают калории - даже в состоянии покоя! Понимаете, к чему мы клоним? Люди с развитой мускулатурой будут больше есть - и не толстеть. Разве это не то, чего мы все хотели?

Знаем, не все любят тягать тяжести но мы в школе здорового фитнеса практикуем прекрасный силовой пилатес - с собственным весом и небольшими отягощениями. Наша фишка - разнообразное трехплоскостное движение!

А как вы к силовым тренировкам относитесь? Оставьте под постом цифру.
1 - если не занимаетесь силовыми, 2 - занимаетесь, но нерегулярно, 3 - регулярно выполняете силовые упражнения.